257 cal

PESCADO CON PICO DE GALLO Y MANGO

Receta

Tiempo de preparación: 15 MIN

Número de porciones: 4

INGREDIENTES
  • 30g totopos Milpa Real
  • 4 filetes de pescado
  • 4 cucharaditas aceite de oliva
  • 1 pza mango en cubos
  • ½ pza cebolla morada picada
  • 2 pzas jitomate en cubos
  • 1 manojo pequeño cilantro picado
  • 2 pzas chile serrano picado
  • Al gusto sal y pimienta

Trigo

Lo que debes saber

Es el grano entero de mayor consumo y tiene beneficios como control de peso, mejor digestión y antioxidantes.

PREPARACIÓN

1. Lavar y desinfectar las verduras.
2. Salpimentar los filetes de pescado y asarlos en un sartén de teflón.
3. En un tazón mezclar el mango, la cebolla morada, el jitomate, el cilantro, el chile serrano, el aceite de oliva y una pizca de sal y pimienta.
4. Colocar el pescado en un plato y añadir el pico de gallo con mango con los totopos Milpa Real.
 

ANÁLISIS NUTRIMENTAL POR PORCIÓN

Calorías: 257 cal

Proteína: 18 g

Lípidos: 10 g

Carbohidratos: 23 g

Sodio: 0 mg

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