275 cal
TOSTADAS TRICOLOR DE POLLO
Receta
Tiempo de preparación: 15 MIN
Número de porciones: 4
INGREDIENTES
- 8 piezas de tostadas horneadas Saníssimo
- 1 taza de frijoles negros machacados
- 1 taza de pechuga de pollo cocida y deshebradas
- ½ taza de lechuga italiana en tiras delgadas
- 4 cucharaditas de crema baja en grasa
- ½ taza de queso panela rallado
- 1 pieza de jitomate
- 4 piezas de chile guajillo sin semillas ni venas
- ½ pieza de cebolla
- 1 cucharadita de comino
- 1 diente de ajo
- Sal y pimienta al gusto
Trigo
Lo que debes saber
Es el grano entero de mayor consumo y tiene beneficios como control de peso, mejor digestión y antioxidantes.
PREPARACIÓN
1. Lavar y desinfectar las verduras.
2. En un sartén asar el jitomate, la cebolla, y el ajo, una vez dorados por completo, pasarlos a una licuadora, agregar el chile guajillo y el comino, mezclar hasta integrar y sazonar al gusto, reservar.
3.. En una tostada horneada Saníssimo untar un poco de frijoles, colocar un poco de pollo, un poco de lechuga, media cucharadita de crema y un poco de queso, terminar con un poco de salsa. Servir.
ANÁLISIS NUTRIMENTAL POR PORCIÓN
Calorías: 275 cal
Proteína: 19 g
Lípidos: 7 g
Carbohidratos: 33 g
Sodio: 649 mg
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