1200 cal

Plan 1 Vegetarianos

Plan de alimentación

SEMANAL 1200 cal

Lunes


Desayuno

Tazón de avena y papaya con nuez

1/3 de taza de avena

1 taza de papaya

14 mitades de nuez

Canela molida

Colación 1

1 taza de fresas

1 taza de pepino

Comida

Pasta de calabaza con Cacahuates Golden Nuts Barce

1 taza de frijoles

1 rebanada de Pan Tostado Bimbo

1 taza de melón

10 almendras

13 g de ate de guayaba

Colación 2

1/2 Barra Multigrano Chía Bimbo

Cena

Verduras a la parrilla

1/2 taza de ejotes

4 cucharaditas de ajonjolí

3 Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

Martes


Desayuno

1 manzana mediana

Cuadritas Milpa Real de calabacitas a la mexicana

Colación 1

18 pistaches

Comida

Albóndigas vegetales

1/2 taza de zanahoria

1 1/2 de taza de champiñones

1/2 taza soya

1/2 taza de tofu

1 cucharadita de aceite de oliva, perejil y pimienta

1 Tortilla de Maíz Milpa Real

1 plátano

Colación 2

1 rebanada de Pan Tostado Bimbo

2 1/2 cucharadita de mermelada

14 mitades de nueces picadas

Cena

Chayotes guisados con cilantro y salsa de ajonjolí

1/2 taza de chayotes

2 cucharadas de salsa de ajonjolí

3 Totopos Milpa Rea

Miércoles


Desayuno

1 taza de melón

Taquito de frijoles

1/2 taza de frijoles

1 Tortilla de Maíz Milpa Real

Colación 1

1 taza de papaya

13 piezas de Cacahuates Golden Nuts Sal de Barcel

Comida

Ensalada de betabel, garbanzos y Pepitas Golden Nuts Barcel

2 Tostadas de Maíz Horneadas Saníssimo

1 paleta helada de agua

Colación 2

3/4 de taza de piña

1/2 Barra Multigrano Chía Bimbo

Cena

Berenjena rellena de jitomate en salsa bechamel vegana

1 berenjena

1 jitomate

3 cucharadas de salsa de bechamel vegana

Jueves


Desayuno

1/2 toronja

1 rebanada de Pan Integral Bimbo

2 rebanadas de tocino vegetariano

1 jitomate picado

Colación 1

1 taza de sandía

3 cucharadas de Granola Saníssimo

Comida

Sopa de letras con verduras y Tortillas de Maíz Milpa Real

1 taza de lentejas

1 taza de fresas

1 cucharada de jarabe de chocolate

Colación 2

13 piezas de Cacahuates Golden Nuts Sal de Barcel

Cena

1/2 taza brócoli

30 gr de chorizo vegetariano

1 Tortilla de Maíz Milpa Real

Viernes


Desayuno

3/4 de taza de moras

1/4 de taza de amaranto

7 mitades de nuez

Colación 1

1/2 taza de jícama

1 naranja

18 pistaches

Comida

Guiso de alcachofas, habas y chícharos

1 pieza de alcachofa

1/5 de taza de chícharos

1 taza de habas

1 Tortilla de Maíz Milpa Real

10 gr de piloncillo

10 almendras

1 taza de melón

Colación 2

3 Canelitas Marinela

7 mitades de nuez

Cena

Ensalada de chayotes con Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo

Sábado


Desayuno

1 taza de melón

3/4 de taza de cereal sin azúcar

10 almendras

4 cucharaditas de ajonjolí

Colación 1

1/2 taza de zanahoria rallada

13 piezas de Cacahuates Golden Nuts Sal de Barcel

Comida

Sopa de frijol con nopales

30 g de Totopos Milpa Real en trozos

1 taza de frijoles cocidos

Cebolla y jitomate picado

10 almendras

1 vaso de agua de jamaica con azúcar

Colación 2

1/2 plátano

1/2 Barra Multigrano Chía Bimbo

Cena

Ensalada árabe

1/4 de taza de sémola de trigo (cuscus)

1 taza de pimineto verde rallado

2 cucharadas de pasas

1 cucharadita de aceite de oliva

Limón y hierbabuena picada

Domingo


Desayuno

3/4 taza de piña

1 rebanada de Pan Tostado Bimbo

2 cucharaditas de crema de cacahuate

Colación 1

1 naranja

20 almendras

1 cucharada de jarabe de chocolate

Comida

Tortitas de garbanzo en caldillo

1 taza de garbanzo

1/4 de papa

1/4 de taza de harina

2 jitomates

1/2 cucharadita de aceite de oliva

1 durazno

1 1/2 galletas de nuez

Colación 2

1 taza de pepino

13 piezas de Cacahuates Golden Nuts Sal de Barce

Cena

Galletas de Maíz Azul Horneadas Salmas Saníssimo de ensalada de jitomate, pepino y aguacate

Trigo

Lo que debes saber

Es el grano entero de mayor consumo y tiene beneficios como control de peso, mejor digestión y antioxidantes.