Las mamás que trabajan son las heroínas de la familia, ellas como líderes, deben asegurarse de tener una alimentación correcta y un estilo de vida saludable. Descubre los beneficios de estos 5 consejos.
08-10-2021 Compartir
Consejos de nutrición para las mamás que trabajan
El difícil balance de trabajo y vida personal en ocasiones dificulta llevar una alimentación correcta, lo que puede tener impacto en la salud de la mujer y de su familia. Recuerda: piensa primero en ti, para que tu puedas guiar a tu familia.
Aquí cinco consejos para las mamás que trabajan:
- Prefiere los alimentos de temporada. La mejor forma de obtener al máximo los nutrimentos de frutas y verduras, es escoger los de temporada, además de que tienen el mejor sabor, tienen un mejor precio. Involucra a los miembros de la familia en la preparación.
- Mide el tamaño de las porciones. Tanto para las mamás como para la familia, es importante considerar la cantidad apropiada de alimentos que se ofrecen a cada uno.
- Consume alimentos variados. Incluir alimentos de los tres grupos en todas las comidas ayudará a obtener los nutrimentos que las mamás y los miembros de la familia necesitan.
- Dale color a lo que preparas. En cuanto más variedad de color haya en los alimentos que compras y preparas, te asegurarás de obtener nutrimentos que necesitan tú y tu familia. Procura incrementar el consumo de granos enteros, verduras y frutas que le darán colores y texturas a los platillos de todos los días.
- Mantén una cintura saludable. Una forma sencilla de monitorear tu estado de nutrición es checar regularmente la circunferencia de tu cintura y si te es posible tu peso corporal. La circunferencia de tu cintura debe ser menor a 88 cm.