178 cal

HAMBURGUESA LIGERA

Receta

Número de porciones: 4

Tiempo de preparación: 30 MIN

INGREDIENTES
  • 8 piezas de Thins Multigrano Oroweat
  • 1 taza de carne molida de pollo
  • 8 hojas de corazones de lechuga
  • 4 aros de cebolla morada
  • 1 cucharada de cilantro picado
  • 1 cucharadita de ajo en polvo
  • 1 pieza de jitomate bola en rodajas
  • 4 cucharaditas de mostaza
  • Sal y pimienta al gusto

Trigo

Lo que debes saber

Es el grano entero de mayor consumo y tiene beneficios como control de peso, mejor digestión y antioxidantes.

PREPARACIÓN

1. Lava y desinfecta las verduras.
2. Corta los corazones de lechuga, corta la cebolla en aros, pica el cilantro finamente, jitomate bola en rodajas.
3. En un recipiente coloca la carne molida de pollo, el cilantro, el ajo en polvo , sal y pimienta, mezcla hasta integrar, forma 4 bolitas del mismo tamaño. Coloca  en una charola y reservar. 
4 .En un sartén antiadherente coloca  las bolitas de carne y con ayuda de una espátula aplana para  forma las hamburguesas, cocina durante 10 minutos y retira del fuego, reservar. 
5.En la base de un Thins Multigrano Oroweat unta una cucharadita de mostaza, coloca 2 hojas de lechuga, coloca la carne, una rodaja de jitomate y un aro de cebolla, coloca la tapa y servir.

ANÁLISIS NUTRIMENTAL POR PORCIÓN

Calorías: 178 cal

Proteína: 10 g

Lípidos: 6 g

Carbohidratos: 21 g

Sodio: 440 mg

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