179 cal

TOSTADAS MEXICANAS

Receta

Porciones:4

Tiempo de preparación: 10 min

Tips del chef: Puedes sustituir la salsa por la de tu preferencia.

INGREDIENTES
  • 4 piezas de Tostadas onduladas Milpa Real 
  • ½ taza de Frijoles bayos cocidos y machacados 
  • ½ taza de Lechuga en finas tiras (lavada y desinfectada)
  • 2 cucharadas de Crema baja en grasa 
  • 2 cucharadas de Queso fresco desmoronado
  • ½ pieza de Aguacate en rebanadas delgadas
  • 2 piezas de Jitomate
  • 2 piezas de Chile de árbol 
  • ¼ pieza de Cebolla 
  • 1 diente de ajo 
  • Sal y pimienta Al gusto

Trigo

Lo que debes saber

Es el grano entero de mayor consumo y tiene beneficios como control de peso, mejor digestión y antioxidantes.

PREPARACIÓN

1.-Para la salsa: en una olla pequeña con agua colocar el jitomate, el chile, la cebolla y el ajo, cocinar durante 5 minutos, retirar con cuidado, y colocarlos en una licuadora sin agua, licuar, sazonar al gusto y reservar.
2.-Untar con cuidado un poco de frijoles sobre las Tostadas onduladas Milpa Real colocar  un poco de lechuga, media cucharada de crema y espolvorear un poco de queso. 
3.-Agregar un poco de la salsa que se preparo previamente y  colocar de 3 a 5 rebanadas de aguacate. Servir

ANÁLISIS NUTRIMENTAL POR PORCIÓN

Calorías: 179 cal

Proteína: 5 g

Lípidos: 10 g

Carbohidratos: 19 g

Sodio: 257 mg

¿TIENES DUDAS ACERCA DE UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA?

Consulta:

Equipo Nutrición

En Grupo Bimbo nos interesa darte las herramientas e información necesarias para que alcances un estilo de vida saludable. Por eso te brindamos un grupo de expertos que podrán ayudarte y asesorarte en Nutrición.