1200 cal

Plan 1 Diabetes

Plan de alimentación

SEMANAL 1200 cal

Lunes


Desayuno

1/2 taza de melón

2 claras de huevo con 1/2 taza de ejotes cocidos con aceite en aerosol

1 Rebanada de Pan Integral Bimbo

Colación 1

1 yogurt light

1 bolsita de Fruttimania mango-platano

Comida

1 taza de sopas de verduras

60 g de arrachera en tiras

1 cucharadita de aceite

1 taza de verduras a la plancha(pimiento, champiñones, cebolla)

2 tortillas de maíz

Colación 2

10 pasitas

10 almendras

Cena

1 sincronizada con 2 tortilla de maíz y 30g de queso oaxaca

1 taza de papaya

Martes


Desayuno

Sándwich con 2 rebanadas de Pan Integral Bimbo

2 rebanadas de pechuga de pavo

1/3 de aguacate

Lechuga y jitomate

1 taza de leche light

Colación 1

1 taza de jicama picada con piquín y limón

Comida

1 porción de Ensalada con Bran Frut 0% Azúcar

60g de pechuga de pollo asada

Colación 2

1 platano

10 almendras

Cena

1 taza de sandía

30g de queso manchego

1 pq de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo

Miércoles


Desayuno

1 taza de calabacitas con 30g de queso Oaxaca

1 Tortilla de Maíz de Milpa Real

Colación 1

3 pz higo

Comida

1 taza de sopa de espinacas

90g de picadillo de res en caldillo de jitomate

3 tostadas horneadas

3 cucharadas de crema

Lechuga al gusto

Colación 2

1 yogurt light

1 bolsita de Fruttimania manzana

Cena

2 canastitas de Pan Integral Bimbo con Frutas

Jueves


Desayuno

JugoVerde 1 nopal mediano y 1/2 taza de jugo de naranja

1 Rebanada de Pan Integral Bimbo

2 claras de huevo con 1/2 taza de champiñones y 1 cucharadita de aceite

Colación 1

1 manzana

Comida

1 taza de sopa de verduras

2 mitades de Chayotes Rellenos

3 Palitrogos Bimbo

Colación 2

1 yogurt Light

Cena

2 pz waffles

3 cucharadas de queso cottage

1 taza de melón

Viernes


Desayuno

Licuado 1 taza de leche

1 taza de fresas

10 almendras

1 sobre de edulcorante

Colación 1

Sándwich con 2 Rebanadas de Pan Integral Bimbo

2 rebanadas de pechuga de pavo

Comida

1 taza de sopa de verduras

100g de Filete de pescado al horno

1 pq de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Sanissímo

Colación 2

1 plátano

Cena

Quesadillas con 2 tortillas de Maíz de Milpa Real

30g de queso panela

1/3 de aguacate

1 jitomate como pico de gallo

Sábado


Desayuno

Jugo Verde 1 nopal mediano y 1/2 taza de jugo de naranja

1 Huevo Estilo Ranchero

1 Tortilla de Maíz Milpa Real

1/2 taza de frijol machacado

Colación 1

1/2 taza de zanahoria rallada con piquín y limón

Comida

3 tazas de ensalada con lechuga y jitomate

80g de atún en agua

3 tostadas horneadas

1/3 de aguacate

Colación 2

1 bolsita de Fruttimanía platano

Cena

1 capuchino con leche Light sin azúcar

1 Rebanada de Pan integral Bimbo con 1 cucharada de mermelada baja en azúcar

1 taza de fresas

Domingo


Desayuno

Sándwich con 2 Rebanadas de Pan Integral Bimbo

30g de queso panela

Vegetales: lechuga, espinacas, jitomate, zanahoria, pepino, cebolla, aceitunas, mostaza al gusto

1 taza de leche light

Colación 1

1 Bolsita Fruttimania manzana

20g de cacahuates japoneses

Comida

1 taza de sopa zanahoria

1 pz de Pimiento Relleno de Picadillo de Soya

1 pz Tortilla de Maíz Milpa Real

Colación 2

2 pz salchicha de pavo asada y picada con salsa de soya, limón y chile verde

Cena

1 Rebanada de Pan Integral Bimbo

1 pera

3 cucharadas queso cottage

Trigo

Lo que debes saber

Es el grano entero de mayor consumo y tiene beneficios como control de peso, mejor digestión y antioxidantes.