VITAMINA D Y DEPRESIÓN

Lo que debes saber

VITAMINA D Y DEPRESIÓN

VITAMINA D Y DEPRESIÓN

La vitamina D que obtiene el organismo mediante la exposición solar y a través de algunos alimentos, ha sido relacionada recientemente con la depresión, pues algunas investigaciones de tipo observacional han constatado que presentar buenos niveles de esta vitamina en la sangre, se relaciona con un menor riesgo de presentar este padecimiento. (1)

La depresión es una enfermedad cada vez más frecuente, difícil de tratar y que afecta la calidad de vida de quien la padece y de su familia; incluso cada año se relaciona con un mayor número de fallecimientos, por lo que los investigadores se esfuerzan en buscar soluciones para tratarla de forma integral. (2)

Se ha estudiado la relación entre vitamina D y depresión, y aunque muchos investigadores coinciden en que todavía falta mucho por entender, al momento se sabe que los niveles altos de vitamina D se asocian con un riesgo significativamente menor de padecer depresión.

No ha quedado clara la relación entre las variables, pero se ha observado que la vitamina D es capaz de afectar neurotransmisores, eso podría respaldar y explicar su relación con la depresión. Con los descubrimientos que se tienen al día de hoy, los investigadores no consideran que esté justificado suplementar con vitamina D a individuos con depresión que no presentan deficiencias de esta vitamina. (3,4,5,6)

Ahora ya lo sabes, la Vitamina D no solo esta asociada con la absorción y las funciones del calcio, si no que también podría interferir con el estado de ánimo.

Incluye en tu dieta alimentos ricos en vitamina D como: yema de huevo, pescados de agua salada y leche. Y recuerda que la obtenemos principalmente con la exposición solar.

 

REFERENCIAS:

  1. William B. Grant, PhD, and Michael F. Holick, PhD, MD . Benefits and Requirements of Vitamin D for Optimal Health: A Review.  Alternative Medicine Review 2005, Volume 10. Paginas 94 a 11. Disponible en: http://anaturalhealingcenter.com/documents/Thorne/articles/vitamin_d10-2.pdf
  2. National Institute of mental heathl. Depression. Last Revised: February 2018. Disponible en: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml
  3. Robert H. Howland, MD. Vitamin D and Depression. Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services. 2011, volume 49, issue 2, paginas 15-18. Disponible en: https://doi.org/10.3928/02793695-20110111-02
  4. Gordon B. Parker, Heather Brotchie, Rebecca K. Graham. Vitamin D and depression. Journal of affective disorders 2017, Volumen 208, paginas 56–61. Disponible en: https://www.jad-journal.com/article/S0165-0327(16)30892-8/abstract
  5. Alessandro Cuomo1,*, Nicola Giordano2, Arianna Goracci1 and Andrea Fagiolini1. Depression and Vitamin D Deficiency: Causality, Assessment, and Clinical Practice Implications. Review Article - Neuropsychiatry 2017, Volume 7, Issue 5. Disponibel en : http://www.jneuropsychiatry.org/peer-review/depression-and-vitamin-d-deficiency-causality-assessment-and-clinical-practice-implications-12051.html
  6. Sue Penckofer, PhD, RN, Joanne Kouba, PhD, RD, Mary Byrn, BSN, RN, and Carol Estwing Ferrans, PhD, RN, FAAN. Vitamin D and Depression: Where is all the Sunshine?. Issues Ment Health Nurs. 2010, volume 31, issue, paginas: 385–393. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908269/

 

 

 

Autor 

Nutrición Grupo Bimbo 

 

Diciembre 2018

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