1200 cal

Plan 2 Niños

Plan de alimentación

SEMANAL 1200 cal

Lunes


Desayuno

Licuado: 1/2 taza de leche, 1/2 taza de avena, 1/2 plátano y 1 cucharada de azúcar

Colación 1

4 zanahorias baby

1 taza de lechuga

1/2 mango

1 cucharada de aderezo cremoso

Comida

Sándwich de Pollo con Pan Blanco Bimbo con Actileche

6 galletas de animalitos

Colación 2

1 Galleta de avena

1/2 taza de leche

Cena

Molletes: 1/3 bolillo sin migajón, 1/3 de taza de frijol molido y Pico de gallo

Martes


Desayuno

2 rebanadas de Pan Blanco Bimbo Con Actileche tostadas

2 cucharaditas de miel

18 uvas

1/2 vaso de leche

Colación 1

1/2 taza de fresas

1/4 de plátano

3 cucharadas de granola espolvoreada

Comida

Tortitas de tomate: 14 cucharadas de Pan Molido Bimbo, 1 jitomate, Caldo de jitomate, 1 cucharada de aceite, 1 huevo

Crema de calabaza: 1/2 taza de leche entera y 1 calabaza

Colación 2

2 1/2 tazas de palomitas con mantequilla

40 g de queso panela en cuadritos

Cena

1 taza de verduras cocidas

1/3 de taza de garbanzos

3 palitos de pan

Caldo de Pollo sin grasa

Miércoles


Desayuno

1 Paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

1/2 de taza de frijol cocido

1/2 aguacate

1 durazno

Colación 1

1 taza de piña

2 cucharaditas de miel

1 barra de amaranto

Comida

Papa Rellena: 1 papa, 30g de queso Oaxaca, 1 taza de brócoli y coliflor picado, 1 aceite

Crema de espinaca: 1/2 taza de leche y 1 taza de espinaca

Colación 2

2 Canelitas Marinela

1/2 taza de leche entera

Cena

Sándwich Riquísimo de Atún con Pan Blanco Bimbo con Actileche

Jueves


Desayuno

1 vaso de yoghurt

1/2 taza de fresas

1 naranja en gajos

1/3 taza de avena

1 cucharada de azúcar

Colación 1

30 g de queso panela en cuadritos

2 Galletas Canelitas Marinela

Comida

Tortitas de lenteja: 1/3 de taza de lenteja, taza de ejotes, 2 cucharadas de aceite

Sopa de letras: 1 taza de pasta

1/2 mango

Colación 2

1 taza de esquites con limón

1/2 taza de zanahoria rallada

Cena

Aguacate relleno: 1/2 aguacate y 1 taza de verduras mixtas

1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

1 rebanada de jamón en trocitos

Viernes


Desayuno

Sándwich de Pan Actileche Bimbo con Queso Asado

Colación 1

1 manzana

2 Galletas Lors Marinela

Comida

Bolitas de arroz con atún: , 1/2 taza de arroz, 1/3 de lata de atún, 1/2 taza Verduras mixtas y 1 cucharadita de aceite

Crema de chayote : 1 taza de leche entera y 1/2 taza de chayote

Colación 2

3 palitos de pan

3 cucharadas de hummus

1 vaso de agua de limón con 1 cucharada de azúcar

1/2 taza de jícama

Cena

Taquitos de frijol:1 pieza de Tortillinas Tia Rosa 50% menos grasa y 1/3 de taza de frijol molido

Sábado


Desayuno

1 taza de frutas mixta

8 cucharadas de amaranto

1 taza de yoghurt

Colación 1

Wrap de verduras: 1 pieza de Tortillinas Tía Rosa Granos Enteros, 1/2 taza de jícama, pepino y zanahoria y 1/3 de aguacate

Comida

Nuggets de pollo: 30 g de pollo, 14 cucharadas de Pan Molido Bimbo, 1 huevo, 1 cucharadita de aceite

1 jitomate, lechuga y espinaca

Colación 2

1 rebanada de Pan Blanco Bimbo con Actileche

2 cucharaditas de mantequilla de cacahuate

1/2 plátano

1 cucharada de mermelada

Cena

Sopa De Verduras: 1/3 de taza de lentejas y 1/2 taza de verduras cocidas

1 Tortilla de Maíz Milpa Real

Domingo


Desayuno

Mini Quiché de Pan Blanco Bimbo con Actileche

1 vaso de leche entera

Colación 1

1/2 Beagle

1 cucharada de mermelada

Comida

30 g de pescado

1 taza de chayote

1/3 de taza garbanzo

1 aceite

1 taza de sopa de letras

Colación 2

1 galleta de avena

1 durazno

Cena

1/2 taza de pasta cocida

1 taza de verduras

1 cucharada de aceite y vinagre

1 manzana picada

Trigo

Lo que debes saber

Es el grano entero de mayor consumo y tiene beneficios como control de peso, mejor digestión y antioxidantes.