1200 cal

Plan 3 Niños

Plan de alimentación

SEMANAL 1200 cal

Lunes


Desayuno

Licuado: 1/2 taza de avena, 1/2 plátano y 1/2 taza de leche entera

Colación 1

1/2 taza de jocoque

4 pzas de jitomate cherry

1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

1 cucharada de aceite de oliva

Comida

Albóndigas: 30 g de carne molida, 1/2 de taza de arroz, 1 taza de chayotes cocidos y 1 cucharadita de aceite

1/2 taza de frijoles cocidos

Colación 2

2 cucharadas de aderezo ranch

1 1/4 de taza de pepino

4 galletas integrales saladas

Cena

Medio Sándwich Hawai con Pan Blanco Bimbo con Actileche

Martes


Desayuno

1 Huevo

1 taza de nopalitos

2 tortillas de maíz

1 cucharadita de aceite

1/2 mango

Colación 1

1 taza de papaya

1/2 taza de yoghurt

2 cucharaditas de miel de abeja

Comida

1 taza de pasta

salsa de jitomate

1 taza de calabazas

66 g de atún en agua (2/3 de lata)

1/3 bolillo sin migajón

Colación 2

2 Galletas Príncipe Marinela

1/2 taza de leche

Cena

Rollitos de verdura y frijol: 1 pieza de Tortillinas Tia Rosa 50% menos grasa, 1/3 de taza de frijol molido y 1/2 taza de zanahoria cocida

Miércoles


Desayuno

Sándwich con Pan Blanco Bimbo con Actileche de Cajeta

Colación 1

2 Galletas Lors Marinela

1/2 taza de yoghurt

1 taza de pepino rebanado con limón

Comida

Lentejas: 1/3 de taza de lentejas, Caldillo de jitomate y 2 cucharaditas de aceite

Tinga de pollo : 30 g de pollo, 1 taza de verduras mixtas y 2 Tostadas de Maíz Milpa Real

Colación 2

1/2 taza de jícamas

1 rebanada de Pan Blanco Bimbo con Actileche Tostado

1/2 taza de leche entera

Cena

1 taza de fruta

30 g de queso cotagge

1/2 taza de avena

Jueves


Desayuno

3 cucharadas de granola

1 taza de leche entera

1/2 pera en puré

2 cucharaditas de miel de abeja

Colación 1

1 taza de bastones de zanahoria

2 cucharadas de aderezo cremoso

1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

Comida

30 g de pescado

2 Tortillinas Tia Rosa 50% menos grasa

1/3 de taza de frijol molido

1/3 de aguacate

1 taza de verduras cocida

Colación 2

1/2 bisquet

1 cucharada de mermelada

1 taza de pepinos rebanados

Cena

1 rebanada delgada de jamón de pavo

20 g de queso Panela

1 rebanada de Pan Blanco Bimbo con Actileche

1 manzana

Viernes


Desayuno

1 rebanada de Pan Blanco Bimbo con Actileche tostado

1 cucharada de mermelada de fresa

1/2 plátano

1 vaso de leche

Colación 1

1/2 Barra Multigrano Linaza Bimbo

1/2 pera

Comida

Wrap de Pollo Aderezado con Pan Blanco Bimbo con Actileche

Colación 2

1 taza Palitos de jícama, pepino y zanahoria

3 cucharadas de Hummus

1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de SanÍssimo

Cena

Pizza Casera:Salsa para pasta, 1 jitomate, 40 g de queso panela y 1 Bimbollo Bimbo

Sábado


Desayuno

2 Tortillinas Tia Rosa 50% menos grasa

30 g de queso Oaxaca

1/3 de aguacate

1/2 plátano

Colación 1

1 taza de yoghurt

1 taza de melón

5 Galletas Marías Lara

Comida

Croquetas de coliflor con queso: 1 taza de Coliflor, 14 cucharadas de pan molido, 1 cucharada de aceite y 40 g de queso panela

1 vaso de agua de Jamaica con 1 cucharada de azúcar

Colación 2

1/2 Barra Multigrano Linaza Bimbo

1/2 vaso de leche entera

Cena

Puré de lentejas con verduras: 1/3 de taza de lentejas y 1 taza de verduras

1/3 de bolillo

Domingo


Desayuno

Sándwich Kids de Ensalada de Atún con Pan Blanco Bimbo con Actileche

Colación 1

4 zanahorias baby

1 taza de sandía

3 palitos de pan

1 cucharada de aderezo ranch

Comida

1/2 taza de pasta

80 g de jamón de pavo en trocitos

1 cucharadita de aceite

1/3 de frijol molido

1 taza de verdura mixta cocida

Colación 2

1/2 Cuernito Tía Rosa

1 cucharada de mermelada

Cena

1 taza de leche entera

1/3 de taza de avena cocida

Trigo

Lo que debes saber

Es el grano entero de mayor consumo y tiene beneficios como control de peso, mejor digestión y antioxidantes.