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Lunes

  • Desayuno
    • 1 taza de papaya con 1 taza de yogurt bajo en grasa
    • 2 claras de huevo a la mexicana
    • 1 rebanada de Pan Doble Fibra Bimbo
  • Colación 1
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
    • 1 taza de pepinos
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 70g de tinga de pollo
    • 1/2 de taza de arroz
    • 1 taza de calabazas
  • Colación 2
    • 1 durazno
    • 10 almendras
  • Cena
    • 3 tostadas de Maíz horneadas Saníssimo con 1/3 de taza de frijol y queso panela espolvoreado con lechuga y jitomate

Martes

  • Desayuno
    • 1 vaso de leche descremada
    • 1 Barra Bran Frut Bimbo
    • 1 taza de melón
  • Colación 1
    • 1 manzana
    • 15 cacahuates tostados Golden Nuts
  • Comida
    • 1 taza de sopa de nopal 70 gr de carne asada
    • 1 tortilla de Maiz Milpa Real
    • 1/3 de taza de frijol
    • Ensalada con 1 taza de lechuga, medio jitomate y medio pepino
  • Colación 2
    • 1 taza de jícamas
  • Cena
    • 1 sándwich con Pan Doble Fibra Bimbo con 40 g de queso panela y una rebanada de Jamón de Pavo con lechuga y jitomate

Miércoles

  • Desayuno
    • 2 quesadillas con Tortilla de Maiz Milpa Real con 40 g de queso panela c/u con nopalitos
    • 1/3 de taza de frijol
    • 1 taza de piña
  • Colación 1
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
    • 1 taza de pepinos
  • Comida
    • 1 taza de crema de espinaca
    • 70 gr de pescado asado
    • 1/3 de tazaarroz
    • 1 taza de nopales a la mexicana
  • Colación 2
    • 1 manzana
    • 5 nueces
  • Cena
    • 1 rebanada de Pan Doble Fibra Bimbo con 1 cucharadita de Mermelada
    • 1 vaso de leche descremada

Jueves

  • Desayuno
    • 1 taza de sandía
    • 1 yogurt bajo en grasa
    • 1 Barra Bran Frut Bimbo
  • Colación 1
    • 1 guayaba
    • 10 almendras
  • Comida
    • 1 taza de consome de verduras
    • picadillo: 70 gr de carne molida con 1 taza de verduras
    • 1/3 taza de frijol
    • 2 tortillas de Maiz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 taza de pepinos
  • Cena
    • Ensalada de atún: 1/2 lata de atún con jitomate, cebolla, chile y limon
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo

Viernes

  • Desayuno
    • 1 sándwich con Pan Doble Fibra Bimbo con 40 g de queso panela y 1 rebanada de jamón de pavo
    • 1 taza de papaya
  • Colación 1
    • 1 Barra Barripop Bimbo
    • 1durazno
  • Comida
    • 1 taza de sopa de pasta
    • 90 gr de pechuga de pollo asada
    • 1 taza de brocoli y coliflor
  • Colación 2
    • 1 taza de pepinos
    • 15 cacahuates tostados
  • Cena
    • 2 taza de calabazas a la mexicana
    • 1/3 taza de frijoles
    • 1 tortilla de maiz Milpa Real

Sábado

  • Desayuno
    • 1 omelet de 2 claras con 1 taza de ejotes cocidos
    • 1 tortilla de Maíz Milpa Real
    • 1/3 de taza de frijol
    • 1 manzana
  • Colación 1
    • 1 taza de jícamas
    • 15 cacahuates tostados
  • Comida
    • 1 taza de sopa de lentejas cocidas
    • 70 gr de pescado a la mexicana
    • 1/3 de taza de arroz
    • Ensalada
  • Colación 2
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
    • 1 ciruela
  • Cena
    • 1 taza de pasta con salsa de jitomate y 1 taza de verduras cocidas

Domingo

  • Desayuno
    • 2 Enfrijoladas con tortillas maíz Milpa Real
    • 1/3 taza de frijoles
    • 1 taza de melón
  • Colación 1
    • 1 manzana
    • 5 nueces
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 70g de bistec encebollado
    • 1/3 de taza de arroz
    • 1 taza de calabacitas a la mexicana
  • Colación 2
    • 1 taza de pepinos
  • Cena
    • 1 vaso de leche descremada
    • 1 Barra Bran Frut Bimbo

Lunes

  • Desayuno
    • 1 Taza de leche descremada
    • 1 Sándwich con 2 rebanadas de Pan Integral Bimbo
    • 1 rebanada de jamón de pavo
    • 20g de queso panela
    • 1/3 de aguacate
    • 1 cdta de mayonesa
    • Jitomate, lechuga y espinaca
  • Colación 1
    • 1 Manzana
    • 10 Almendras
  • Comida
    • 1 Taza de sopa de verduras (1/2 taza de verduras cocidas)
    • 50g de Pollo asado (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 1 Tortilla de maíz
    • 1 taza de verduras al vapor
    • 1/3 de taza de frijoles refritos
  • Colación 2
    • 125g de arándanos
    • 5 Galletas Marías Lara
  • Cena
    • Atún a la mexicana con 1/2 lata de atún en agua
    • 1/2 taza de verdura (jitomate, cebolla y cilantro)
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo

Martes

  • Desayuno
    • 1 Quesadilla con 1 tortilla de maíz y 40 g de queso panela
    • 1 taza de papaya
  • Colación 1
    • 150g de yogurt natural sólido y 1 taza de fresas picadas
  • Comida
    • 2/3 de taza de arroz integral (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 75g de pescado blanco a la plancha
    • Ensalada con 1 taza de lechuga y espinaca, 1 jitomate, 1/3 de aguacate y 1 cdta de aceite de oliva
  • Colación 2
    • 1 taza de pepino y 13 piezas de cacahuates tostados
  • Cena
    • Molletes light con 2 rebanadas de Pan Doble Fibra Bimbo
    • 1/3 de taza de frijoles refritos
    • 80g de queso panela
    • 1/2 taza de pico de gallo (jitomate, cebolla y jalapeño)

Miércoles

  • Desayuno
    • Omellete de claras de huevo con 2 claras de huevo
    • 1/2 taza de espinacas y champiñones (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 1 rebanada de Pan Doble Fibra Bimbo
  • Colación 1
    • 1 pera
    • 18 pistaches
  • Comida
    • Crema de calabaza con 1 taza de leche descremada y 1/2 taza de calabaza cocida
    • 60g de carne de res molida con 1 taza de verdura (1 cdta de aciete para la preparación)
    • 1/3 de taza de frijoles refritos
    • 1 Tortilla de maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 Bran Frut 3 Avena
    • 1/2 taza de jícama picada
  • Cena
    • 1 rebanada de Pan Cero Cero Bimbo
    • 40g de queso panela
    • 1/3 de aguacate

Jueves

  • Desayuno
    • 1 Taza de papaya con 3 cdas de granola baja en grasa y 150g de yogurt natural sólido
  • Colación 1
    • 1 taza de pepino
    • 13 cacahuates
  • Comida
    • 1 Taza de sopa de verduras (1/2 taza de verduras cocidas)
    • 1 Chile poblano relleno de 80 g de queso panela y 1/3 de frijoles refritos (1 cda de crema ácida para sazonar)
    • 1 Tortilla de maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 Durazno
    • 5 Galletas Marías
  • Cena
    • 1 Sándwich con 2 rebanadas de Pan Cero Cero Bimbo
    • 50g de tinga de pollo
    • 1/2 taza de verdura (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 1/3 de aguacate

Viernes

  • Desayuno
    • 2 Tostadas Horneadas Sanissimo
    • 1/3 de taza de frijoles refritos
    • 1 taza de lechuga
    • 1 cdta de crema ácida
    • 30g de carne de res deshebrada
  • Colación 1
    • 150g de yogurt natural sólido
    • 1 taza de moras azules
  • Comida
    • 2/3 de taza de arroz integral (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 60g de salmón
    • 1 taza de lechuga
    • 1 taza de verduras
  • Colación 2
    • 2 Naranjas
    • 10 almendras Madre Tierra
  • Cena
    • Ensalada de surimi con 80g de surimi
    • 1 taza de verdura
    • 1 cdta de mayonesa
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo

Sábado

  • Desayuno
    • 2 Claras de huevo a la mexicana con 1/2 taza de verdura: jitomate, cebolla y cilantro (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 1 rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 1 taza de Melón con 150 g de yogurt natural sólido
  • Colación 1
    • 18 uvas
    • 10 almendras
  • Comida
    • 1 Taza de sopa de verduras (1/2 taza de verduras cocidas)
    • 60 g de Cecina (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 1/2 papa al horno
    • 1 taza de verdura
    • 1/3 de taza de frijoles refritos
  • Colación 2
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena
  • Cena
    • Ensalada con 1 taza de verdura (nopal, jitomate y cebolla), 40g de queso panela y 1 cdta de aceite de oliva
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo

Domingo

  • Desayuno
    • 80g de queso panela asado con salsa
    • 1 taza de nopales con jitomate y cebolla
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1 taza de sandía con 150 g de yogurt natural sólido
  • Colación 1
    • 10 almendras
    • 125g de arándanos
  • Comida
    • 1/2 taza de sopa de lentejas
    • 75g de pescado blanco al mojo de ajo (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 1 taza de verdura
    • 2/3 de taza de arroz integral (1 cdta de aceite para cocinar)
  • Colación 2
    • 1 taza de jícama
    • 4 piezas de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
  • Cena
    • Dobladitas de jamón de pavo con aguacate con 2 rebanadas de jamón de pavo y 1/3 de aguacate
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo

Lunes

  • Desayuno
    • 1 taza de fresas
    • 1 huevo revuelto con
    • ½ taza de espinaca al vapor
    • Aceite en aerosol
    • 1 Rebanada de Pan Integral Bimbo
  • Colación 1
    • 1 yoghurt Light
    • 1 taza de melón
    • 4 cucharadas de amaranto
  • Comida
    • 1 taza Sopa de letras con verduras
    • 60 g de pechuga de pollo asada
    • Aceite en aerosol
    • 1 taza de pepino en rodajas y 1 taza de lechuga con limón y piquín
  • Colación 2
    • 1 manzana
    • 10 almendras
  • Cena
    • 1 quesadilla con 1 tortilla de maíz
    • 30g de queso oaxaca
    • ¼ aguacate
    • 1 taza de verduras a la plancha

Martes

  • Desayuno
    • 1 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 30g queso panela
    • ¼ de aguacate
    • 1 taza de melón
    • ½ taza de yogurt
  • Colación 1
    • 1 ½ taza pepino en tiras con piquín y limón
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 60 g de bistec de res en caldillo de jitomate a la mexicana
    • Aceite en aerosol
    • 1 taza de arroz blanco
    • 1 taza de fresas con
    • ½ taza de yogurt
  • Colación 2
    • 18 uvas
  • Cena
    • 1 pz Sándwich de salmón con Pan Integral Bimbo

Miércoles

  • Desayuno
    • 1 yoghurt natural light
    • 4 cucharadas de amaranto
    • 1 manzana
  • Colación 1
    • 30g queso panela en cuadritos pequeños con
    • 1 ½ taza de pepino
  • Comida
    • 1 taza de sopa de calabaza
    • 120g de filete de pescado a la plancha
    • Aceite en aerosol
    • 1 ½ taza de zanahoria y coliflor al vapor con
    • 1 ½ cucharadita de mantequilla
  • Colación 2
    • 1 taza de fresas
  • Cena
    • Sándwich de Pan Integral Bimbo con crema de cacahuate y mermelada

Jueves

  • Desayuno
    • Sándwich con 2 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 2 rebanadas de jamón
    • 1 rebanada de jitomate, lechuga y cebolla al gusto
    • 1 cucharada de queso crema
  • Colación 1
    • 1 plátano
  • Comida
    • 1 taza de arroz blanco
    • Medallón de pollo en salsa de ciruela
    • 1 taza de brócoli al vapor
  • Colación 2
    • 1 yogurth Light
  • Cena
    • Nopal suizo con 2 nopales asado
    • 30g de queso oaxaca para gratinar y Salsa roja al gusto
    • 1 pq de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo

Viernes

  • Desayuno
    • Licuado con 1 taza de leche Light
    • 1 cucharadita de miel
    • 1/2 plátano
    • 1 Rebanada de Pan Integral Bimbo
  • Colación 1
    • Sandwich con 2 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 30g de pollo deshebrado
    • ½ taza de zanahoria y chícharo
    • 2 cucharaditas de mayonesa
  • Comida
    • 1 taza de sopa de zanahoria
    • Chile vegetariano
    • 1 pq de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
  • Colación 2
    • 1 plátano
    • 10 almendras
  • Cena
    • Ensalada de atún: 105g de atún en agua, 1 taza de pico de gallo con limón y 1 cucharadita de aceite de olivo
    • 1 pq de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

Sábado

  • Desayuno
    • 1 taza de papaya
    • 1 taza de leche light
    • 2 Hotcakes con 1 cucharadita de mantequilla y 1 cucharadita de miel
  • Colación 1
    • 18 uvas
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 2 pz de Tostadas de carne deshebrada
  • Colación 2
    • 1 taza de melón
  • Cena
    • Molletes con 2 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 1 taza de champiñones
    • 60g de queso oaxaca
    • Salsa al gusto

Domingo

  • Desayuno
    • 1 taza de jugo de naranja
    • 1 pz Huevo estrellado con Pan Integral Bimbo
  • Colación 1
    • 1/2 taza de zanahoria rallada con piquín y limón
  • Comida
    • 1 taza de sopa de espinacas
    • 2 pz Tacos de pescado al pastor con tortillas de maíz Milpa Real
    • 1 capuchino con leche Light sin azúcar
    • 1 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 2 cucharadita de mermelada
  • Colación 2
    • 2 ½ tazas de palomitas naturales
  • Cena
    • 1 taza de papaya
    • 3 cucharadas de queso cottagge

Lunes

  • Desayuno
    • Sándwich de Pan Linaza Bimbo con Pechuga de Pavo Ahumada
  • Colación 1
    • Barra de cereal
    • 1/2 Barra Multigrano Bimbo
    • 1 plátano
  • Comida
    • Fajitas de pollo con cebolla y pimiento morrón:
      105 gr pechuga de pollo, Cebolla y pimiento al gusto, 1 tortilla de maíz,1 cdita de aceite y 1 taza de sopa de verduras
    • Consomé de pollo
    • 1 taza de verduras mixtas
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
  • Colación 2
    • 18 pzas de uvas
    • 1 taza de yogurt light
  • Cena
    • Nopal asado:
      2 piezas de nopal asado, 40 gr de queso panela, 2 cucharadas de salsa verde y 1/3 de aguacate
    • 1 Tostada Milpa Real
    • 1 vaso de leche light

Martes

  • Desayuno
    • Avena:
      2/3 de sobre de avena, 1 taza de leche light y 1 taza de fresas
  • Colación 1
    • 1 manzana
    • 1 yogurt bebible light
  • Comida
    • Filete de pescado asado con verduras:
      90 gr filete de pescado, 1/3 de arroz integral, 1 taza chayotes cocidos y 1 cdita de aceite
    • Crema de Calabaza:
      1 taza de leche light y 1 calabaza molida
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
  • Colación 2
    • 2 1/2 tazas de palomitas
    • 1 pera
  • Cena
    • Tostada de pollo al chipotle:
      1 pza Tostada Milpa Real, 60 gr de pollo deshebrado , 1/2 cucharada de chile chipotle, 2 rebanadas de cebolla, 2 hojas de lechuga y 1 cdita de aceite

Miércoles

  • Desayuno
    • Fruta con queso cottage:
      2 tazas de fruta picada con 6 cdas Queso Cottage
    • 1 rebanada Pan Linaza Bimbo tostado
    • 1 vaso de leche light
    • 1 taza de papaya
  • Colación 1
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Comida
    • Fideo Oriental con Cacahuates Salados Golden Nuts de Barcel
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
  • Colación 2
    • Verduras con chile y limón:
      1 tza de pepino con limón y chile piquín al gusto
  • Cena
    • Queso Panela asado:
      80 gr de queso panela y 2 cucharadas de salsa roja
    • 1 tortilla de Maíz Milpa Real
    • 1 vaso de leche light

Jueves

  • Desayuno
    • Licuado:
      1/3 de taza de avena cruda, 1 taza de fresas y 1 taza de leche light
  • Colación 1
    • 1 taza de yogurt light
    • 1 pera
  • Comida
    • Pechuga rellena con espinacas en salsa jitomate:
      105 gr de pollo, 1/2 taza de espinaca, salsa de jitomate, 1/4 de taza de arroz al vapor y 2 cditas de aceite
    • 1 taza de gelatina light
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
  • Colación 2
    • 1/2 toronja
  • Cena
    • Sincronizada:
      2 pzas de Tortilla Maíz Milpa Real , 30 gr Queso Oaxaca, 2 reb pechuga pavo y 1 jitomate en rebanadas

Viernes

  • Desayuno
    • Pan con cajeta:
      2 rebanadas de Pan Linaza Bimbo y 2 cditas de Cajeta Coronado
    • 1 plátano
  • Colación 1
    • Verduras con chile y limón:
      1 tza de pepino con limón y chile piquín al gusto
  • Comida
    • Carne en salsa verde:
      120 gr de carne de res, 1 calabaza y Cebolla al gusto, Salsa verde
    • Ensalada:
      1 taza de lechuga, 1 jitomate, 2 cditas de aderezo y 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
    • Crema de espinacas:
      1 taza de leche light y 1/2 taza de espinaca
  • Colación 2
    • 1 taza de sandía picada
  • Cena
    • Hot Dog:
      1 Media Noche Bimbo, 1 salchicha de pavo, 1 jitomate en trozos, 1 cdita de mostaza y 1 cdita de cátsup
    • 1 vaso de leche light

Sábado

  • Desayuno
    • Omelette de champiñones:
      4 pzas claras de huevo, 1/2 taza champiñones y 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 1 mango
    • 1 vaso de leche light
  • Colación 1
    • 1 taza de piña
  • Comida
    • Salpicón de res:
      90 gr de salpicón de res, 1 taza de cebolla, jitomate, chile serrano y rábano, 2 Tostadas Milpa Real y 1 cucharadita de aceite
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
    • Consomé de verduras:
      1 taza de consomé de pollo desgrasado y 1 taza de verduras cocidas
  • Colación 2
    • 1 yogurt bebible light
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
  • Cena
    • Ensalada Verde, Blanco y Rojo con Cacahuates Salados Golden Nuts de Barcel

Domingo

  • Desayuno
    • Hot cake:
      1 hot cake, 1/2 taza de fruta y 2 cditas de miel maple
    • 1 vaso de leche light
  • Colación 1
    • Jugo verde:
      2 naranja, 1/2 taza de espinaca, 1/2 taza de piña y 1/2 nopal
  • Comida
    • Tostadas de pescado:
      2 pzas Tostadas Milpa Real, 90g de pescado blanco del Nilo o Barbero, 1/2 zanahoria, 2 rebanadas de cebolla, 2 cucharadas de jugo de naranja, 1 cdita de vinagre de mazana, 1 cdita de aceite de oliva, 1/4 de taza de pepino, 1/3 de aguacate y Chile serrano al gusto
  • Colación 2
    • Verduras con chile y limón:
      1 tza Jícama con limón y chile piquín al gusto
  • Cena
    • Sándwich con 2 rebanadas de Pan Linaza Bimbo, 2 rebanadas de jamón de pavo, 30 gr de queso Oaxaca, 1 jitomate y rajas al gusto
    • 1 vaso de leche light

Lunes

  • Desayuno
    • Sándwich de Pechuga de Pavo a las Finas Hierbas con Pan Silueta Bimbo
  • Colación 1
    • 1 plátano
  • Comida
    • 1 taza de arroz blanco
    • Pollo en salsa de guajillo:
      50g pechuga de pollo aplanada, 1 rebanada de queso manchego light, 2 chiles guajillos lavados, 1/4 de jitomate bola lavado, 1/4 de diente de ajo finamente picado, 1 cucharada de cebolla picada, 1 pizca de azúcar, 1 cucharada de ajonjolí, 1 cucharada de vinagre blanco, tomillo molido, 1 pizca de consomé de pollo, 1 nopal rebanado y cocido y Sal al gusto
  • Colación 2
    • 1 manzana
    • 15 almendras
  • Cena
    • Aguacate relleno de atún:
      1/2 pieza de aguacate, 25g de atún en agua drenado, Jitomate cebolla y chile jalapeño picados
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

Martes

  • Desayuno
    • Omelette de claras con espinaca, champiñones y queso mozzarella light:
      2 claras de huevo, 2 hojas de espinaca, 1/4 de taza de champiñones, 30g de queso mozzarella light y 1 cucharada de aceite para cocinar
    • 1 rebanada de Pan Silueta Bimbo
    • 1 taza de melón
    • 3 nueces
  • Colación 1
    • 1/2 taza de zanahoria rallada con chile piquín
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • Bistec de res: 90g de bistec de res a la plancha
    • 1 cucharada de aceite para cocinar
    • 1/3 de aguacate
    • 1 taza de espinaca, jitomate y pepino con limón
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Cena
    • Nopal con queso panela asado:
      2 nopales asados, 80g de queso panela
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 1 pera

Miércoles

  • Desayuno
    • Tostadas de pollo: 2 Tostadas de Maíz Horneadas Saníssimo, 50g de pollo deshebrado, 1 taza de lechuga, 1 cucharada de crema, 1/3 de aguacate, 18g de queso parmesano
    • Salsa verde al gusto
  • Colación 1
    • 14 Cacahuates Salados Golden Nuts
  • Comida
    • Pescado en Salsa de Mandarina con Chipotle y Pan Silueta Bimbo
    • 1/2 taza de espagueti en salsa de jitomate
    • Ensalada de espinaca, zanahoria y champiñones
  • Colación 2
    • 1 taza de pepino con limón y chile piquín
  • Cena
    • Quesadillas:
      2 Tortillas de Maíz Milpa Real y 80g de queso panela
    • 1 manzana

Jueves

  • Desayuno
    • Fruta con queso cottage:
      1 taza de melón y 3 cucharadas de queso cottage
  • Colación 1
    • Sándwich de jamón de pavo y queso panela:
      2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo, 2 rebanadas de jamón de pavo, 40g de queso panela, 1/3 de aguacate , 2 hojas de lechuga y 2 rebanadas de jitomate
  • Comida
    • 3/4 de taza de arroz blanco
    • Consomé de pollo con verduras y 75g de pollo deshebrado
    • 2/3 de aguacate
  • Colación 2
    • 1 plátano
    • 3 nueces
  • Cena
    • Calabacitas gratinadas con queso mozzarella semidescremada:
      1 calabaza picada y 30g de queso mozzarella semidescremado
    • 1 Tostada de Maíz Horneada Saníssimo

Viernes

  • Desayuno
    • Avena con pera:
      3/4 de taza de avena cocida con canela, 1 pera y 15 almendras
  • Colación 1
    • 1/2 taza de zanahoria rallada con chile piquín
    • 80g de queso panela en cubos
  • Comida
    • 1 taza de sopa de champiñones
    • Chiles poblano relleno de atún gratinados con queso mozzarella:
      2 chiles poblanos, 120g de atún en agua, Cebolla y ajo al gusto, 2 cucharadas de crema y 30g de queso mozzarella semidescremado
    • 3 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 naranja
  • Cena
    • Sándwich con Pollo Teriyaki con Pan Silueta Bimbo

Sábado

  • Desayuno
    • Huevo estrellado:
      1 huevo estrellado, 1 cucharada de aceite y 1 rebanada de Pan Silueta Bimbo
    • 1 taza de melón
  • Colación 1
    • 20 pasitas
    • 15 almendras
  • Comida
    • 1 taza de sopa de espinacas
    • 100g de cecina
    • 1 taza de verduras al vapor
    • 2/3 de aguacate
    • 3 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 2 1/2 tazas de palomitas naturales
  • Cena
    • Rollitos de jamón de pavo y queso panela:
      2 rebanadas de jamón de pavo y 40g de queso panela
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

Domingo

  • Desayuno
    • Hot cakes con plátano, nuez y canela:
      2 hot cakes medianos, 2 cucharadas de mantequilla, 1 plátano en rodajas, 3 nueces y canela al gusto
  • Colación 1
    • 1 taza de pepino con limón y chile piquín
  • Comida
    • 160g de filete de pescado al ajillo
    • 2 tazas de verdura gratinada con 30g de queso mozzarella semidescremado
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 1 naranja
  • Colación 2
    • 1 Barrita Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Cena
    • Ensalada capresse:
      1 jitomate en rodajas, 80g de queso panela en cubos, 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharada de vinagre balsámico
    • Sal y pimienta al gusto

Lunes

  • Desayuno
    • Huevos a la Mexicana:
      1 huevo, 1/2 jitomate, 1/4 de cebolla, 1 chile verde y 1 cucharadita de aceite de maíz
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
    • 1 taza de papaya
  • Colación 1
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Comida
    • Sopa de pasta:
      1 taza de caldo de jitomate, 1/2 taza de verduras mixtas y 1 taza de pasta
    • Salpicón:
      60g de carne de res deshebrada, 1/2 taza de jitomate, cebolla, chile y lechuga rebanados y 1 cucharadita de aderezo soya-limón
    • 2 Tostadas de Maíz Horneadas Saníssimo
    • 1 vaso de agua de limón con 1 cucharada de azúcar
  • Colación 2
    • 1 taza de pepino con chile piquín y limón
  • Cena
    • Pan Tostado:
      2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra Bimbo Tostadas y 1 Plátano
    • 1 vaso de leche descremada

Martes

  • Desayuno
    • Avena:
      3/4 taza de avena, 1 taza de leche descremada, 1 cucharada de miel de abeja y 1 taza de fresas
  • Colación 1
    • 4 Galletas Príncipe Marinela
  • Comida
    • Pescado en Salsa de Mandarina con Pan Silueta con Fibra Bimbo
  • Colación 2
    • 3 guayabas
  • Cena
    • Quesadillas:
      2 Tortillas de Maíz Milpa Real, 30g de queso Oaxaca, 1 nopal asado y 1/3 de aguacate
    • 1 manzana

Miércoles

  • Desayuno
    • Fruta con granola:
      1 taza de piña, 3 cucharadas de granola, 1 cucharadita de miel y 1 yoghurt descremado
  • Colación 1
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Comida
    • Caldo de pollo:
      1 taza de caldo de pollo, 1/2 taza de verduras y 1/3 de taza de arroz
    • Pollo Adobado:
      60g de pechuga de pollo en trozos, Chile chipotle molido, Ensalada de lechuga, jitomate y pepino y 1 cucharadita de aceite y vinagre
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 taza de zanahoria rallada con limón y sal al gusto
    • 1 taza de papaya
  • Cena
    • Pan mozarella:
      2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra Bimbo, 1 jitomate, 40g de queso panela y 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 1 manzana

Jueves

  • Desayuno
    • Tortillinas con fruta:
      2 Tortillinas Tía Rosa, 1 plátano, 1 cucharada de mermelada de fresa y 3/4 de taza de jocoque
  • Colación 1
    • 1 taza de jícama picada con chile piquín al gusto
  • Comida
    • Pasta a la boloñesa con pimientos:
      2/3 de taza de pasta, 60g de carne molida, salsa de jitomate, 1 cucharadita de aceite y 1 pimiento
    • 3/4 de taza de piña picada
  • Colación 2
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Cena
    • Sushi Sándwich

Viernes

  • Desayuno
    • Doraditas Tía Rosa con fruta:
      1 mango y 2 Doraditas Tía Rosa
    • 1 vaso de leche descremada
  • Colación 1
    • 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
  • Comida
    • Sopa de calabaza:
      1 calabaza y 1 taza de consomé de pollo
    • Chile relleno de atún a la mexicana:
      1 chile poblano, 1/2 lata de atún, 1/2 taza de jitomate y cebolla picada, Caldo de jitomate, 2/3 de de taza de arroz y 1 cucharadita de aceite
    • 1 vaso de agua de limón con 1 cucharada de azúcar
  • Colación 2
    • 1 taza de pepino con chile piquín y limón
  • Cena
    • Rollitos de Jamón Rellenos de Setas con Pan Silueta Con Fibra Bimbo
    • 1 taza de papaya

Sábado

  • Desayuno
    • Copa de frutas con Cajeta Coronado:
      1 taza de sandía y melón picado, 1 1/2 cucharadita de Cajeta Coronado, 1 taza de yoghurt bajo en grasa, 1/2 taza de amaranto tostado
  • Colación 1
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Comida
    • Ceviche de Pescado:
      1 filete de pescado, 1/2 jitomate, cebolla al gusto, 1/2 pepino y 1 cucharada de mayonesa de chipotle
    • 2 Tostadas de Maíz Milpa Real
    • 18 uvas
  • Colación 2
    • 1 taza de brócoli con sal y limón
  • Cena
    • Verduras a la parrilla con queso:
      1 taza de calabazas, pimiento y cebolla, 40g de queso panela y 1 cucharadita de aceite
    • 2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra Bimbo
    • 1 durazno

Domingo

  • Desayuno
    • Cuernito:
      1 Cuernito Tía Rosa, 1 cucharada de mermelada y 1 taza de fresas
    • 1 vaso de leche descremada
  • Colación 1
    • 1 jugo de verduras y 1 taza de piña
  • Comida
    • Tacos de Pollo:
      30 g de pollo deshebrado, 1 taza de calabacitas a la mexicana, 3 Tortillas de Maíz Milpa Real y 1 cucharada de aceite
  • Colación 2
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
  • Cena
    • Sándwich:
      2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra Bimbo, 1 rebanada de jamón de pavo, 30g de queso Oaxaca, 1 cucharada de mostaza y 1/3 de pieza de aguacate
    • 1 taza de papaya

Lunes

  • Desayuno
    • 2 Quesadillas Poblanas con Tortillinas Tía Rosa
    • 1 Taza de piña picada
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 1 manzana
    • Agua
  • Comida
    • 2/3 taza de arroz al vapor
    • 1/8 de aguacate
    • Huevos con Nopales ahogados en caldillo de jitomate:
      1 huevo entero, 4 nopales baby, Caldillo de jitomate y 1 tortilla de maíz
    • 2 vasos de Agua de limón con stevia
  • Colación 2
    • 1 naranja en gajos
    • 1 Galleta de Avena Tía Rosa
    • Agua
  • Cena
    • Ensalada verde con:
      2 tazas de espinaca cruda, 2 cucharaditas de cacahuates tostados, Limón y 1 cucharadita de vinagre balsámico
    • 1 rebanada de Pan Integral Bimbo

Martes

  • Desayuno
    • Sándwich: 2 rebanadas de Pan Integral Bimbo, 40g de queso panela, 3 rodajas de jitomate, 1 cucharada de mayonesa light y Mostaza al gusto
    • 1 taza de papaya
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 taza de pepinos con limón
    • 10 almendras
    • Agua
  • Comida
    • 1 taza de Sopa de verduras mixtas
    • Alambre de pollo:
      1 cucharadita de aceite vegetal, 60g de pechuga de pollo en cuadritos asada con 1/4 de cebolla en rodajas, 1/2 de pimiento verde en tiras y 1/2 taza de champiñones
    • 3 tortillas de maíz
    • Agua de jamaica endulzada con stevia
  • Colación 2
    • 1 manzana cocida:
      Stevia al gusto y Canela en polvo al gusto
    • 1 Galleta de Avena Tía Rosa
    • Agua
  • Cena
    • Tostadas de champiñones:
      2 Tostadas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo, 1/2 pieza de Champiñones en cubitos asadas con cebolla, ajo y trocitos de chile seco
    • 1 cucharada de crema light
    • 1 taza de fresas
    • Agua o Té

Miércoles

  • Desayuno
    • Huevo revuelto con ejotes:
      1 huevo, 1/2 taza de ejotes, Salsa al gusto, 1/4 de aguacate y 2 tortillas de maíz
    • 1 toronja
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 Galleta de Avena Tía Rosa
  • Comida
    • Ensalada:
      1 taza de lechuga, 1/2 taza de champiñones crudos rebanados, 1/2 pieza de jitomate, 1/3 de lata de atún en agua, 1 cucharadita de vinagre balsámico y 2/3 de taza de pasta cocida
    • Agua de jamaica endulzada con Stevia
  • Colación 2
    • 1 taza de papaya con 4 1/2 cucharadas de Granola
    • Agua
  • Cena
    • Ensalada Capresse:
      1 jitomate bola en rodajas, 30g de queso panela, 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • Café o Té

Jueves

  • Desayuno
    • Coctail de frutas:
      1/2 taza de papaya, 1/2 taza de melón, 1 1/2 Kiwi y 3 cucharadas de Queso Cottage
    • 1 rebanada de Pan Integral Bimbo
    • Café o Té
  • Colación 1
    • Gelatina sin azúcar con 3 cucharadas de Granola
    • Agua o Té
  • Comida
    • Sopa de Milpa:
      1 taza de Sopa de champiñones con chayote y elotitos
    • Salpicón de res:
      30g de carne deshebrada, 1/2 taza de pepino finamente picado, 1 taza de lechuga picada, 1/4 de taza de cebolla finamente picada, 1/4 de taza de rábano finamente picado, 1 cucharadita de aceite de oliva, 1/4 de aguacate, 1 limón
    • 2 Tostadas de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 2 vasos de agua de limón con stevia
  • Colación 2
    • 2 1/2 taza de palomitas de maíz naturales
    • Agua
  • Cena
    • 2 Quesadillas de Tortillinas Granos Enteros con Requesón y Arándanos
    • Agua o Té

Viernes

  • Desayuno
    • 2 tacos de nopales con queso:
      2 Totillinas Tía Rosa Granos Enteros, 1 taza de nopales cocidos, 30g de queso panela
    • 1 taza de melón
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 Galleta de Avena Tía Rosa
    • Café o Té
  • Comida
    • 1 taza de spaguetti con salsa de tomate
    • Pechuga de pollo asada:
      60g de pechuga de pollo aplanada
    • Ensalada:
      1 taza de ejotes cocidos picados, 1 cucharadita de aceite de oliva
    • Agua de naranja endulzada con stevia
  • Colación 2
    • 1/2 plátano tabasco
    • 1 cucharada de crema light y endulzar al gusto con stevia
    • Agua
  • Cena
    • 2 rebanadas de Pan Integral Bimbo
    • 2 cucharaditas de crema de cacahuate
    • 1 taza de pera picada

Sábado

  • Desayuno
    • 3 piezas de Hotcakes caseros
    • 1 cucharadita de margarina
    • 2 cucharaditas de miel de maple
    • 1 taza de papaya
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1/2 taza de arándanos deshidratados
    • 1/2 bolsa de Hot Nuts de Barcel
  • Comida
    • Flor de Calabaza Rellena de Champiñones en Salsa de Chile Guajillo con 2 Tortillinas Tia Rosa Granos Enteros
    • Agua de jamaica endulzada con stevia
  • Colación 2
    • 1 Galleta de Avena Tía Rosa
  • Cena
    • Verduras a la parrilla:
      1/2 pieza de Pimiento amarillo, 3 espárragos, 1/2 pieza de Calabacita picada, 1/4 taza de Berenjena, 4 piezas de Jitomate Cherry, 1/8 de taza de Cebolla blanca, 30g de Queso Panela, 1 cucharadita de Aceite de Oliva, Orégano al gusto, Pimienta al gusto
    • 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • Agua

Domingo

  • Desayuno
    • Chilaquiles:
      1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo, Salsa Verde, 1 cucharada de crema light y 30g de queso panela rallado
    • 1 taza de piña picada
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 naranja en gajos con chile piquín
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
  • Comida
    • 1 taza de sopa de fideo con cuadritos de calabacita
    • 1 muslo en su jugo, cocido con rodajas de cebolla, jitomate y ajo
    • Ensalada de espinaca
    • Naranja en gajos
    • 2 cucharaditas de ajonjolí
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • Agua simple
  • Colación 2
    • 2 1/2 taza de palomitas de maíz naturales
    • Agua
  • Cena
    • Cuernito Tía Rosa con ensalada de atún:
    • 1 Cuernito Tía Rosa
    • 1/3 de lata de atún en agua
    • 1 cucharada de mayonesa light
    • 1/4 de taza de zanahoria cocida picada
    • 1/8 de taza de chícharos cocidos
    • Agua

Lunes

  • Desayuno
    • 1 Sándwich con:
      2 Rebanadas de Pan Cero Cero Bimbo, 1 rebanada de queso monterrey bajo en grasa y 1/3 de aguacate
    • acompañar con 6 espárragos asados
    • 1 taza de sandia picada
  • Colación 1
    • 1 taza de melón picado
  • Comida
    • 50g de Bistec Asado
    • 1 taza de espinacas cocidas
    • 1 taza de elote amarillo desganado
    • 1 toronja en gajos
  • Colación 2
    • 2 mandarinas
  • Cena
    • 1 vaso de leche descremada
    • 1 Waffle

Martes

  • Desayuno
    • 1 1/2 taza de avena cocida con:
      1 taza de leche descremada y 1 taza de fresas
  • Colación 1
    • 1 toronja en gajos
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 105g de Salmón a la plancha
    • 1/2 taza de espinacas al vapor
    • 1 taza de pure de papa
    • 3 Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1 mandarina en gajos
  • Colación 2
    • 1 manzana
  • Cena
    • 1 quesadilla con:
      1/2 taza de hongos cocidos, 1 Tortilla de Maíz Milpa Real y 1/3 de aguacate
    • 1 mandarina

Miércoles

  • Desayuno
    • 1 Porción de Aros de Pimientos Rellenos con Huevo y Pan Cero Cero Bimbo
    • 1 taza de jugo de naranja
  • Colación 1
    • 2 mandarinas
  • Comida
    • Ceviche de Pescado:
      100g de Pescado, 1/2 pepino, 1/2 jitomate bola y limón al gusto
    • 3 Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
  • Colación 2
    • 1 taza de jícamas con chile piquin
  • Cena
    • 1 Licuado:
      1 taza de leche descremada y 1 taza de fresas
    • 2 Canelitas Marinela

Jueves

  • Desayuno
    • 2 tazas de melón picado
    • 3 cucharadas con granola de avena y miel
    • 1 taza de yogurt bajo en grasa
  • Colación 1
    • 2 Canelitas Marinela
  • Comida
    • 1 taza de sopa de hongos
    • Entomatadas:
      con 2 Tortillas Milpa Real, 85g de muslo de pollo deshebrado y salsa de Jitomate
    • 1 manzana
  • Colación 2
    • 1 taza de papaya picada
  • Cena
    • 1 Sándwich de queso blanco con:
      35g de queso blanco, 2 Rebanadas de Pan Cero Cero Bimbo y 1/2 taza de acelgas cocidas

Viernes

  • Desayuno
    • 1 Quesadilla con 1 Tortillina Tía Rosa 50% menos grasa y 35g de queso blanco
    • 1 vaso de leche descremana
    • 1 manzana
  • Colación 1
    • 1 taza de melón picado
  • Comida
    • Picadillo:
      60g de carne molida extra maga, 1/2 papa, 1/2 taza de chícharos, caldillo de jitomate y aceite en aerosol
    • 3 Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1 taza de macarrones con queso
  • Colación 2
    • 1 taza de sandía picada
  • Cena
    • Ensalada con manzana:
      1 taza de espinacas, 1/2 taza de hongos, 1/2 taza de pasta sin grasa y 1 manzana en cubos

Sábado

  • Desayuno
    • Waffles con fresas picadas:
      2 wafles integrales y 1 taza de fresas fileteadas
    • 1 taza de leche descremada
  • Colación 1
    • 1 toronja en gajos
  • Comida
    • 1 taza con sopa de verduras
    • Pollo con acelgas en salsa de guajillo:
      1 pierna de pollo, salsa de guajillo, aceite en spray y 1/2 taza de acelgas
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 1 mandarina en gajos
  • Colación 2
    • 1 taza de papaya picada
  • Cena
    • Arroz al vapor con verduras:
      1/2 taza de arroz al vapor y 1 taza de champiñones
    • salsa de soya al gusto
    • 1 mandarina en gajos

Domingo

  • Desayuno
    • 1 Sincronizada:
      2 Tortillinas Tía Rosa 50% menos grasa, 1 rebanada de queso monterrey bajo en grasa
    • 1 vaso de jugo de naranja
  • Colación 1
    • 1 mandarina en gajos
  • Comida
    • Ensalada de verduras:
      3 tazas de lechuga, 1/2 taza de pepinos, 4 elotitos cambray y limón al gusto
    • Costillitas de cerdo en salsa morita:
      100g de costillitas de cerdo, salsa morita y aceite en spray
    • 1 Tortilla
  • Colación 2
    • 2 1/2 tazas de palomitas de maíz sin grasa
    • 1 mandarina en gajos
  • Cena
    • 4 Canelitas Marinela
    • 1 vaso de leche descremada
    • 1 taza de melón picado

Lunes

  • Desayuno
    • 1 taza de papaya con 1 taza de yogurt bajo en grasa
    • 2 claras de huevo a la mexicana
    • 2 rebanadas de Pan Doble Fibra Bimbo
  • Colación 1
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
    • 1 taza de pepinos
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 105g de tinga de pollo
    • 1/2 de taza de arroz
    • 1 taza de calabazas
  • Colación 2
    • 1 durazno
    • 20 almendras
  • Cena
    • 3 tostadas de maiz horneadas Saníssimo con 1/3 de taza de frijol y queso panela espolvoreado con lechuga y jitomate

Martes

  • Desayuno
    • 1 vaso de leche descremada
    • 1 Barra Bran Frut Bimbo
    • 1 taza de melon
  • Colación 1
    • 1 manzana
    • 25 cacahuates tostados
  • Comida
    • 1 taza de sopa de nopal
    • 105g de carne asada
    • 2 tortillas de Maiz Milpa Real
    • 1/3 de taza de frijol
    • Ensalada con 1 taza de lechuga, medio jitomate y medio pepino
  • Colación 2
    • 1 taza de jícamas
  • Cena
    • 1 Sándwich de Pan Doble Fibra Bimbo con 40g de queso panela y una rebanada de Jamón de Pavo con lechuga y jitomate

Miércoles

  • Desayuno
    • 2 quesadillas con Tortilla de Maiz Milpa Real con 40g de queso panela c/u con nopalitos
    • 1/3 de taza de frijol
    • 1 taza de piña
  • Colación 1
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
    • 1 taza de pepinos
  • Comida
    • 1 taza de crema de espinaca
    • 70g de pescado asado
    • 1/3 de taza arroz
    • 1 taza de nopales a la mexicana
  • Colación 2
    • 1 manzana
    • 10 nueces
  • Cena
    • 2 rebanadas de Pan Doble Fibra Bimbo con 1 cucharadita de Mermelada
    • 1 vaso de leche descremada

Jueves

  • Desayuno
    • 1 taza de sandía
    • 1 yogurt bajo en grasa
    • 1 Barra Bran Frut Bimbo
  • Colación 1
    • 1 guayabas
    • 20 almendras
  • Comida
    • 1 taza de consomé de verduras
    • picadillo: 90g de carne molida con 1 taza de verduras
    • 1/3 taza de frijol
    • 2 tortillas de Maiz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 taza de pepinos
  • Cena
    • Ensalada de atún (1/2 lata de atun con jitomate, cebolla, chile y limon)
    • 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo

Viernes

  • Desayuno
    • 1 sándwich de Pan Doble Fibra Bimbo con 40g de queso pane la y 1 rebanada de jamón de pavo
    • 1 taza de papaya
  • Colación 1
    • 1 Barra Barripop Bimbo
    • 1 durazno
  • Comida
    • 1 taza de sopa de pasta
    • 105g de pechuga de pollo asada
    • 1 taza de brócoli y coliflor
  • Colación 2
    • 1 taza de pepinos
    • 25 cacahuates tostados Golden Nuts
  • Cena
    • 2 taza de calabazas a la mexicana
    • 1/3 taza de frijoles
    • 2 tortillas de maíz Milpa Real

Sábado

  • Desayuno
    • 1 omelet de 2 claras de huevo con 1 taza de ejotes cocidos
    • 2 tortillas de Maíz Milpa Real
    • 1/3 de taza de frijol
  • Colación 1
    • 1 taza de jícamas
    • 25 cacahuates tostados
  • Comida
    • 1 taza de sopa de lentejas cocidas
    • 70 gr de pescado a la mexicana
    • 1/3 de taza de arroz.
    • Ensalada
  • Colación 2
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
    • 1 ciruela
  • Cena
    • 1 taza de pasta con salsa de jitomate y 1 taza de verduras cocidas

Domingo

  • Desayuno
    • 2 enfrijoladas con Tortilla de maiz Milpa Real, 1/3 de taza de frijoles
    • 1 taza de melón
  • Colación 1
    • 1 manzana
    • 10 nueces
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 105 gr de bistec encebollado
    • 1/2 de taza de arroz
    • 1taza de calabacitas a la mexicana
  • Colación 2
    • 1 taza de pepinos
  • Cena
    • 1 vaso de leche descremada
    • 1 Barra Bran Frut Bimbo

Lunes

  • Desayuno
    • 1 Taza de leche descremada
    • 1 Sándwich con 2 rebanadas de Pan Doble Fibra Bimbo
    • 1 rebanada de jamón de pavo
    • 20g de queso panela
    • 1/3 de aguacate
    • 1 cdta de mayonesa
    • Jitomate, lechuga y espinaca
  • Colación 1
    • 1 Manzana
    • 20 Almendras
  • Comida
    • 1 Taza de sopa de verduras (1/2 taza de verduras cocidas)
    • 75g de Pollo asado (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 2 Tortillas de maíz Milpa Real
    • 1 taza de verduras al vapor
    • 1/3 de taza de frijoles refritos
  • Colación 2
    • 125g de arándanos
    • 5 Galletas Marías
  • Cena
    • Atún a la mexicana con 1/2 lata de atún en agua, 1/2 taza de verdura (jitomate, cebolla y cilantro)
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo

Martes

  • Desayuno
    • 1 Quesadilla con 1 tortilla de maíz Milpa Real y 80 g de queso panela
    • 1 taza de papaya
  • Colación 1
    • 150g de yogurt natural sólido y 1 taza de fresas picadas
  • Comida
    • 1 taza de arroz integral (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 75g de pescado blanco a la plancha Ensalada con 1 taza de lechuga y espinaca, 1 jitomate, 1/3 de aguacate y 1 cdta de aceite de oliva
  • Colación 2
    • 1 taza de pepino y 26 piezas de cacahuates tostados
  • Cena
    • Molletes light con 2 rebanadas de Pan Doble Fibra Bimbo
    • 1/3 de taza de frijoles refritos
    • 80g de queso panela
    • 1/2 taza de pico de gallo (jitomate, cebolla y jalapeño)

Miércoles

  • Desayuno
    • Omellete de claras de huevo con 2 claras de huevo, 1/2 taza de espinacas y champiñones (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 2 rebanadas de Pan Doble Fibra Bimbo
  • Colación 1
    • 1 pera
    • 36 cacahuates Golden Nuts
  • Comida
    • Crema de calabaza con 1 taza de leche descremada y 1/2 taza de calabaza cocida
    • 60g de carne de res molida con 1 taza de verdura (1 cdta de aciete para la preparación)
    • 1/3 de taza de frijoles refritos
    • 1 Tortilla de maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 Barrita de avena
    • 1/2 taza de jícama picada
  • Cena
    • 1 rebanada de Pan Doble Fibra Bimbo
    • 80g de queso panela
    • 1/3 de aguacate

Jueves

  • Desayuno
    • 1 taza de papaya
    • 3 cdas de granola baja en grasa y 150g de yogurt natural sólido
  • Colación 1
    • 1 taza de pepino
    • 26 cacahuates Golden Nuts
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras (1/2 taza de verduras cocidas)

    • 1 chile poblano relleno de 80 g de queso panela y 1/3 de frijoles refritos (1 cda de crema ácida para sazonar)
    • 2 tortillas de maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 durazno
    • 5 Galletas Marías
  • Cena
    • 1 Sandwich con 2 rebanadas de Pan Wonder Cero Cero
    • 100g de tinga de pollo con 1/2 taza de verdura (1 cdta de aceite para cocinar) y 1/3 de aguacate

Viernes

  • Desayuno
    • 2 Tostadas Horneadas Sanissimo
    • 1/3 de taza de frijoles refritos
    • 1 taza de lechuga
    • 1 cdta de crema ácida
    • 60g de carne de res deshebrada
  • Colación 1
    • 150g de yogurt natural sólido
    • 1 taza de moras azules
  • Comida
    • 1 taza de arroz integral (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 60g de salmón
    • 1 taza de lechuga y 1 taza de verduras
  • Colación 2
    • 2 Naranjas
    • 20 almendras
  • Cena
    • Ensalada de surimi con 80g de surimi, 1 taza de verdura y 1 cdta de mayonesa
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo

Sábado

  • Desayuno
    • 2 claras de huevo a la mexicana con 1/2 taza de verdura: jitomate, cebolla y cilantro (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 2 rebanadas de Pan Doble Fibra Bimbo
    • 1 taza de Melón con 150g de yogurt natural sólido
  • Colación 1
    • 18 uvas
    • 20 almendras Madre Tierra
  • Comida
    • 1 Taza de sopa de verduras (1/2 taza de verduras cocidas)
    • 60g de Cecina (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 1/2 papa al horno
    • 1 taza de verdura
    • 1/3 de taza de frijoles refritos
  • Colación 2
    • 1 Barrita de avena
  • Cena
    • Ensalada con 1 taza de verdura (nopal, jitomate y cebolla) con 80g de queso panela y 1 cdta de aceite de oliva
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo

Domingo

  • Desayuno
    • 120g de queso panela asado con salsa
    • 1 taza de nopales con jitomate y cebolla
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1 taza de sandía con 150 g de yogurt natural sólido
  • Colación 1
    • 20 almendras
    • 125g de arándanos
  • Comida
    • 1/2 taza de sopa de lentejas
    • 75g de pescado blanco al mojo de ajo (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 1 taza de verdura

    • 1 taza de arroz integral (1 cdta de aceite para cocinar)
  • Colación 2
    • 1 taza de jícama
    • 4 piezas de galletas saladas integrales
  • Cena
    • Dobladitas de jamón de pavo con aguacate con 2 rebanadas de jamón de pavo y 1/3 de aguacate
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo

Lunes

  • Desayuno
    • 1 taza de fresas
    • 1 huevo revuelto con
    • ½ taza de espinaca al vapor
    • Aceite en aerosol
    • 2 Rebanada de Pan Integral Bimbo
  • Colación 1
    • 1 yoghurt Light
    • 1 taza de melón
    • 4 cucharadas de amaranto
  • Comida
    • 1 taza Sopa de letras con verduras
    • 60 g de pechuga de pollo asada
    • Aceite en aerosol
    • 1 taza de pepino en rodajas y 1 taza de lechuga con limón y piquín
    • 18 uvas
  • Colación 2
    • 1 manzana
    • 10 almendras
  • Cena
    • 1 quesadilla: 1 tortilla de maíz
    • 30g de queso oaxaca
    • ¼ aguacate
    • 1 taza de verduras a la plancha

Martes

  • Desayuno
    • 1 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 30g queso panela
    • ¼ de aguacate
    • 1 taza de melón
    • ½ taza de yogurt
  • Colación 1
    • 1 ½ taza pepino en tiras con piquín y limón
    • 1 pq de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 60 g de bistec de res en caldillo de jitomate a la mexicana
    • Aceite en aerosol
    • 1 taza de arroz blanco
    • 1 taza de fresas con
    • ½ taza de yogurt
  • Colación 2
    • 1 plátano
  • Cena
    • 1 pz Sándwich de salmón con Pan Integral Bimbo

Miércoles

  • Desayuno
    • 1 yoghurt natural light
    • 4 cucharadas de amaranto
    • 1 manzana
  • Colación 1
    • 30g queso panela en cuadritos pequeños con
    • 1 ½ taza de pepino
    • 1 pq de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
  • Comida
    • 1 taza de sopa de calabaza
    • 120g de filete de pescado a la plancha
    • Aceite en aerosol
    • 1 ½ taza de zanahoria y coliflor al vapor con
    • 1 ½ cucharadita de mantequilla
    • 18 uvas
  • Colación 2
    • 1 taza de fresas
  • Cena
    • Sándwich de Pan Integral Bimbo con crema de cacahuate y mermelada

Jueves

  • Desayuno
    • Sándwich: 2 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 2 rebanadas de jamón
    • 1 rebanada de jitomate, lechuga y cebolla al gusto
    • 1 cucharada de queso crema
  • Colación 1
    • 1 plátano
  • Comida
    • 1 taza de arroz blanco
    • Medallón de pollo en salsa de ciruela
    • 1 taza de brócoli al vapor
  • Colación 2
    • 1 yogurth Light
    • 1 taza de fresas
    • 4 cucharadas de amaranto
  • Cena
    • Nopal suizo: 2 nopales asados con 30g de queso oaxaca para gratinar
    • Salsa roja al gusto
    • 1 pq de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

Viernes

  • Desayuno
    • Licuado: 1 taza de leche Light, 1 cucharadita de miel y 1/2 plátano
    • 1 Rebanada de Pan Integral Bimbo
  • Colación 1
    • Sándwich: 2 Rebanadas de Pan Integral Bimbo
    • 30g de pollo deshebrado
    • ½ taza de zanahoria y chícharo
    • 2 cucharaditas de mayonesa
  • Comida
    • 1 taza de sopa de zanahoria
    • Chile vegetariano
    • ½ taza de frijol con caldo
  • Colación 2
    • 1 plátano
    • 10 almendras
  • Cena
    • Ensalada de atún: 105g de atún en agua, 1 taza de pico de gallo con limón y 1 cucharadita de aceite de olivo
    • 1 pq de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

Sábado

  • Desayuno
    • 1 taza de papaya
    • 1 taza de leche light
    • 2 Hotcakes con 1 cucharadita de mantequilla y 1 cucharadita de miel
  • Colación 1
    • 18 uvas
    • 5 Galletas Marías Lara
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 2 pz Tostada de carne deshebrada
    • 1 taza de fresas
    • 1 cucharada de leche condensada
  • Colación 2
    • 1 taza de melón
  • Cena
    • Molletes: 2 Rebanadas de Pan Integral Bimbo
    • 1 taza de champiñones
    • 60g de queso oaxaca
    • Salsa al gusto

Domingo

  • Desayuno
    • 1 taza de jugo de naranja
    • 1 pz Huevo estrellado con Pan Integral Bimbo
  • Colación 1
    • 1 taza de zanahoria rallada con piquín y limón
  • Comida
    • 1 taza de sopa de espinacas
    • 2 pz Tacos de pescado al pastor con tortillas de maíz Milpa Real
    • 1 capuchino con leche Light sin azúcar
    • 5 Galletas Marías Lara
  • Colación 2
    • 2 ½ tazas de palomitas naturales
  • Cena
    • 1 taza de papaya
    • 3 cucharadas de queso cottagge
    • 1 Rebanada de Pan Integral Bimbo

Lunes

  • Desayuno
    • Sándwich de Pan Linaza Bimbo con Pechuga de Pavo Ahumada
  • Colación 1
    • 1/2 Barra Multigrano Bimbo
    • 1 plátano
  • Comida
    • Fajitas de pollo con cebolla y pimiento morrón:
      105g pechuga de pollo, cebolla y pimiento al gusto, 2 tortilla de maíz y 2 cdita de aceite
    • 1 taza de sopa de verduras:
      Consomé de pollo y 1 taza de verduras mixtas
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
  • Colación 2
    • Fruta con yogurt:
      18 pzas de uvas y 1 taza de yogurt light
  • Cena
    • Nopal asado:
      2 piezas de nopal asado, 80g de queso panela, 2 cucharadas de salsa verde, 1/3 de aguacate y 1 Tostada Milpa Real
    • 1 vaso de leche light

Martes

  • Desayuno
    • Avena:
      2/3 de sobre de avena, 1 taza de leche light y 1 taza de fresas
  • Colación 1
    • 1 manzana
    • 1 yogurt bebible light
  • Comida
    • Filete de pescado asado con verduras:
      90 gr filete de pescado, 2/3 de arroz integral, 1 taza chayotes cocidos y 2 cdita de aceite
    • Crema de Calabaza:
      1 taza de leche light y 1 calabaza molida
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
  • Colación 2
    • 2 1/2 taza de palomitas
    • 1 pera
  • Cena
    • Tostadas de pollo al chipotle:
      1 pza. Tostadas Milpa Real, 90gr de pollo deshebrado, 1/2 cucharada de chile chipotle, 2 rebanadas de cebolla, 2 hojas de lechuga y 1 cdita de aceite

Miércoles

  • Desayuno
    • Fruta con queso cottage:
      2 tazas de fruta picada con y 9 cdas Queso Cottage
    • 2 rebanadas Pan Linaza Bimbo tostado
    • 1 vaso de leche light
    • 1 taza de papaya
  • Colación 1
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Comida
    • Fideo Oriental con Cacahuates Salados Golden Nuts de Barcel
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
  • Colación 2
    • Verduras con chile y limón: 1 taza de pepino con limón y chile piquín al gusto
  • Cena
    • Queso Panela asado:
      80 gr de queso panela, 2 cucharadas de salsa roja, 1 tortilla de Maíz Milpa Real y 1 cdita de aceite
    • 1 vaso de leche light

Jueves

  • Desayuno
    • Licuado:
      1/2 de taza de avena cruda, 1taza de fresas y 1 taza de leche light
  • Colación 1
    • 1 taza de yogurt light
    • 1pera
  • Comida
    • Pechuga rellena con espinacas en salsa jitomate:
      105 gr de pollo, 1/2 taza de espinaca, salsa de jitomate, 1/4 de taza de arroz al vapor y 2 cditas de aceite
    • 1 taza de gelatina light
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
  • Colación 2
    • 1/2 toronja
  • Cena
    • Sincronizada:
      2 pzas tortilla maízMilpa Real, 60 gr Queso Oaxaca, 2 reb pechuga pavo, 1 jitomate en rebanadas y 1/3 de aguacate

Viernes

  • Desayuno
    • Quesadillas
    • Pan con cajeta:
      2 rebanadas de Pan Linaza Bimbo y 2 cditas de Cajeta Coronado
    • 1 plátano
  • Colación 1
    • Verduras con chile y limón: 1 taza de pepino con limón y chile piquín al gusto
  • Comida
    • Carne en salsa verde:
      120 gr de carne de res, 1 calabaza, Cebolla al gusto, Salsa verde y 2 tortillas de maíz Milpa Real
    • Ensalada:
      1 taza de lechuga, 1 jitomate y 2 cditas de aderezo
    • Crema de espinacas:
      1 taza de leche light y 1/2 taza de espinaca
  • Colación 2
    • 1 taza de sandia picada
  • Cena
    • Hot Dog:
      1 Media noche Bimbo, 1 salchicha de pavo, 1 jitomate en trozos, 1 cdita de mostaza, 1 cdita de cátsup y 1 cdita de mayonesa
    • 1 vaso de leche light

Sábado

  • Desayuno
    • Omelette de champiñones:
      1 huevo y 4 pzas claras de huevo, 1/2 taza champiñones y 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 1 mango
    • 1 vaso de leche light
  • Colación 1
    • 1 taza de piña
  • Comida
    • Salpicón de res:
      90 gr de salpicón de res, 1 taza de cebolla, jitomate, chile serrano y rábano, 2 Tostadas Milpa Real y 2 cucharaditas de aceite
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
    • Consomé de verduras:
      1 taza de consomé de pollo desgrasado, 1 taza de verduras cocidas y 1/3 de taza arroz
  • Colación 2
    • 1 yogurt bebible light
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
  • Cena
    • Ensalada Verde, Blanco y Rojo con Cacahuates Salados Golden Nuts de Barcel

Domingo

  • Desayuno
    • 2 Hot cakes
    • 1/2 taza de fruta
    • 2 cditas de miel maple
    • 1 vaso de leche light
  • Colación 1
    • Jugo verde:
      2 naranja, 1/2 taza de espinaca, 1/2 taza de piña y 1/2 nopal
  • Comida
    • Tostadas de pescado:
      2 pzas Tostadas Milpa Real, 90 gr de pescado blanco del Nilo o Barbero, 1/2 zanahoria, 2 rebanadas de cebolla, 2 cucharadas de jugo de naranja, 1 cdita de vinagre de manzana, 2 cdita de aceite de oliva, 1/4 de taza de pepino, 1/3 de aguacate y Chile serrano al gusto
  • Colación 2
    • Verduras con chile y limón: 1 taza Jícama con limón y chile piquín al gusto
  • Cena
    • Sándwich con Pan Linaza Bimbo:
      2 rebanadas de Pan Linaza Bimbo, 2 rebanadas de jamón de pavo, 60 gr de queso Oaxaca y 1 jitomate, rajas al gusto
    • 1 vaso de leche light

Lunes

  • Desayuno
    • Sándwich de Pechuga de Pavo a las Finas Hierbas con Pan Silueta Bimbo
  • Colación 1
    • 1 plátano
  • Comida
    • 3/4 tazas de arroz
    • Pollo en salsa de guajillo: 50 gr pechuga de pollo aplanada, 1 rebanada de queso manchego light, 2 chiles guajillos lavados, 1/4 de jitomate bola lavado, 1/4 de diente de ajo finamente picado, 1 cucharada de cebolla picada, 1 pizca de azúcar, 1 cucharada de ajonjolí, 1 cucharada de vinagre blanco, tomillo molido, 1 pizca de consomé de pollo, 1 nopal rebanado y cocido y Sal al gusto
    • 1/2 taza de frijoles cocidos
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 manzana
    • 3 nueces
  • Cena
    • Aguacate relleno de atún: 1/2 pieza de aguacate, 25 gr de atún en agua drenado, 1 cucharada de aceite de oliva, Jitomate cebolla y chile jalapeño picados
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

Martes

  • Desayuno
    • Omelet de claras con espinaca, champiñones y queso mozzarella light:
      2 claras de huevo, 2 hojas de espinaca, 1/4 de taza de champiñones, 30g de queso mozzarella light y 2 cdtas de aceite para cocinar
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 1 taza de melón
    • 3 nueces
  • Colación 1
    • 1/2 taza de zanahoria rallada con chile piquín
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • Bistec de res:
      90g de bistec de res a la plancha, 1 cdta de aceite para cocinar, 1/3 de aguacate, 1 taza de espinaca, jitomate y pepino con limón
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Cena
    • Nopal con queso panela asado:
      2 nopales asados, 80 g de queso panela y 1/3 de taza de frijoles refritos
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 1 pera

Miércoles

  • Desayuno
    • Tostadas de pollo:
      2 Tostadas de Maíz Horneadas Sanissimo, 50g de pollo deshebrado, 1 taza de lechuga, 1 cda de crema, 2/3 de aguacate, 1/3 de frijoles refritos, 18 g de queso parmesano y Salsa verde al gusto
  • Colación 1
    • 14 Cacahuates Salados Golden Nuts
  • Comida
    • Pescado en Salsa de Mandarina con Chipotle y Pan Silueta Bimbo
    • 1/2 taza de espaguetti en salsa de jitomate
    • Ensalada de espinaca, zanahoria y champiñones
  • Colación 2
    • 1 taza de pepino con limón y chile piquín
    • 2 1/2 tazas de palomitas naturales
  • Cena
    • Quesadillas de queso:
      2 Tortillas de Maíz Milpa Real y 80 g de queso panela
    • 1 manzana

Jueves

  • Desayuno
    • Fruta con queso cottage:
      1 taza de melon y 3 cucharadas de queso cottage
  • Colación 1
    • Sandwich de jamón de pavo y queso panela:
      2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo,1 cdta de mayonesa, 2 rebanadas de jamón de pavo, 40 g de queso panela, 1/3 de aguacate, 2 hojas de lechuga y 2 rebanadas de jitomate
  • Comida
    • 3/4 de taza de arroz blanco con 1/2 taza de frijoles cocidos
    • Consomé de pollo con verduras y 75g de pollo deshebrado
    • 2/3 de aguacate
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 plátano
    • 3 nueces
  • Cena
    • Calabacitas gratinadas con queso mozzarella semidescremada:
      1 calabaza picada y 30 g de queso mozzarella semidescremado
    • 1 Tostada de Maíz Horneada Sanissimo

Viernes

  • Desayuno
    • Avena con pera:
      3/4 de taza de avena cocida con canela y 1 pera
    • 15 almendras
  • Colación 1
    • 1/2 taza de zanahoria rallada con chile piquín
    • 80g de queso panela en cubos
  • Comida
    • 1 taza de sopa de champiñones
    • Chiles poblano relleno de atún gratinados con queso mozzarella:
      2 chiles poblanos, 120g de atún en agua, cebolla y ajo salteados con 1 cdta de aceite, 2 cdas de crema, 30g de queso mozzarella semidescremado y 1/3 de taza de frijoles refritos
    • 3 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 naranja
    • 4 cdas de amaranto
  • Cena
    • Sandwich con Pollo Teriyaki con Pan Silueta Bimbo

Sábado

  • Desayuno
    • Huevo estrellado:
      1 huevo estrellado, 2 cdtas de aceite, 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 1 taza de melón
  • Colación 1
    • 20 pasitas
    • 15 almendras
  • Comida
    • 1 taza de sopa de espinacas
    • 100 g de cecina
    • 1 taza de verduras al vapor
    • 2/3 de aguacate
    • 1/3 de taza de frijoles refritos
    • 3 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 2 1/2 tazas de palomitas naturales
  • Cena
    • Rollitos de jamón de pavo y queso panela
    • 2 rebanadas de jamón de pavo
    • 40 g de queso panela
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

Domingo

  • Desayuno
    • Hot cakes con plátano, nuez y canela:
      2 hot cakes medianos, 2 cdtas de mantequilla,1 plátano en rodajas, 3 nueces y canela al gusto
  • Colación 1
    • 1 taza de pepino con limón y chile piquín
  • Comida
    • 160g de filete de pescado al ajillo
    • 2 tazas de verdura gratinada con 30g de queso mozzarella semidescremado
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 1 naranja
  • Colación 2
    • 1 Barrita Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Cena
    • Ensalada capresse:
      1 jitomate en rodajas, 80 g de queso panela en cubos, 1 cdta de aceite de oliva, 1 cdta de vinagre balsmámico y sal y pimienta al gusto
    • 1 Tostada de Maíz Horneada Sanissimo

Lunes

  • Desayuno
    • Huevos a la Mexicana:
      1 huevo, 1/2 jitomate, 1/4 de cebolla, 1 chile verde y 1 cucharadita de aceite de maíz
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
    • 1 taza de papaya
  • Colación 1
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Comida
    • Sopa de pasta:
      1 taza de caldo de jitomate, 1/2 taza de verduras mixtas y 1 taza de pasta
    • Salpicón:
      90g de carne de res deshebrada, 1/2 taza de jitomate, cebolla, chile y lechuga rebanados y 1 cucharadita de aderezo soya-limón
    • 2 Tostadas de Maíz Horneadas Saníssimo
    • 1 vaso de agua de limón con 1 cucharada de azúcar
  • Colación 2
    • 1 taza de pepino con chile piquín y limón
  • Cena
    • Pan Tostado:
      2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra Bimbo Tostadas y 1 Plátano
    • 1 vaso de leche descremada

Martes

  • Desayuno
    • Avena:
      3/4 taza de avena, 1 taza de leche descremada, 1 cucharada de miel de abeja y 1 taza de fresas
  • Colación 1
    • 1 taza de jícama
    • 4 Galletas Príncipe Marinela
  • Comida
    • Pescado en Salsa de Mandarina con Pan Silueta con Fibra Bimbo
  • Colación 2
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 3 guayabas
  • Cena
    • Quesadillas:
      2 Tortillas de Maíz Milpa Real, 60g de queso Oaxaca, 1 nopal asado, 1/3 de taza de frijol y 1/3 de aguacate
    • 1 manzana

Miércoles

  • Desayuno
    • Fruta con granola:
      2 taza de piña, 3 cucharadas de granola, 1 cucharadita de miel y 1 yoghurt descremado
  • Colación 1
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Comida
    • Caldo de pollo:
      1 taza de caldo de pollo, 1/2 taza de verduras y 1/3 de taza de arroz
    • Pollo Adobado:
      90g de pechuga de pollo en trozos, Chile chipotle molido, Ensalada de lechuga, jitomate y pepino y 1 cucharadita de aceite y vinagre
    • 1/3 de taza de frijol
    • 2 tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 taza de zanahoria rallada con limón y sal al gusto
  • Cena
    • Pan mozarella:
      2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra Bimbo, 1 jitomate, 40g de queso panela y 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 1 manzana

Jueves

  • Desayuno
    • Tortillinas con fruta:
      2 Tortillinas Tía Rosa, 1 plátano, 1 cucharada de mermelada de fresa y 3/4 de taza de jocoque y 1/3 de taza de garbanzo
  • Colación 1
    • 1 taza de jícama picada con chile piquín al gusto
  • Comida
    • Pasta a la boloñesa con pimientos:
      2/3 de taza de pasta, 90g de carne molida, salsa de jitomate, 1 cucharadita de aceite y 1 pimiento
    • 1 de taza de piña picada
  • Colación 2
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Cena
    • Sushi Sándwich

Viernes

  • Desayuno
    • Doraditas Tía Rosa con fruta:
      1 mango y 2 Doraditas Tía Rosa
    • 1 vaso de leche descremada
  • Colación 1
    • 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
  • Comida
    • Sopa de calabaza:
      1 calabaza y 1 taza de consomé de pollo
    • Chile relleno de atún a la mexicana:
      1 chile poblano, 1/2 lata de atún, 1/2 taza de jitomate y cebolla picada, Caldo de jitomate, 2/3 de de taza de arroz, 1/3 de taza de frijol y 1 cucharadita de aceite
    • 1 vaso de agua de limón con 1 cucharada de azúcar
  • Colación 2
    • 1 taza de pepino con chile piquín y limón
  • Cena
    • Rollitos de Jamón Rellenos de Setas con Pan Silueta Con Fibra Bimbo
    • 1 taza de papaya

Sábado

  • Desayuno
    • Copa de frutas con Cajeta Coronado:
      1 taza de sandía y melón picado, 1 1/2 cucharadita de Cajeta Coronado, 1 taza de yoghurt bajo en grasa, 1/2 taza de amaranto tostado
  • Colación 1
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Comida
    • Ceviche de Pescado:
      1 filete de pescado, 1/2 jitomate, cebolla al gusto, 1/2 pepino y 1 cucharada de mayonesa de chipotle
    • 2 Tostadas de Maíz Milpa Real
    • 18 uvas
  • Colación 2
    • 1 taza de brócoli con sal y limón
  • Cena
    • Verduras a la parrilla con queso:
      1 taza de calabazas, pimiento y cebolla, 80g de queso panela, 1/3 de taza de frijol y 1 cucharadita de aceite
    • 2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra Bimbo
    • 1 durazno

Domingo

  • Desayuno
    • Cuernito:
      1 Cuernito Tía Rosa, 1 cucharada de mermelada y 1 taza de fresas
    • 1 vaso de leche descremada
  • Colación 1
    • 1 jugo de verduras y 1 taza de piña
  • Comida
    • Tacos de Pollo:
      90 g de pollo deshebrado, 1 taza de calabacitas a la mexicana, 3 Tortillas de Maíz Milpa Real, 1/3 de taza de frijol y 1 cucharada de aceite
  • Colación 2
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
  • Cena
    • Sándwich:
      2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra Bimbo, 1 rebanada de jamón de pavo, 30g de queso Oaxaca, 1 cucharada de mostaza y 1/3 de pieza de aguacate
    • 1 taza de papaya

Lunes

  • Desayuno
    • 2 Quesadillas Poblanas con Tortillinas Tía Rosa
    • 1 Taza de piña picada
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 1 naranja en gajos
    • Agua
  • Comida
    • 2/3 taza de arroz al vapor
    • 1/4 de aguacate
    • Huevos con Nopales ahogados en caldillo de jitomate:
      1 huevo entero, 4 nopales baby, caldillo de jitomate y 1 tortilla de maíz
    • 2 vasos de Agua de limón con stevia
    • 1/3 de taza de gelatina de agua
  • Colación 2
    • 1 manzana con 1/2 taza de yogurth light
    • 1 Galleta de Avena Tía Rosa
    • Agua
  • Cena
    • Ensalada verde con:
      2 tazas de espinaca cruda, 2 cucharaditas de cacahuates tostados, Limón y 1 cucharadita de vinagre balsámico
    • 2 rebanadas de Pan Integral Bimbo

Martes

  • Desayuno
    • Sándwich:
      2 rebanadas de Pan Integral Bimbo, 40g de queso panela, 3 rodajas de jitomate, 1 cucharada de mayonesa light y Mostaza al gusto
    • 1 taza de papaya con 1/2 taza de yoghurt light
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 taza de pepinos con limón
    • 10 almendras
    • Agua
  • Comida
    • 1 taza de Sopa de verduras mixtas
    • Alambre de pollo:
      1 cucharadita de aceite vegetal, 60g de pechuga de pollo en cuadritos asada con 1/4 de cebolla en rodajas, 1/2 de pimiento verde en tiras y 1/2 taza de champiñones
    • 4 tortillas de maíz
    • Agua de jamaica endulzada con stevia
  • Colación 2
    • 1 manzana cocida:
      2 cucharaditas de azúcar y Canela en polvo al gusto
    • 1 Galleta de Avena Tía Rosa
    • Agua
  • Cena
    • Tostadas de champiñones:
      2 Tostadas de Maíz Horneadas d Saníssimo, 1/2 pieza de Champiñones en cubitos asadas con cebolla, ajo y trocitos de chile seco
    • 1 1/2 cucharada de crema light
    • 1 taza de fresas
    • Agua o Té

Miércoles

  • Desayuno
    • Huevo revuelto con ejotes:
      1 huevo, 1/2 taza de ejotes, Salsa al gusto, 1/4 de aguacate y 2 tortillas de maíz
    • 1 toronja
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 Galleta de Avena Tía Rosa
    • 1/2 vaso de leche descremada
  • Comida
    • Ensalada:
      1 taza de lechuga, 1/2 taza de champiñones crudos rebanados, 1/2 pieza de jitomate, 1/3 de lata de atún en agua, 1 cucharadita de vinagre balsámico y 1 taza de pasta cocida
    • Agua de jamaica endulzada con Stevia
    • 1/3 de taza de gelatina de agua
  • Colación 2
    • 1 taza de papaya con 3 cucharadas de Granola
    • Agua
  • Cena
    • Ensalada Capresse:
      1 jitomate bola en rodajas, 30g de queso panela, 1 1/2 cucharaditas de aceite de oliva y 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • Café o Té

Jueves

  • Desayuno
    • Coctail de frutas:
      1/2 taza de papaya, 1/2 taza de melón, 1 1/2 Kiwi y 3 cucharadas de Queso Cottage
    • 2 rebanadas de Pan Integral Bimbo
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1/2 Barra Multigrano Linaza Bimbo
    • 1/2 taza de yoghurt light
  • Comida
    • Sopa de Milpa:
      1 taza de Sopa de champiñones con chayote y elotitos
    • Salpicón de res:
      30g de carne deshebrada, 1/2 taza de pepino finamente picado, 1 taza de lechuga picada, 1/4 de taza de cebolla finamente picada, 1/4 de taza de rábano finamente picado, 1 cucharadita de aceite de oliva, 1/4 de aguacate, 1 limón
    • 2 Tostadas de Maíz Horneadas Saníssimo
    • 2 vasos de agua de limón con stevia
  • Colación 2
    • 2 1/2 taza de palomitas de maíz naturales
    • Agua
  • Cena
    • 2 Quesadillas de Tortillinas Granos Enteros con Requesón y Arándanos
    • Agua o Té

Viernes

  • Desayuno
    • 2 tacos de nopales con queso:
      2 Totillinas Tía Rosa Granos Enteros, 1 taza de nopales cocidos y 30g de queso panela
    • 1 taza de melón
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 Galleta de Avena Tía Rosa
    • Café o Té
  • Comida
    • 1 taza de spaguetti con salsa de tomate
    • Pechuga de pollo asada:
      60g de pechuga de pollo aplanada
    • Ensalada:
      1 taza de ejotes cocidos picados y 1 1/2 cucharadita de aceite de oliva
    • Agua
  • Colación 2
    • 1/2 plátano tabasco
    • 1 cucharada de crema light y endulzar al gusto con stevia
    • Agua
  • Cena
    • 3 rebanadas de Pan Integral Bimbo
    • 2 cucharaditas de crema de cacahuate
    • 2 1/2 cucharaditas de mermelada
    • 1 taza de pera picada
    • 1/2 taza de leche descremada

Sábado

  • Desayuno
    • 4 piezas de Hotcakes caseros
    • 1 1/2 cucharadita de margarina
    • 2 cucharaditas de miel de maple
    • 1/2 taza de leche descremada
    • 1 taza de papaya
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1/2 taza de arándanos deshidratados
    • 1/2 bolsa de Hot Nuts de Barcel
  • Comida
    • Flor de Calabaza Rellena de Champiñones en Salsa de Chile Guajillo con 2 Tortillinas Tia Rosa Granos Enteros
    • Agua de jamaica endulzada con stevia
  • Colación 2
    • 1 Galleta de Avena Tía Rosa
  • Cena
    • Verduras a la parrilla:
      1/2 pieza de Pimiento amarillo, 3 espárragos, 1/2 pieza de Calabacita picada, 1/4 taza de Berenjena, 4 piezas de Jitomate Cherry, 1/8 de taza de Cebolla blanca, 30g de Queso Panela, 1 cucharadita de Aceite de Oliva, Orégano al gusto y Pimienta al gusto
    • 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • Agua

Domingo

  • Desayuno
    • Chilaquiles:
      2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo, Salsa Verde, 1 1/2 cucharada de crema light y 30g de queso panela rallado
    • 1 taza de piña picada
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 naranja en gajos con chile piquín
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de de Saníssimo
  • Comida
    • 1 taza de sopa de fideo con cuadritos de calabacita
    • 1 muslo en su jugo, cocido con rodajas de cebolla, jitomate y ajo
    • Ensalada de espinaca
    • Naranja en gajos
    • 2 cucharaditas de ajonjolí
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • Agua de jamaica con 2 cucharaditas de azúcar
  • Colación 2
    • 2 1/2 taza de palomitas de maíz naturales
    • Agua
  • Cena
    • Cuernito Tía Rosa con ensalada de atún:
    • 1 Cuernito Tía Rosa
    • 1/3 de lata de atún en agua
    • 1 cucharada de mayonesa light
    • 1/4 de taza de zanahoria cocida picada
    • 1/8 de taza de chícharos cocidos
    • 1/2 vaso de leche descremada

Lunes

  • Desayuno
    • 1 Sándwich con:
      2 Rebanadas de Pan Cero Cero Bimbo, 1 rebanada de queso monterrey bajo en grasa y 1/3 de aguacate
    • acompañar con 6 espárragos asados
    • 1 pera
  • Colación 1
    • 1 taza de melón picado
  • Comida
    • 75g de Bistec Asado acompañado de:
    • 1 taza de espinacas cocidas
    • 1 taza de elote amarillo desganado
    • 1 toronja en gajos
  • Colación 2
    • 2 Canelitas Marinela
    • Té sin azúcar
  • Cena
    • 1 vaso de leche descremada
    • 1 Waffle
    • 1 taza de papaya picada

Martes

  • Desayuno
    • 1 1/2 taza de avena cocida con:
      1 taza de leche descremada y 1 taza de fresas
  • Colación 1
    • 1 toronja en gajos
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 105g de Salmón a la plancha
    • 1/2 taza de espinacas al vapor
    • 1 taza de pure de papa
    • 3 Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
  • Colación 2
    • 1 manzana
  • Cena
    • 1 quesadilla con:
    • 1/2 taza de hongos cocidos
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
    • 1/3 de aguacate
    • 35g de queso blanco
    • 1 pera

Miércoles

  • Desayuno
    • 1 Porción de Aros de Pimientos Rellenos con Huevo y Pan Cero Cero Bimbo
    • 1 taza de jugo de naranja
  • Colación 1
    • 1 taza de sandía picada
  • Comida
    • Ceviche de Pescado
    • 150g de Pescado
    • 1/2 pepino
    • 1/2 jitomate bola
    • limón al gusto
    • 3 Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1 taza de melón picado
    • 1 taza de espagueti sin grasa
  • Colación 2
    • 1 taza de jícamas con chile piquin
  • Cena
    • 1 Licuado:
    • 1 taza de leche descremada
    • 1 taza de fresas
    • 4 Canelitas Marinela

Jueves

  • Desayuno
    • 2 tazas de melón picado
    • 3 cucharadas con granola de avena y miel
    • 1 taza de yogurt bajo en grasa
  • Colación 1
    • 2 Canelitas Marinela
    • Té sin azúcar
  • Comida
    • 1 taza de sopa de hongos
    • Entomatadas
    • 2 Tortillas Milpa Real
    • 130g de muslo de pollo deshebrado
    • salsa de Jitomate
    • 1 manzana
  • Colación 2
    • 1 pera
  • Cena
    • 1 Sándwich de queso blanco
    • 35g de queso blanco
    • 2 Rebanadas de Pan Cero Cero Bimbo
    • 1/2 taza de acelgas cocidas

Viernes

  • Desayuno
    • 1 Quesadilla
    • 1 Tortillinas Tía Rosa 50% menos grasa
    • 35g de queso blanco
    • 1 vaso de leche descremana
    • 1 manzana
  • Colación 1
    • 1 pera
  • Comida
    • Picadillo:
    • 90g de carne molida extra maga
    • 1/2 papa
    • 1/2 taza de chicharos
    • caldillo de jitomate
    • aceite en aerosol
    • 3 Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1/2 taza de macarrones con queso
  • Colación 2
    • 1 taza de sandía picada
  • Cena
    • Ensalada con manzana:
    • 1 taza de espinacas
    • 1/2 taza de hongos
    • 1/2 taza de pasta sin grasa
    • 1 manzana en cubos
    • 2 Canelitas Marinela

Sábado

  • Desayuno
    • Waffles con fresas picadas:
    • 2 waffles integales
    • 1 taza de fresas
    • 1 taza de leche descremada
  • Colación 1
    • 1 toronja en gajos
  • Comida
    • 1 taza con sopa de verduras
    • Pollo con acelgas en salsa de guajillo:
    • 1 pierna de pollo
    • salsa de guajillo
    • aceite en spray
    • 1/2 taza de acelgas
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 taza de papaya picada
  • Cena
    • Arroz al vapor con verduras:
    • 1/2 taza de arroz al vapor
    • 1 taza de champiñones
    • 1 pieza de huevo cocido en trozos
    • salsa de soya al gusto
    • 1 pera

Domingo

  • Desayuno
    • 1 Sincronizada
    • 2 Tortillinas Tía Rosa 50% menos grasa
    • 2 rebanadas de queso monterrey bajo en grasa
    • 1 taza de jugo de naranja
  • Colación 1
    • 1 pera
  • Comida
    • Ensalada de verduras
    • 3 tazas de lechuga
    • 1/2 taza de pepinos
    • 4 elotitos cambray
    • limón al gusto
    • Costillitas de cerdo en salsa morita:
    • 100g de costillitas de cerdo
    • salsa morita
    • aceite en spray
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 2 1/2 tazas de palomitas de maíz sin grasa
  • Cena
    • 4 Canelitas Marinela
    • 1 vaso de leche descremada
    • 1 taza de melón picado

Lunes

  • Desayuno
    • 1 taza de papaya con 1 taza de yogurt bajo en grasa
    • 2 claras de huevo a la mexicana
    • 2 rebanadas de Pan Doble Fibra Bimbo
  • Colación 1
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
    • 1 taza de pepinos
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 105g de tinga de pollo
    • 1/2 de taza de arroz
    • 1 tortilla de Maíz Milpa Real
    • 1 taza de calabazas
  • Colación 2
    • 1 durazno
    • 20 almendras
  • Cena
    • 1 manzana
    • 3 tostadas de maíz horneadas Saníssimo con 1/3 de taza de frijol y queso panela espolvoreado con lechuga y jitomate

Martes

  • Desayuno
    • 1 vaso de leche descremada
    • 1 Barra Bran Frut Bimbo
    • 1 taza de melón
  • Colación 1
    • 1 manzana
    • 25 cacahuates tostados Golden Nuts
  • Comida
    • 1 taza de sopa de nopal
    • 105g de carne asada
    • 3 tortillas de Maíz Milpa Real
    • 1/3 de taza de frijol
    • Ensalada con 1 taza de lechuga, medio jitomate y medio pepino
  • Colación 2
    • 1 taza de jícamas y 1 pera
  • Cena
    • 1 Sándwich de Pan Doble Fibra Bimbo con 40g de queso panela y una rebanada de Jamón de Pavo con lechuga y jitomate

Miércoles

  • Desayuno
    • 2 quesadillas con Tortilla de Maíz Milpa Real con 40g de queso panela c/u y con nopalitos
    • 1/3 de taza de frijol
    • 1 taza de piña
  • Colación 1
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
    • 1 taza de pepinos
  • Comida
    • 1 taza de crema de espinaca
    • 70g de pescado asado
    • 1/2 de taza arroz
    • 1 taza de nopales a la mexicana
  • Colación 2
    • 1 manzana
    • 10 nueces
  • Cena
    • 2 rebanadas de Pan Doble Fibra Bimbo con
    • 1 cucharadita de Mermelada sin azúcar
    • 1/2 plátano
    • 1 vaso de leche descremada

Jueves

  • Desayuno
    • 1 taza de sandía
    • 1 yogurt bajo en grasa
    • 1 Barra Bran Frut Bimbo
  • Colación 1
    • 1 guayaba
    • 20 almendras
  • Comida
    • 1 taza de consome de verduras
    • picadillo: 90g de carne molida con 1 taza de verduras
    • 1/3 taza de frijol
    • 3 tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 taza de pepinos
    • 1 durazno
  • Cena
    • Ensalada de atún (1/2 lata de atún con jitomate, cebolla, chile y limon)
    • 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo

Viernes

  • Desayuno
    • 1 sándwich de Pan Doble Fibra Bimbo con 40g de queso panela y 1 rebanada de jamón de pavo
    • 1 taza de papaya
  • Colación 1
    • 1 Barra Barripop Bimbo
    • 1 durazno
  • Comida
    • 1 taza de sopa de pasta
    • 105g de pechuga de pollo asada
    • 1 taza de brocoli y coliflor
    • 1 tortilla de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 taza de pepinos
    • 25 cacahuates tostados Golden Nuts
  • Cena
    • 2 tazas de calabazas a la mexicana
    • 1/3 taza de frijoles
    • 2 tortillas de maiz Milpa Real
    • 18 uvas

Sábado

  • Desayuno
    • 1 omelet de 2 claras con 1 taza de ejotes cocido
    • 2 tortillas de Maíz Milpa Real
    • 1/3 de taza de frijol
    • 1 taza de papaya
  • Colación 1
    • 1 taza de jícamas
    • 25 cacahuates tostados Golden Nuts
  • Comida
    • 1 taza de sopa de lentejas cocidas
    • 70 gr de pescado a la mexicana
    • 1/2 de taza de arroz
    • Ensalada
  • Colación 2
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
    • 2 ciruelas
  • Cena
    • 1 taza de pasta cocida con salsa de jitomate y 1 taza de verduras cocidas

Domingo

  • Desayuno
    • 2 enfrijoladas con Tortilla de Maíz Milpa Real con 1/3 de taza de frijoles
    • 1 taza de melón
  • Colación 1
    • 1 manzana
    • 10 nueces
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 105 g de bistec encebollado
    • 1/2 de taza de arroz
    • 1taza de calabacitas a la mexicana
  • Colación 2
    • 1 taza de pepinos
    • 2 1/2 tazas de palomitas de Maíz
  • Cena
    • 1 vaso de leche descremada
    • 1 Barra Bran Frut de Bimbo con 1/2 mango

Lunes

  • Desayuno
    • 1 Taza de leche descremada
    • Sándwich con 2 rebanadas de Pan Integral Bimbo con 1 rebanada de jamón de pavo, 1 cdta de mayonesa, jitomate, lechuga y espinaca.
  • Colación 1
    • 1 Pera
    • 20 Almendras
  • Comida
    • 1 Taza de sopa de verduras (1/2 taza de verduras cocidas)
    • 100 gr de Pollo asada (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 2 Tortillas de maíz
    • 1 taza de verduras al vapor
    • 1/3 de taza de frijoles refritos
  • Colación 2
    • 125 gr de arándanos
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena
  • Cena
    • Atún a la mexicana con 1/2 lata de atún en agua, 1/2 taza de verdura (jitomate, cebolla y cilantro)
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo

Martes

  • Desayuno
    • 2 Quesadillas con 2 tortillas de maíz y 120 gr de queso panela
    • 1 taza de papaya
  • Colación 1
    • 150 gr de yogurt natural sólido y 1 taza de fresas picadas
  • Comida
    • 1 taza de arroz integral (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 75 gr de pescado blanco a la plancha
    • Ensalada con 1 taza de lechuga y espinaca, 1 jitomate, 1/3 de aguacate y 1 cdta de aceite de oliva
  • Colación 2
    • 1 manzana
    • 26 piezas de cacahuates Golden Nuts
  • Cena
    • Molletes light con 2 rebanadas de Pan Doble Fibra Bimbo, 1/3 de taza de frijoles refritos, queso panela 80 gr y 1/2 taza de pico de gallo (jitomate, cebolla y jalapeño)

Miércoles

  • Desayuno
    • Omellete de claras de huevo con 2 claras de huevo, 1/2 taza de espinacas y champiñones (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 2 rebanadas de Pan Doble Fibra Bimbo
    • 3 ciruelas rojas
  • Colación 1
    • 1 pera
    • 36 pistaches
  • Comida
    • Crema de calabaza con 1 taza de leche descremada y 1/2 taza de calabaza cocida
    • 90 gr de carne de res molida con 1 taza de verdura (1 cdta de aceite para la preparación
    • 1/3 de taza de frijoles refritos
  • Colación 2
    • 1 Barrita de avena
    • 1/2 taza de jicama picada
  • Cena
    • 1 rebanada de Pan Wonder Cero Cero con 80 gr de queso panela y 173 de aguacate

Jueves

  • Desayuno
    • 1 Taza de papaya con 3 cdas de granola baja en grasa y 150 gr de yogurt natural sólido
  • Colación 1
    • 12 uvas y 26 cacahuates
  • Comida
    • 1 Taza de sopa de verduras (1/2 taza de verduras cocidas
    • 1 Chile poblano relleno de 80 gr de queso panela y 1/3 de frijoles (1 cda de crema ácida para sazonar)
    • 2 Tortillas de maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 durazno
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena
  • Cena
    • 1 Sándwich con 2 rebanadas de Pan Wonder Cero Cero con 100 gr de tinga de pollo con 1/2 taza de verdura (1cdta de aceite para cocinar) y 1/3 de aguacate

Viernes

  • Desayuno
    • 2 Tostadas Horneadas Saníssimo con 1/3 de taza de frijoles refritos, 1 taza de lechuga, 1 cdta de crema ácida y 60 gr de carne de res deshebrada
    • 3 guayabas
  • Colación 1
    • 150 gr de yogurt natural sólido y 1 pera
  • Comida
    • 1 Taza de arroz integral (1cdta de aceite para cocinar
    • 90 gr de salmón
    • 1 taza de lechuga y 1 taza de verduras
  • Colación 2
    • 5 Galletas Marías de Lara
    • 20 almendras Madre Tierra
  • Cena
    • Ensalada de surimi con 80 gr de surimi, 1 taza de verdura y 1 cdta de mayonesa
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo

Sábado

  • Desayuno
    • 2 Claras de huevo a la mexicana con 1/2 taza de verdura: jitomate, cebolla y cilantro (1cdta de aceite para cocinar)
    • 2 rebanadas de Pan Integral Bimbo
    • 1 taza de Melón con 150 gr de yogurt natural sólido
  • Colación 1
    • 18 uvas
    • 20 almendras
  • Comida
    • 1 Taza de sopa de verduras (1/2) taza de verduras cocidas)
    • 90 gr de Cecina (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 1 papa al horno
    • 1 taza de verduras
    • 1/3 de taza de frijoles refritos
  • Colación 2
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena
    • 1 manzana
  • Cena
    • Ensalada con 1 taza de verdura (nopal, jitomate y cebolla) con 80g de queso panela y 1 cdta de aceite de oliva
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo

Domingo

  • Desayuno
    • 120 gr de queso panela asado con salsa
    • 1 taza de nopales con jitomate y cebolla
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1 taza de sandía con 150g de yogurt natural sólido
  • Colación 1
    • 20 almendras y 1 toronja
  • Comida
    • 1 taza de sopa de lentejas
    • 75 gr de pescado blanco al mojo de ajo (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 1 taza de verdura
    • 1 taza de arroz integral (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 1 Tostada horneada Saníssimo
  • Colación 2
    • 1 taza de jícama
    • 4 piezas de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
  • Cena
    • Dobladitas de jamón de pavo con aguacate con 2 rebanadas de jamón de pavo y 1/3 de aguacate
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo

Lunes

  • Desayuno
    • 1 taza de fresas
    • 1 huevo revuelto con ½ taza de espinaca al vapor
    • Aceite en aerosol
    • 2 Rebanadas de Pan Integral Bimbo
  • Colación 1
    • 1 yoghurt
    • 1 taza de melón
    • 4 cucharadas de amaranto
  • Comida
    • 1 taza Sopa de letras con verduras
    • 60 gr de pechuga de pollo asada
    • Aceite en aerosol
    • 1 taza de pepino en rodajas y 1 taza de lechuga con limón y piquín
    • 18 uvas
  • Colación 2
    • 1 manzana
    • 10 almendras
    • 5 Galletas Marías Lara
  • Cena
    • 1 quesadilla con 1 tortilla de maíz y 30 gr de queso oaxaca
    • ½ taza de frijol machacado
    • ¼ aguacate
    • 1 taza de verduras a la plancha

Martes

  • Desayuno
    • 1 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 30 gr queso panela
    • ¼ de aguacate
    • ½ taza de frijol machacado
    • 1 taza de melón
    • ½ taza de yogurt
  • Colación 1
    • 1 ½ taza pepino en tiras con piquín y limón
    • 1 pq de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 60 gr de bistec de res en caldillo de jitomate a la mexicana
    • Aceite en aerosol
    • 1 taza de arroz blanco
    • 1 taza de fresas con
    • ½ taza de yogurt
    • 1 vaso de agua de frutas
  • Colación 2
    • 1 plátano
    • 2 Palitrigos Bimbo
  • Cena
    • 1 pz Sándwich de salmón con Pan Integral Bimbo

Miércoles

  • Desayuno
    • 1 yoghurt natural light
    • 4 cucharadas de amaranto
    • 1 manzana
  • Colación 1
    • 1 ½ taza de pepino
    • 1 pq de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
  • Comida
    • 1 taza de sopa de calabaza
    • 120 gr de filete de pescado a la plancha
    • Aceite en aerosol
    • 1 ½ taza de zanahoria y coliflor al vapor con
    • 1 ½ cucharadita de mantequilla
    • 18 uvas
  • Colación 2
    • Sándwich de Pan Integral Bimbo con crema de cacahuate y mermelada
  • Cena
    • 1 taza de fresas
    • Burrito:1 Tortillina Tía Rosa
    • ½ taza de frijol machacado
    • 30 gr de queso Oaxaca
    • pico de gallo y salsa

Jueves

  • Desayuno
    • Sándwich:
    • 2 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 2 rebanadas de jamón
    • 1 rebanada de jitomate, lechuga y cebolla al gusto
    • 1 cucharada de queso crema
  • Colación 1
    • 1 plátano
    • 2 Palitrigos Bimbo
  • Comida
    • 1 taza de arroz blanco
    • Medallón de pollo en salsa de ciruela
    • 1 taza de brócoli al vapor
  • Colación 2
    • 1 yogurth
    • 1 taza de fresas
    • 4 cucharadas de amaranto
  • Cena
    • Nopal suizo:
    • 2 nopales asados con
    • 30 gr de queso Oaxaca para gratinar
    • Salsa roja al gusto
    • 1 taza de frijol con caldo
    • 1 pq de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

Viernes

  • Desayuno
    • Licuado: 1 taza de leche Light, 1 cucharadita de miel y 1/2 plátano
    • 1 Rebanada de Pan Integral Bimbo
  • Colación 1
    • Sándwich con 2 Rebanadas de Pan Integral Bimbo
    • 30 gr de pollo deshebrado
    • ½ taza de zanahoria y chícharo
    • 2 cucharaditas de mayonesa
  • Comida
    • 1 taza de sopa de zanahoria
    • Chile vegetariano
    • 1 taza de frijol con caldo
  • Colación 2
    • 3 cucharadas de amaranto deshidratado
    • 10 almendras
  • Cena
    • Ensalada de atún: 105 gr de atún en agua, 1 taza de pico de gallo con limón y 1 cucharadita de aceite de olivo
    • 1 pq de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

Sábado

  • Desayuno
    • 1 taza de papaya
    • 1 taza de leche light
    • 3 Hotcakes con 1 cucharadita de mantequilla y 1 cucharadita de miel
  • Colación 1
    • 18 uvas
    • 5 Galletas Marías Lara
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 2 pz Tostada de carne deshebrada
    • 1 taza de fresas
    • 1 cucharada de leche condensada
  • Colación 2
    • 1 taza de melón
  • Cena
    • Molletes con 2 Rebanadas de Pan Integral Bimbo
    • 1 taza de champiñones
    • 60 gr de queso oaxaca
    • Salsa al gusto

Domingo

  • Desayuno
    • 1 taza de jugo de naranja
    • 1 pz Huevo estrellado con Pan Integral Bimbo
    • ½ taza de frijol machacado
  • Colación 1
    • 1 taza de zanahoria rallada con piquín y limón
  • Comida
    • 1 taza de sopa de espinacas
    • 2 pz Tacos de pescado al pastor con tortillas de maíz Milpa Real

      1 capuchino con leche

    • 5 Galletas Marías Lara
  • Colación 2
    • 2 ½ tazas de palomitas naturales
  • Cena
    • 1 taza de papaya
    • 3 cucharadas de queso cottagge
    • 1 Rebanada de Pan Integral Bimbo

Lunes

  • Desayuno
    • Sándwich de Pan Linaza Bimbo con Pechuga de Pavo Ahumada
  • Colación 1
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
    • 1 plátano
  • Comida
    • Fajitas de pollo con cebolla y pimiento morrón:
      125 gr pechuga de pollo, cebolla y pimiento al gusto, 2 tortilla de maíz, 2 cdita de aceite y 1/3 de taza de frijol
    • 1 taza de sopa de verduras:
      Consomé de pollo y 1 taza de verduras mixtas
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
  • Colación 2
    • Fruta con yogurt:
      18 pzas de uvas y 1 taza de yogurt light
  • Cena
    • Nopal asado:
      2 piezas de nopal asado, 100 gr de queso panela, 2 cucharadas de salsa verde, 2/3 de aguacate y 1 Tostada Milpa Real
    • 1 vaso de leche light

Martes

  • Desayuno
    • Avena:
      2/3 de sobre de avena, 1 taza de leche ligh y 1 taza de fresas
  • Colación 1
    • 1 manzana
    • 1 yogurt bebible light
  • Comida
    • Filete de pescado asado con verduras:
      120 gr filete de pescado, 2/3 de arroz integral, 1 taza chayotes cocidos y 2 cdita de aceite
    • Crema de Calabaza:
      1 taza de leche light y 1 calabaza molida
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
  • Colación 2
    • 2 1/2 tazas de palomitas
    • 1 pera
  • Cena
    • Tostadas de pollo al chipotle:
      2 pzas Tostadas Milpa Real, 90 gr de pollo deshebrado, 1/2 cucharada de chile chipotle, 2 rebanadas de cebolla, 2 hojas de lechuga, 2 cdita de aceite y 1/3 de taza de frijol

Miércoles

  • Desayuno
    • Fruta con queso cottage:
      2 tazas de fruta picada con 9 cdas Queso Cottage
    • 2 rebanadas Pan Linaza Bimbo tostado
    • 1 vaso de leche light
    • 1 taza de papaya
  • Colación 1
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Comida
    • Fideo Oriental con Cacahuates Salados Golden Nuts de Barcel
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
  • Colación 2
    • Verduras con chile y limón: 1 taza de pepino con limón y chile piquín al gusto
  • Cena
    • Queso Panela asado:
      120 gr de queso panela, 2 cucharadas de salsa roja, 2 Tortillas de Maíz milpa Real, 1/3 de taza de frijol Yy1 cdita de aceite
    • 1 vaso de leche light

Jueves

  • Desayuno
    • Licuado:
      1/2 de taza de avena, 1taza de fresas y 1 taza de leche light
  • Colación 1
    • 1 taza de yogurt light
    • 1 pera
  • Comida
    • Pechuga rellena con espinacas en salsa jitomate:
      105 gr de pollo, 1/2 taza de espinaca, salsa de jitomate, 1/2 taza de arroz y 2 cditas de aceite
    • 1 taza de gelatina light
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
  • Colación 2
    • 1/2 toronja
  • Cena
    • Sincronizada:
      2 pzas Tortilla Maíz Milpa Real, 60 gr Queso Oaxaca, 2 reb pechuga pavo, 1 jitomate en rebanadas, 2/3 de aguacate y 1/3 de taza de frijol

Viernes

  • Desayuno
    • Pan con cajeta:
      2 rebanadas de Pan Linaza Bimbo y 2 cditas de Cajeta Coronado
    • 1 plátano
  • Colación 1
    • Verduras con chile y limón: 1 taza de pepino con limón y chile piquín al gusto
  • Comida
    • Carne en salsa verde:
      120 gr de carne de res, 1 calabaza, Cebolla al gusto, Salsa verde, 3 Tortillas de Maíz Milpa Real y 1 cdita de aceite
    • Ensalada:
      1 taza de lechuga, 1 jitomate y 2 cditas de aderezo
    • 1/3 de taza de frijoles
    • Crema de espinacas:
      1 taza de leche light y 1/2 taza de espinaca
  • Colación 2
    • 1 taza de sandia picada
  • Cena
    • Hot Dog:
      1 Media Noche Bimbo, 1 salchicha de pavo, 1 jitomate en trozos , 1 cdita de mostaza, 1 cdita de catsuo y 1 cdita de mayonesa
    • 1 vaso de leche light

Sábado

  • Desayuno
    • Omelette de champiñones:
      1 huevo y 4 pzas claras de huevo y 1/2 taza champiñones
    • 3 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 1/3 de taza de frijoles
    • 1 mango
    • 1 vaso de leche light
  • Colación 1
    • 1 taza de piña
  • Comida
    • Salpicón de res:
      120 gr de salpicón de res, 1 taza de cebolla, jitomate, chile serrano y rábano, 3 Tostadas Milpa Real y 3 cditas de aceite
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
    • Consomé de verduras:
      1 taza de consomé de pollo desgrasado, 1 taza de verduras cocidas y 1/3 de taza arroz
  • Colación 2
    • 1 yogurt bebible light
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
  • Cena
    • Ensalada Verde, Blanco y Rojo con Cacahuates Salados Golden Nuts de Barcel

Domingo

  • Desayuno
    • Hot cake:
      2 hot cakes, 1/2 taza de fruta y 2 cditas de miel maple
    • 1 vaso de leche light
  • Colación 1
    • Jugo verde:
      2 naranjas, 1/2 taza de espinaca, 1/2 taza de piña y 1/2 nopal
  • Comida
    • Tostadas de pescado:
      3 pzas Tostadas Milpa Real, 120 gr de pescado blanco del Nilo o Barbero, 1/2 zanahoria, 2 rebanadas de cebolla, 2 cucharadas de jugo de naranja, 1 cdita de vinagre de manzana, 2 cdita de aceite de oliva, 1/4 de taza de pepino, 2/3 de aguacate y Chile serrano al gusto
  • Colación 2
    • Verduras con chile y limón: 1 taza de Jícama con limón y chile piquín al gusto
  • Cena
    • Sándwich con Pan Linaza Bimbo:
      2 rebanadas de Pan Linaza Bimbo, 2 rebanadas de jamón de pavo, 60 gr de queso Oaxaca, 1 jitomate, rajas al gusto, 1/3 de taza de frijol
    • 1 vaso de leche light

Lunes

  • Desayuno
    • Sándwich de Pechuga de Pavo a las Finas Hierbas con Pan Silueta Bimbo
  • Colación 1
    • 1 plátano
    • 1 yoghurt light
  • Comida
    • 3/4 tazas de arroz
    • Pollo en salsa de guajillo:
      75 g pechuga de pollo aplanada, 1 rebanada de queso manchego light, 2 chiles guajillos lavados, 1/4 de jitomate bola lavado, 1/4 de diente de ajo finamente picado, 1 cdta de cebolla picado, 1 pizca de azúcar, 1 cdta de ajonjolí, 1 cdta de vinagre blanco, tomillo molido, 1 pizca de consomé de pollo, 1 nopal rebanado y cocido y sal al gusto
    • 1/2 taza de frijoles cocidos
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 manzana
    • 6 nueces
  • Cena
    • Aguacate relleno de atún:
      1/2 pieza de aguacate, 25g de atún en agua drenado, 1 cdta de aceite de oliva, Jitomate cebolla y chile jalapeño picados
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

Martes

  • Desayuno
    • Omelet de claras con espinaca, champiñones y queso mozzarella light:
      2 claras de huevo, 2 hojas de espinaca, 1/4 de taza de champiñones, 30g de queso mozzarella light y 2 cdtas de aceite para cocinar
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 1 taza de melón
    • 6 nueces
  • Colación 1
    • 1/2 taza de zanahoria rallada con chile piquín
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • Bistec de res:
      120g de bistec de res a la plancha, 1 cdta de aceite para cocinar y 1/3 de aguacate
    • 1 taza de espinaca, jitomate y pepino con limón
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
    • 1 yoghurt light
  • Cena
    • Nopal con queso panela asado:
      2 nopales asados y 80 g de queso panela
    • 1/3 de taza de frijoles refritos
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

Miércoles

  • Desayuno
    • Tostadas de pollo:
      2 Tostadas de Maíz Horneadas Sanissimo, 75g de pollo deshebrado, 1 taza de lechuga, 1 cda de crema, 2/3 de aguacate, 1/3 de frijoles refritos, 18 g de queso parmesano y Salsa verde al gusto
  • Colación 1
    • 28 Cacahuates Salados Golden Nuts
  • Comida
    • Pescado en Salsa de Mandarina con Chipotle y Pan Silueta Bimbo
    • 1/2 taza de espaguetti en salsa de jitomate
    • Ensalada de espinaca, zanahoria y champiñones
  • Colación 2
    • 1 taza de pepino con limón y chile piquín
    • 2 1/2 tazas de palomitas naturales
  • Cena
    • Quesadillas de queso:
      2 Tortillas de Maíz Milpa Real y 80 g de queso panela
    • 1 manzana
    • 1 vaso de leche light

Jueves

  • Desayuno
    • Fruta con queso cottage:
      1 taza de melón y 3 cucharadas de queso cottage
  • Colación 1
    • Sandwich de jamón de pavo y queso panela:
      2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo, 1 cdta de mayonesa, 2 rebanadas de jamón de pavo, 40 g de queso panela , 1/3 de aguacate, 2 hojas de lechuga y 2 rebanadas de jitomate
    • 1 yoghurt light
  • Comida
    • 3/4 de taza de arroz blanco con 1/2 taza de frijoles cocidos
    • Consomé de pollo con verduras y 90g de pollo deshebrado
    • 2/3 de aguacate
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 plátano
    • 6 nueces
  • Cena
    • Calabacitas gratinadas con queso mozzarella semidescremada:
      1 calabaza picada y 30 g de queso mozzarella semidescremado
    • 1 Tostada de Maíz Horneada Sanissimo

Viernes

  • Desayuno
    • Avena con pera:
      3/4 de taza de avena cocida con canela, 1 pera, 15 almendras y 1 vaso de leche light
  • Colación 1
    • 1/2 taza de zanahoria rallada con chile piquín
    • 80g de queso panela en cubos
  • Comida
    • 1 taza de sopa de champiñones
    • Chiles poblano relleno de atún gratinados con queso mozzarella:
      2 chiles poblanos, 150g de atún en agua, cebolla y ajo salteados con 1 cdta de aceite, 2 cdas de crema y 30g de queso mozzarella semidescremado
    • 1/3 de taza de frijoles refritos
    • 3 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 taza de papaya
    • 4 cdas de amaranto
  • Cena
    • Sandwich con Pollo Teriyaki con Pan Silueta Bimbo

Sábado

  • Desayuno
    • Huevo estrellado:
      1 huevo estrellado y 2 cdtas de aceite
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 1 taza de papaya
    • 15 almendras
    • 1 yoghurt light
  • Colación 1
    • 20 pasitas
    • 14 Cacahuates Salados Golden Nuts
  • Comida
    • 1 taza de sopa de espinacas
    • 125 g de cecina
    • 1 taza de verduras al vapor
    • 2/3 de aguacate
    • 1/3 de taza de frijoles refritos
    • 3 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 2 1/2 tazas de palomitas naturales
  • Cena
    • Rollitos de jamón de pavo y queso panela:
      2 rebanadas de jamón de pavo, 40 g de queso panela
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

Domingo

  • Desayuno
    • Hot cakes con plátano, nuez y canela:
      2 hot cakes medianos, 2 cdtas de mantequilla, 1 plátano en rodajas, 6 nueces y canela al gusto
    • 1 vaso de leche light
  • Colación 1
    • 1 taza de pepino con limón y chile piquín
  • Comida
    • 200g de filete de pescado al ajillo
    • 2 tazas de verdura gratinada con 30g de queso mozzarella semidescremado
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 1 naranja
  • Colación 2
    • 1 Barrita Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Cena
    • Ensalada capresse:
      1 jitomate en rodajas, 80 g de queso panela en cubos , 1 cdta de aceite de oliva, 1 cdta de vinagre balsmámico, sal y pimienta al gusto
    • 1 Tostada de Maíz Horneada Sanissimo

Lunes

  • Desayuno
    • Huevos a la Mexicana:
      2 huevos, 1/2 jitomate, 1/4 de cebolla, 1 chile verde y 1 cucharadita de aceite de maíz
    • 2 Tortilla de Maíz Milpa Real
    • 1/3 de taza de frijol
  • Colación 1
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Comida
    • Sopa de pasta:
      1 taza de caldo de jitomate, 1/2 taza de verduras mixtas y 1 taza de pasta
    • Salpicón:
      90g de carne de res deshebrada, 1/2 taza de jitomate, cebolla, chile y lechuga rebanados y 1 cucharadita de aderezo soya-limón
    • 2 Tostadas de Maíz Horneadas Saníssimo
    • 1 vaso de agua de limón con 1 cucharada de azúcar
  • Colación 2
    • 1 taza de pepino con chile piquín y limón
    • 2 paquetes de Galletas Saladas Lara
  • Cena
    • Pan Tostado:
      2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra Bimbo Tostadas y 1 Plátano
    • 1 vaso de leche descremada

Martes

  • Desayuno
    • Avena:
      1 taza de avena, 1 taza de leche descremada, 1 cucharada de miel de abeja y 1 taza de fresas
  • Colación 1
    • 4 Galletas Príncipe Marinela
  • Comida
    • Pescado en Salsa de Mandarina con Pan Silueta con Fibra Bimbo
  • Colación 2
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 3 guayabas
  • Cena
    • Quesadillas:
      2 Tortillas de Maíz Milpa Real, 90g de queso Oaxaca, 1 nopal asado, 1/3 de taza de frijol y 1/3 de aguacate
    • 1 manzana

Miércoles

  • Desayuno
    • Fruta con granola:
      2 taza de piña, 6 cucharadas de granola, 1 cucharadita de miel y 1 yoghurt descremado
  • Colación 1
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Comida
    • Caldo de pollo:
      1 taza de caldo de pollo, 1/2 taza de verduras y 1/3 de taza de arroz
    • Pollo Adobado:
      90g de pechuga de pollo en trozos, Chile chipotle molido, Ensalada de lechuga, jitomate y pepino y 1 cucharadita de aceite y vinagre
    • 1/3 de taza de frijol
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 taza de zanahoria rallada con limón y sal al gusto
  • Cena
    • Pan mozarella:
      2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra Bimbo, 1 jitomate, 80g de queso panela y 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 1 manzana

Jueves

  • Desayuno
    • Tortillinas con fruta:
      3 Tortillinas Tía Rosa, 1 plátano, 1 cucharada de mermelada de fresa y 3/4 de taza de jocoque y 1/3 de taza de garbanzo
  • Colación 1
    • 1 taza de jícama picada con chile piquín al gusto
  • Comida
    • Pasta a la boloñesa con pimientos:
      1 taza de pasta, 120g de carne molida, salsa de jitomate, 1 cucharadita de aceite y 1 pimiento
    • 1 de taza de piña picada
  • Colación 2
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Cena
    • Sushi Sándwich

Viernes

  • Desayuno
    • Doraditas Tía Rosa con fruta:
      1 mango y 2 Doraditas Tía Rosa
    • 1 vaso de leche descremada
  • Colación 1
    • 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
  • Comida
    • Sopa de calabaza:
      1 calabaza y 1 taza de consomé de pollo
    • Chile relleno de atún a la mexicana:
      1 chile poblano, 3/4 lata de atún, 1/2 taza de jitomate y cebolla picada, Caldo de jitomate, 1 de de taza de arroz, 1/3 de taza de frijol y 1 cucharadita de aceite
    • 1 vaso de agua de limón con 1 cucharada de azúcar
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 taza de pepino con chile piquín y limón
  • Cena
    • Rollitos de Jamón Rellenos de Setas con Pan Silueta Con Fibra Bimbo
    • 1 taza de papaya

Sábado

  • Desayuno
    • Copa de frutas con Cajeta Coronado:
      1 taza de sandía y melón picado, 1 1/2 cucharadita de Cajeta Coronado, 1 taza de yoghurt bajo en grasa, 3/4 taza de amaranto tostado
  • Colación 1
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Comida
    • Ceviche de Pescado:
      1 filete de pescado, 1/2 jitomate, cebolla al gusto, 1/2 pepino y 1 cucharada de mayonesa de chipotle
    • 2 Tostadas de Maíz Milpa Real
    • 18 uvas
  • Colación 2
    • 1 taza de brócoli con sal y limón
    • 1 Paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
  • Cena
    • Verduras a la parrilla con queso:
      1 taza de calabazas, pimiento y cebolla, 80g de queso panela, 1/3 de taza de frijol y 1 cucharadita de aceite
    • 2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra Bimbo
    • 1 durazno

Domingo

  • Desayuno
    • Cuernito:
      1 Cuernito Tía Rosa, 1 cucharada de mermelada y 1 taza de fresas
    • 1 vaso de leche descremada
  • Colación 1
    • 1 jugo de verduras y 1 taza de piña
  • Comida
    • Tacos de Pollo:
      90 g de pollo deshebrado, 1 taza de calabacitas a la mexicana, 4 Tortillas de Maíz Milpa Real, 1/3 de taza de frijol y 1 cucharada de aceite
  • Colación 2
    • 2 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
  • Cena
    • Sándwich:
      2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra Bimbo, 1 rebanada de jamón de pavo, 60g de queso Oaxaca, 1 cucharada de mostaza y 1/3 de pieza de aguacate
    • 1 taza de papaya

Lunes

  • Desayuno
    • 2 Quesadillas Poblanas con Tortillinas Tia Rosa
    • 1 Taza de piña picada
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 1 naranja en gajos
    • Agua
  • Comida
    • 2/3 taza de arroz al vapor
    • 1/4 de aguacate
    • Huevos con Nopales ahogados en caldillo de jitomate:
      1 huevo entero, 4 nopales baby, caldillo de jitomate y 3 tortilla de maíz
    • 2 vasos de Agua natural
    • 1/3 de taza de gelatina de agua
  • Colación 2
    • 1 manzana con 1/2 taza de yogurth light
    • 1 Galleta de Avena Tía Rosa
    • Agua
  • Cena
    • Ensalada verde con:
      2 tazas de espinaca cruda, 4 cucharaditas de cacahuates tostados, Limón y 1 cucharadita de vinagre balsámico
    • 2 rebanadas de Pan Integral Bimbo

Martes

  • Desayuno
    • Sándwich:
      2 rebanadas de Pan Integral Bimbo, 40g de queso panela, 3 rodajas de jitomate, 1 cucharada de mayonesa light y Mostaza al gusto
    • 1 taza de papaya con 1/2 taza de yoghurt light
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 taza de pepinos con limón
    • 20 almendras
    • Agua
  • Comida
    • 1 taza de Sopa de verduras mixtas
    • Alambre de pollo:
      2 cucharaditas de aceite vegetal, 60g de pechuga de pollo en cuadritos asada con 1/4 de cebolla en rodajas, 1/2 de pimiento verde en tiras y 1/2 taza de champiñones
    • 4 tortillas de maíz
    • Agua de jamaica endulzada con stevia
  • Colación 2
    • 1 manzana cocida:
      2 cucharaditas de azúcar y Canela en polvo al gusto
    • 1 Galleta de Avena Tía Rosa
    • Agua
  • Cena
    • Tostadas de champiñones:
      2 Tostadas de Maíz Horneadas Saníssimo, 1/2 pieza de Champiñones en cubitos asadas con cebolla, ajo y trocitos de chile seco
    • 1 1/2 cucharada de crema light
    • 1 taza de fresas
    • Agua o Té

Miércoles

  • Desayuno
    • Huevo revuelto con ejotes:
      1 huevo, 1/2 taza de ejotes, Salsa al gusto, 1/2 de aguacate y 3 tortillas de maíz
    • 1 toronja
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 Galleta de Avena Tía Rosa
    • 1/2 vaso de leche descremada
  • Comida
    • Ensalada:
      1 taza de lechuga, 1/2 taza de champiñones crudos rebanados, 1/2 pieza de jitomate, 1/3 de lata de atún en agua, 1 cucharadita de vinagre balsámico y 1 taza de pasta cocida
    • Agua de jamaica endulzada con Stevia
    • 1/3 de taza de gelatina de agua
  • Colación 2
    • 1 taza de papaya con 3 cucharadas de granola
    • Agua
  • Cena
    • Ensalada Capresse:
      1 jitomate bola en rodajas, 30g de queso panela, 1 1/2 cucharaditas de aceite de oliva y 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • Café o Té

Jueves

  • Desayuno
    • Coctail de frutas:
      1/2 taza de papaya, 1/2 taza de melón, 1 1/2 Kiwi y 3 cucharadas de Queso Cottage
    • 2 rebanadas de Pan Integral Bimbo
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 1/2 taza de yoghurt light
  • Comida
    • Sopa de Milpa:
      1 taza de Sopa de champiñones con chayote y elotitos
    • Salpicón de res:
      30g de carne deshebrada, 1/2 taza de pepino finamente picado, 1 taza de lechuga picada, 1/4 de taza de cebolla finamente picada, 1/4 de taza de rábano finamente picado, 1 1/2 cucharadita de aceite de oliva, 1/4 de aguacate, 1 limón
    • 4 Tostadas de Maíz Horneadas Saníssimo
    • 2 vasos de agua de limón con 2 cucharaditas de azúcar
  • Colación 2
    • 2 1/2 taza de palomitas de maíz naturales
    • Agua
  • Cena
    • 2 Quesadillas de Tortillinas Granos Enteros con Requesón y Arándanos
    • Agua o Té

Viernes

  • Desayuno
    • 2 tacos de nopales con queso:
      2 Totillinas Tía Rosa Granos Enteros, 1 taza de nopales cocidos, 30g de queso panela
    • 1 taza de melón
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 Galleta de Avena Tía Rosa
    • Café o Té
  • Comida
    • 1 2/3 de taza de spaguetti con salsa de tomate
    • Pechuga de pollo asada:
      60g de pechuga de pollo aplanada
    • Ensalada:
      1 taza de ejotes cocidos picados, 1 1/2 cucharadita de aceite de oliva
    • Agua
  • Colación 2
    • 1/2 plátano tabasco
    • 2 cucharadas de crema light y endulzar al gusto con stevia
    • Agua
  • Cena
    • 3 rebanadas de Pan Integral Bimbo
    • 2 cucharaditas de crema de cacahuate
    • 2 1/2 cucharaditas de mermelada
    • 1 taza de pera picada
    • 1/2 taza de leche descremada

Sábado

  • Desayuno
    • 4 piezas de Hotcakes caseros
    • 2 1/2 cucharadita de margarina
    • 2 cucharaditas de miel de maple
    • 1/2 taza de leche descremada
    • 1 taza de papaya
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1/2 taza de arándanos deshidratados
    • 1/2 bolsa de Hot Nuts de Barcel
  • Comida
    • 2/3 de taza de arroz al vapor
    • Flor de Calabaza Rellena de Champiñones en Salsa de Chile Guajillo con 2 Tortillinas Tia Rosa Granos Enteros
    • Agua de jamaica sin azúcar
  • Colación 2
    • 1 Galleta de Avena Tía Rosa
  • Cena
    • Verduras a la parrilla:
      1/2 pieza de Pimiento amarillo, 3 espárragos, 1/2 pieza de Calabacita picada, 1/4 taza de Berenjena, 4 piezas de Jitomate Cherry, 1/8 de taza de Cebolla blanca, 30g de Queso Panela, 1 cucharadita de Aceite de Oliva, Orégano al gusto, Pimienta al gusto
    • 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • Agua

Domingo

  • Desayuno
    • Chilaquiles:
      3 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo, Salsa Verde, 2 1/2 cucharada de crema light y 30g de queso panela rallado
    • 1 taza de piña picada
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 naranja en gajos con chile piquín
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
  • Comida
    • 1 taza de sopa de fideo con cuadritos de calabacita
    • 1 muslo en su jugo, cocido con rodajas de cebolla, jitomate y ajo
    • Ensalada de espinaca
    • Naranja en gajos
    • 2 cucharaditas de ajonjolí
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 1 tortilla de maíz
    • Agua de jamaica con 2 cucharaditas de azúcar
  • Colación 2
    • 2 1/2 taza de palomitas de maíz naturales
    • Agua
  • Cena
    • Cuernito Tía Rosa con ensalada de atún:
    • 1 Cuernito Tía Rosa
    • 1/3 de lata de atún en agua
    • 1 cucharada de mayonesa light
    • 1/4 de taza de zanahoria cocida picada
    • 1/8 de taza de chícharos cocidos
    • 1/2 vaso de leche descremada

Lunes

  • Desayuno
    • 1 Sándwich con:
    • 2 Rebanadas de Pan Cero Cero Bimbo
    • 2 rebanada de queso monterrey bajo en grasa
    • 1/3 de aguacate
    • acompañar con 6 espárragos asados
    • 1 pera
  • Colación 1
    • 1 taza de melón picado
  • Comida
    • 75g de Bistec Asado acompañado de:
    • 1 taza de espinacas cocidas y
    • 1 taza de elote amarillo desganado
    • 4 cucharadas de guacamole
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
    • 1 Canelitas Marinela
  • Colación 2
    • 2 mandarinas
  • Cena
    • 1 vaso de leche descremada
    • 1 waffle
    • 1 toronja en gajos

Martes

  • Desayuno
    • 1 1/2 taza de avena cocida con:
    • 1 taza de leche descremada
    • 1 taza de fresas
  • Colación 1
    • 1 toronja en gajos
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras con 1/3 de taza de arroz
    • 105g de Salmón a la plancha
    • 1/2 taza de espinacas al vapor
    • 1 taza de pure de papa
    • 1 Aguacate en rodajas
    • 3 Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
  • Colación 2
    • 1 manzana
  • Cena
    • 1 quesadilla con:
    • 1/2 taza de hongos cocidos
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
    • 2 rebanada de queso mozzarella reducido en grasa
    • 1 pera

Miércoles

  • Desayuno
    • 1 Porcion de Aros de Pimientos Rellenos con Huevo y Pan Cero Cero Bimbo
    • 1 taza de jugo de naranja
  • Colación 1
    • 1 taza de sandía picada
  • Comida
    • Ceviche de pescado:
    • 150g de Pescado
    • 1/2 pepino
    • 1/2 jitomate bola
    • limón al gusto
    • 3 Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1 taza de melón picado
    • 1 taza de espagueti con mantequilla
    • 1 1/2 cucharadita de Mantequilla
  • Colación 2
    • 1 taza de jícamas con chile piquin
    • 4 Galletas saladas con queso y aguacate
    • 4 Galletas saladas
    • 35g de queso blanco
    • 1/3 de aguacate
  • Cena
    • 1 Licuado:
    • 1 taza de leche descremada
    • 1 taza de fresas
    • 4 Canelitas Marinela

Jueves

  • Desayuno
    • 2 tazas de melón picado
    • 1 Barra Multigano Bimbo
    • 1 taza de yogurt bajo en grasa
  • Colación 1
    • 1 taza de melón picado
  • Comida
    • 1 taza de sopa de hongos
    • Entomatadas:
    • 3 Tortillas Milpa Real
    • 127.5g de muslo de pollo deshebrado
    • salsa de Jitomate
  • Colación 2
    • 1 pera
  • Cena
    • 1 Sándwich de queso blanco:
    • 70g de queso blanco
    • 2 Rebanadas de Pan Cero Cero Bimbo
    • 1/2 taza de acelgas cocidas
    • 1/3 de aguacate

Viernes

  • Desayuno
    • 2 Quesadillas
    • 2 Tortillinas Tía Rosa 50% menos grasa
    • 70g de queso blanco
    • 2 rebanadas de tocino
    • 1 vaso de leche descremana
  • Colación 1
    • 1 manzana
  • Comida
    • Picadillo:
    • 90g de carne molida extra maga
    • 1/2 papa
    • 1/2 taza de chicharos
    • caldillo de jitomate
    • aceite en aerosol
    • 3 Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1 taza de macarrones con queso
    • 1 pera
  • Colación 2
    • 1 taza de sandia picada
  • Cena
    • Ensalada con manzana:
    • 1 taza de espinacas
    • 1/2 taza de hongos
    • 1/2 taza de pasta sin grasa
    • 1 manzana en cubos
    • aceite en aerosol

Sábado

  • Desayuno
    • 1 1/2 Doraditas Tía Rosa
    • 1 taza de fresas
    • 1 taza de leche descremada
  • Colación 1
    • 1 toronja en gajos
  • Comida
    • 1 taza con sopa de verduras
    • Pollo con acelgas en salsa de guajillo:
    • 1 pierna de pollo
    • salsa de guajillo
    • aceite en spray
    • 1/2 taza de acelgas
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 taza de papaya picada
  • Cena
    • Arroz frito con verduras
    • 3/4 taza de arroz al vapor
    • 1 taza de champiñones
    • 2 piezas de huevo cocido en trozos
    • salsa de soya al gusto
    • 1 pera

Domingo

  • Desayuno
    • 1 Sincronizada
    • 2 Tortillinas Tía Rosa 50% menos grasa
    • 2 rebanadas de queso monterrey bajo en grasa
    • 4 cucharadas de guacamole
    • 1 taza de jugo de naranja
  • Colación 1
    • 1 pera
  • Comida
    • Ensalada de verduras
    • 3 tazas de lechuga
    • 1/2 taza de pepinos
    • 4 elotitos cambray
    • limón al gusto
    • Costillitas de cerdo en salsa morita
    • 150g de costillitas de cerdo
    • salsa morita
    • aceite en spray
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 2 1/2 tazas de palomitas de maíz sin grasa
  • Cena
    • 4 Canelitas Marinela
    • 1 vaso de leche descremada
    • 1 taza de melón picado

Lunes

  • Desayuno
    • 1 taza de papaya con 1 taza de yogurt bajo en grasa
    • 2 claras de huevo a la mexicana
    • 2 rebanadas de Pan Doble Fibra Bimbo
  • Colación 1
    • 1 barra Mutigrano Bimbo
    • 1 taza de pepinos
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 105g de tinga de pollo
    • 1/2 de taza de arroz
    • 2 tortillas de Maíz Milpa Real
    • 1 taza de calabazas
  • Colación 2
    • 1 durazno
    • 20 almendras
  • Cena
    • 1 manzana
    • 3 tostadas de maiz horneadas Saníssimo con 1/2 de taza de frijol y queso panela espolvoreado con lechuga y jitomate

Martes

  • Desayuno
    • 1 vaso de leche descremada
    • 1 barra Bran Frut Bimbo
    • 1 taza de melón
  • Colación 1
    • 1 manzana
    • 25 cacahuates tostados
  • Comida
    • 1 taza de sopa de nopal 105g de carne asada
    • 3 tortillas de Maíz Milpa Real
    • 1/2 de taza de frijol
    • Ensalada con 1 taza de lechuga, medio jitomate y medio pepino
  • Colación 2
    • 1 taza de jícamas y 1 pera
    • 1 paquete de Galletas de maíz horneadas Salmas de Saníssimo
  • Cena
    • 1 sándwich de Pan Doble Fibra Bimbo con 40g de queso panela, una rebanada de Jamón de Pavo con lechuga y jitomate

Miércoles

  • Desayuno
    • 2 quesadillas con Tortilla de Maíz Milpa Real con 40g de queso panela cada una con nopalitos
    • 1/2 de taza de frijol
    • 1 taza de piña
  • Colación 1
    • 1 Barra Mutigrano Bimbo
    • 1 taza de pepinos
  • Comida
    • 1 taza de crema de espinaca
    • 70g de pescado asado
    • 3/4 de taza arroz
    • 1 taza de nopales a la mexicana
  • Colación 2
    • 1 manzana
    • 10 nueces
  • Cena
    • 2 rebanadas de pan Doble Fibra Bimbo con 1 cucharadita de Mermelada sin azúcar y 1/2 plátano
    • 1 vaso de leche descremada

Jueves

  • Desayuno
    • 1 taza de sandía
    • 1 yogurt bajo en grasa
    • 1 Barra Bran Frut Bimbo
  • Colación 1
    • 1 guayaba
    • 20 almendras
  • Comida
    • 1 taza de consomé de verduras
    • picadillo: 90g de carne molida con 1 taza de verduras
    • 1/2 taza de frijol
  • Colación 2
    • 1 taza de pepinos y 1 durazno
    • 1 Bran Frut 3 avena
  • Cena
    • Ensalada de atún (1/2 lata de atún con jitomate, cebolla, chile y limón)
    • 2 paquetes de Galletas de Maiz Horneadas Salmas de Saníssimo

Viernes

  • Desayuno
    • 1 sándwich de Pan Doble Fibra Bimbo con 40g de queso panela y 1 rebanada de jamón de pavo
    • 1 taza de papaya
  • Colación 1
    • 1 Bran Frut 3 avena
    • 1durazno
  • Comida
    • 1 taza de sopa de pasta
    • 105g de pechuga de pollo asada
    • 1 taza de brocoli y coliflor
    • 2 tortillas de maiz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 taza de pepinos
    • 25 cacahuates tostados Golden Nuts
  • Cena
    • 2 taza de calabazas a la mexicana
    • 1/2 taza de frijoles
    • 2 Tortillas de maíz Milpa Real
    • 18 uvas

Sábado

  • Desayuno
    • 1 omelet de 2 claras con 1 taza de ejotes cocidos
    • 2 tortillas de Maíz Milpa Real
    • 1/2 de taza de frijol
    • 1 taza de papaya
  • Colación 1
    • 1 taza de jícamas
    • 25 cacahuates tostados
  • Comida
    • 1 taza de sopa de lentejas cocidas
    • 70g de pescado a la mexicana
    • 1/2 de taza de arroz.
    • 1 tortilla de Maíz Milpa Real
    • Ensalada
  • Colación 2
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
    • 2 ciruelas
  • Cena
    • 1 taza de pasta cocida con salsa de jitomate y 1 taza de verduras cocidas

Domingo

  • Desayuno
    • 2 enfrijoladas con Tortilla de Maíz Milpa Real, 1/2 de taza de frijoles
    • 1 taza de melón
  • Colación 1
    • 1 manzana
    • 10 nueces
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 105g de bistec encebollado
    • 1/2 de taza de arroz
    • 1/2 bolillo sin migajón
    • 1 taza de calabacitas a la mexicana
  • Colación 2
    • 1 taza de pepinos
    • 2 1/2 tazas de palomitas de maíz
  • Cena
    • 1 vaso de leche descremada
    • 1 Barra Bran Frut de Bimbo con 1/2 mango

Lunes

  • Desayuno
    • 1 Taza de leche descremada
    • 1 Sándwich con 2 rebanadas de Doble Fibra Bimbo con 1 rebanada de jamón de pavo, 20g de queso panela, 1/3 de aguacate,1 cdta de mayonesa, jitomate, lechuga y espinaca
  • Colación 1
    • 1 Pera
    • 30 g de frutas y semillas Madre Tierra
  • Comida
    • 1 Taza de sopa de verduras (1/2 taza de verduras cocidas)
    • 100g de Pollo asado (2 cdtas de aceite para cocinar)
    • 3 Tortillas de maíz Milpa Real
    • 1 taza de verduras al vapor
    • 2/3 de taza de frijoles refritos
  • Colación 2
    • 125g de arándanos
    • 1 Barrita de avena
  • Cena
    • Atún a la mexicana con 1/2 lata de atún en agua, 1/2 taza de verdura (jitomate, cebolla y cilantro)
    • 1 paquete de Galletas Salmas

Martes

  • Desayuno
    • 2 Quesadillas con 2 tortillas de maíz, 80 g de queso panela y 1/3 de aguacate
    • 1 taza de papaya
  • Colación 1
    • 150g de yogurt natural sólido y 1 taza de fresas picadas
  • Comida
    • 1 taza de arroz integral (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 75g de pescado blanco a la plancha Ensalada con 1 taza de lechuga y espinaca, 1 jitomate, 1/3 de aguacate y 1 cdta de aceite de oliva
  • Colación 2
    • 1 manzana
    • 26 piezas de cacahuates tostados
  • Cena
    • Molletes light con 3 rebanadas de Pan Doble Fibra Bimbo, 2/3 de taza de frijoles refritos, queso panela 120g y 1/2 taza de pico de gallo (jitomate, cebolla y jalapeño)

Miércoles

  • Desayuno
    • Omellete de claras de huevo con 2 claras de huevo, 1/2 taza de espinacas y champiñones (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 2 rebanadas de Pan Doble Fibra Bimbo
    • 3 ciruelas rojas
  • Colación 1
    • 1 pera
    • 30 cacahuates Golden Nuts
  • Comida
    • Crema de calabaza con 1 taza de leche descremada y 1/2 taza de calabaza cocida
    • 90 g de carne de res molida con 1 taza de verdura (2 cdtas de aciete para la preparación)
    • 2/3 de taza de frijoles refritos
    • 2 Tortillas de maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 Barrita de avena
    • 1/2 taza de jícama picada
  • Cena
    • 2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra con 80g de queso panela y 1/3 de aguacate

Jueves

  • Desayuno
    • 1 Taza de papaya con 3 cdas de granola baja en grasa y 150g de yogurt natural sólido
  • Colación 1
    • 12 uvas
    • 1 barra 3 avena
  • Comida
    • 1 Taza de sopa de verduras (1/2 taza de verduras cocidas)
    • 1 Chile poblano relleno de 120 g de queso panela y 2/3 de frijoles refritos (2 cdas de crema ácida para sazonar)
    • 3 Tortillas de maíz
  • Colación 2
    • 1 Durazno
    • 1 Barrita de avena
  • Cena
    • 1 Sándwich con 2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra con 100g de tinga de pollo con 1/2 taza de verdura (1 cdta de aceite para cocinar) y 1/3 de aguacate

Viernes

  • Desayuno
    • 3 Tostadas Horneadas Sanissimo con 2/3 de taza de frijoles refritos, 1 taza de lechuga, 1 cdta de crema ácida y 60g de carne de res deshebrada
    • 3 guayabas
  • Colación 1
    • 150g de yogurt natural sólido y 1 pera
  • Comida
    • 1 taza de arroz integral (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 90g de salmón
    • 1 taza de lechuga y 1 taza de verduras
  • Colación 2
    • 5 Galletas Marías
    • 20 almendras
  • Cena
    • Ensalada de surimi con 80g de surimi, 1 taza de verdura y 2 cdtas de mayonesa
    • 1 paquete de Galletas Salmas

Sábado

  • Desayuno
    • 2 Claras de huevo a la mexicana con 1/2 taza de verdura: jitomate, cebolla y cilantro (1 cdta de aceite para cocinar) 2 rebanadas de Pan Doble Fibra Bimbo
    • 1 taza de melón con 150 g de yogurt natural sólido
  • Colación 1
    • 18 uvas
    • 20 almendras
  • Comida
    • 1 Taza de sopa de verduras (1/2 taza de verduras cocidas)
    • 90 g de Cecina (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 1 papa al horno
    • 1 taza de verdura
    • 2/3 de taza de frijoles refritos
    • 1 Tortilla de maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 Barrita de avena y 1 manzana
  • Cena
    • Ensalada con 1 taza de verdura (nopal, jitomate y cebolla) con 80g de queso panela y 2 cdtas de aceite de oliva
    • 1 paquete de Galletas Salmas

Domingo

  • Desayuno
    • 120g de queso panela asado con salsa
    • 1 taza de nopales con jitomate y cebolla
    • 1 paquete de Galletas Salmas
    • 1 taza de sandía con 150 g de yogurt natural sólido
  • Colación 1
    • 20 almendras
    • 1 toronja
  • Comida
    • 1 taza de sopa de lentejas
    • 75g de pescado blanco al mojo de ajo (1 cdta de aceite para cocinar)
    • 1 taza de verdura
    • 1 taza de arroz integral (2 cdtas de aceite para cocinar)
    • 2 Tostada horneada Sanissimo
  • Colación 2
    • 1 taza de jícama
    • 4 piezas de galletas saladas integrales
  • Cena
    • Dobladitas de jamón de pavo con aguacate con 2 rebanadas de jamón de pavo, 40g de queso panela y 1/3 de aguacate
    • 1 paquete de Galletas Salmas

Lunes

  • Desayuno
    • 1 taza de fresas
    • 1 huevo revuelto con
    • ½ taza de espinaca al vapor
    • Aceite en aerosol
    • 2 Rebanadas de Pan Integral Bimbo
  • Colación 1
    • 1 yoghurt
    • 1 taza de melón
    • 4 cucharadas de amaranto
  • Comida
    • 1 taza Sopa de letras con verduras
    • 90 g de pechuga de pollo asada
    • Aceite en aerosol
    • 1 tortilla de maíz
    • 1 taza de pepino en rodajas y 1 taza de lechuga con limón y piquín
    • 18 uvas
  • Colación 2
    • 1 manzana
    • 10 almendras
    • 5 Galletas Marías Lara
  • Cena
    • Sinconizada: 2 tortillas de maíz, 20g de queso oaxaca, 1 reb de jamón de pavo, ½ taza de frijol machacado y ¼ aguacate
    • 1 taza de verduras a la plancha

Martes

  • Desayuno
    • 2 Rebanadas de Pan Integral Bimbo
    • 30g queso panela
    • ¼ de aguacate
    • ½ taza de frijol machacado
    • 1 taza de melón
    • ½ taza de yogurt
  • Colación 1
    • 1 ½ taza pepino en tiras con piquín y limón
    • 1 pq de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 90 g de bistec de res en caldillo de jitomate a la mexicana
    • Aceite en aerosol
    • 1 taza de arroz blanco
    • 1 taza de fresas con
    • ½ taza de yogurt
    • 1 vaso de agua de frutas
  • Colación 2
    • 1 plátano
    • 4 Palitrigos Bimbo
  • Cena
    • 1 pz Sándwich de salmón con Pan Integral Bimbo

Miércoles

  • Desayuno
    • 1 yoghurt natural light
    • 4 cucharadas de amaranto
    • 1 manzana
  • Colación 1
    • 1 ½ taza de pepino
    • 2 rebanadas de jamón
    • 1 pq de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
  • Comida
    • 1 taza de sopa de calabaza con granos de elote
    • 120g de filete de pescado a la plancha
    • Aceite en aerosol
    • 1 tortilla de maíz
    • 1 ½ taza de zanahoria y coliflor al vapor con
    • 1 ½ cucharadita de mantequilla
    • 18 uvas
  • Colación 2
    • Sándwich de Pan Integral con crema de cacahuate y mermelada
  • Cena
    • 1 taza de fresas
    • Burrito: 1 Tortillina Tía Rosa
    • ½ taza de frijol machacado
    • 30g de queso oaxaca
    • Pico de gallo y salsa

Jueves

  • Desayuno
    • Sándwich de ensalada de pollo: 2 Rebanadas de Pan Integral Bimbo
    • 30g de pechuga de pollo deshebrada
    • ½ taza de chícharos y zanahoria cocidos
    • 1 cucharada de mayonesa
  • Colación 1
    • 1 plátano
    • 4 Palitrigos Bimbo
  • Comida
    • 1 taza de arroz blanco
    • Medallón de pollo en salsa de ciruela
    • 1 taza de brócoli al vapor
    • 1 tortilla de maíz
  • Colación 2
    • 1 yogurth
    • 1 taza de fresas
    • 4 cucharadas de amaranto
  • Cena
    • Nopal suizo:
    • 2 nopales asados con
    • 60g de queso oaxaca para gratinar
    • Salsa roja al gusto
    • 1 taza de frijol con caldo
    • 1 pq de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

Viernes

  • Desayuno
    • Licuado: 1 taza de leche Light, 1 cucharadita de miel y 1/2 plátano
    • Sándwich: 2 Rebanadas de Pan Integral Bimbo
    • 2 rebanadas de jamón
    • 1 rebanada de jitomate, lechuga y cebolla al gusto
  • Colación 1
    • Sándwich:
    • Sándwich: 2 Rebanadas de Pan Integral Bimbo
    • 30g de pollo deshebrado
    • ½ taza de zanahoria y chícharo
    • 2 cucharaditas de mayonesa
  • Comida
    • 1 taza de sopa de zanahoria
    • Chile Vegetariano
    • 1 taza de frijol con caldo
  • Colación 2
    • 3 cucharadas de amaranto deshidratado
    • 10 almendras
  • Cena
    • Ensalada de atún: 105g de atún en agua, 1 taza de pico de gallo con limón y 1 cucharadita de aceite de olivo
    • 1 pq de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

Sábado

  • Desayuno
    • 1 taza de papaya
    • 1 taza de leche light
    • 3 Hotcakes con 1 cucharadita de mantequilla y 1 cucharadita de miel
  • Colación 1
    • 18 uvas
    • 5 Galletas Marías Lara
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 4 pz Tostadas de carne deshebrada
    • 1 taza de fresas
    • 1 cucharada de leche condensada
  • Colación 2
    • 1 taza de melón
  • Cena
    • Molletes: 2 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 1 taza de champiñones
    • 60g de queso oaxaca
    • Salsa al gusto

Domingo

  • Desayuno
    • 1 taza de jugo de naranja
    • 1 pz Huevo estrellado con Pan Integral Bimbo
    • ½ taza de frijol machacado
  • Colación 1
    • 1 taza de zanahoria rallada con piquín y limón
    • 1 pq de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
  • Comida
    • 1 taza de sopa de espinacas
    • 3 pz Tacos de pescado al pastor con tortillinas de maíz Milpa Real
    • 1 capuchino con leche
    • 5 Galletas Marías Lara
  • Colación 2
    • 2 ½ tazas de palomitas naturales
  • Cena
    • 1 taza de papaya
    • 3 cucharadas de queso cottagge
    • 1 Rebanada de Pan Integral Bimbo

Lunes

  • Desayuno
    • Sándwich de Pan Linaza Bimbo con Pechuga de Pavo Ahumada
  • Colación 1
    • 1 barra Multigrano Bimbo
    • 1 plátano
  • Comida
    • Fajitas de pollo con cebolla y pimiento morrón:
      125 gr pechuga de pollo, cebolla y pimiento al gusto, 3 tortilla de maíz, 2 cdita de aceite y 1/3 de taza de frijol
    • 1 taza de sopa de verduras:
      Consomé de pollo y 1 taza de verduras mixtas
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
  • Colación 2
    • Fruta con yogurt: 1
      8 pzas de uvas y 1 taza de yogurt light
  • Cena
    • Nopal asado:
      2 piezas de nopal asado, 100 gr de queso panela, 2 cucharadas de salsa verde, 2/3 de aguacate y 3 Tostada Milpa Real
    • 1 vaso de leche light

Martes

  • Desayuno
    • Avena:
      1 sobre de avena, 1 taza de leche light y 1 taza de fresas
  • Colación 1
    • 1 manzana
    • 1 yogurt bebible light
  • Comida
    • Filete de pescado asado con verduras:
      120 gr filete de pescado, 1 taza de arroz integral, 1 taza chayotes cocidos y 2 cdita de aceite
    • Crema de Calabaza:
      1 taza de leche light y 1 calabaza molida
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
  • Colación 2
    • 2 1/2 taza de palomitas
    • 1 pera
  • Cena
    • Tostadas de pollo al chipotle:
      2 de pzas Tostadas Milpa Real, 90gr de pollo deshebrado, 1/2 cucharada de chile chipotle, 2 rebanadas de cebolla, 2 hojas de lechuga, 2 cdita de aceite y 1/3 de taza de frijol

Miércoles

  • Desayuno
    • Fruta con queso cottage:
      2 tazas de fruta picada con 9 cdas Queso Cottage
    • 2 rebanadas Pan Linaza Bimbo tostado
    • 1 vaso de leche light
    • 1 taza de papaya
  • Colación 1
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Comida
    • Fideo Oriental con Cacahuates Salados Golden Nuts de Barcel
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
  • Colación 2
    • Verduras con chile y limón: 1 taza de pepino con limón y chile piquín al gusto
  • Cena
    • Queso Panela asado:
      120 gr de queso panela, 2 cucharadas de salsa roja, 2 Tortillas de Maíz milpa Real, 1/3 de taza de frijol y 1 cdita de aceite
    • 1 vaso de leche light

Jueves

  • Desayuno
    • Licuado:
      3/4 de taza de avena, 1taza de fresas y 1 taza de leche light
  • Colación 1
    • 1 taza de yogurt light
    • 1pera
  • Comida
    • Pechuga rellena con espinacas en salsa jitomate:
      105 gr de pollo, 1/2 taza de espinaca, salsa de jitomate, 3/4 de taza de arroz , 2 cditas de aceite y 1 taza de gelatina light
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
  • Colación 2
    • 1/2 toronja
  • Cena
    • Sincronizada:
      2 pzas Tortilla Maíz Milpa Real, 60 gr Queso Oaxaca, 2 reb pechuga pavo, 1 jitomate en rebanadas, 2/3 de aguacate y 1/3 de taza de frijol

Viernes

  • Desayuno
    • Pan con cajeta:
      2 rebanadas de Pan Linaza Bimbo, 2 cditas de Cajeta Coronado
  • Colación 1
    • Verduras con chile y limón: 1 taza de pepino con limón y chile piquín al gusto
  • Comida
    • Carne en salsa verde:
      120 gr de carne de res, 1 calabaza, Cebolla al gusto, Salsa verde, 3 Tortillas de Maíz Milpa Real y 1 cdita de aceite
    • Ensalada:
      1 taza de lechuga, 1 jitomate, 2 cditas de aderezo y 1/3 de taza de frijoles
    • Crema de espinacas:
      1 taza de leche light y 1/2 taza de espinaca
  • Colación 2
    • 1 taza de sandía picada
    • 1 Barra Stila Bimbo
  • Cena
    • Hot Dog:
      1 Media Noche Bimbo, 1 salchicha de pavo, 1 jitomate en trozos, 1 cdita de mostaza, 1 cdita de catsup y 1 cdita de mayonesa
    • 1 vaso de leche light

Sábado

  • Desayuno
    • Omelette de champiñones:
      1 huevo y 4 pzas claras de huevo, 1/2 taza champiñones, 3 Tortillas de Maíz Milpa Real y 1/3 de taza de frijoles
    • 1 mango
    • 1 vaso de leche light
  • Colación 1
    • 1 taza de piña
  • Comida
    • Salpicón de res:
      120 gr de salpicón de res, 1 taza de cebolla, jitomate, chile serrano y rábano, 4 Tostadas Milpa Real y 3 cditas de aceite
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
    • Consomé de verduras:
      1 taza de consomé de pollo desgrasado, 1 taza de verduras cocidas y 2/3 de taza de arroz
  • Colación 2
    • 1 yogurt bebible light
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
  • Cena
    • Ensalada Verde, Blanco y Rojo con Cacahuates Salados Golden Nuts de Barcel

Domingo

  • Desayuno
    • Hot cakes:
      3 hot cakes, 1/2 taza de fruta y 2 cditas de miel maple
  • Colación 1
    • Jugo verde:
      2 naranja, 1/2 taza de espinaca, 1/2 taza de piña y 1/2 nopal
  • Comida
    • Tostadas de pescado:
      3 pzas Tostadas Milpa Real, 120 gr de pescado blanco del Nilo o Barbero, 1/2 zanahoria, 2 rebanadas de cebolla, 2 cucharadas de jugo de naranja, 1 cdita de vinagre de manzana, 2 cdita de aceite de oliva, 1/4 de taza de pepino, 2/3 de aguacate y Chile serrano al gusto
  • Colación 2
    • Verduras con chile y limón: 1 taza Jícama con limón y chile piquín al gusto
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
  • Cena
    • Sándwich con Pan Linaza Bimbo:
      2 rebanadas de Pan Linaza Bimbo, 2 rebanadas de jamón de pavo, 60 gr de queso Oaxaca, 1 jitomate, rajas al gusto y 1/3 de taza de frijol

Lunes

  • Desayuno
    • Sándwich de Pechuga de Pavo a las Finas Hierbas con Pan Silueta Bimbo
  • Colación 1
    • 1 plátano
    • 1 yoghurt light
  • Comida
    • 3/4 tazas de arroz
    • Pollo en salsa de guajillo:
      75 g pechuga de pollo aplanada, 2 rebanadas de queso manchego light, 2 chiles guajillos lavados, 1/4 de jitomate bola lavado, 1/4 de diente de ajo finamente picado, 1 cdta de cebolla picado, 1 pizca de azúcar, 1 cdta de ajonjolí, 1 cdta de vinagre blanco, tomillo molido, 1 pizca de consomé de pollo, 1 nopal rebanado y cocido y sal al gusto
    • 1/2 taza de frijoles cocidos
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 2 naranjas
    • 6 nueces
  • Cena
    • Aguacate relleno de atún:
      1/2 pieza de aguacate, 25g de atún en agua drenado , 1 cdta de aceite de oliva, Jitomate cebolla y chile jalapeño picados
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

Martes

  • Desayuno
    • Omelet de claras con espinaca, champiñones y queso mozzarella light:
      2 claras de huevo, 2 hojas de espinaca, 1/4 de taza de champiñones, 60g de queso mozzarella light y 2 cdtas de aceite para cocinar
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 1 pera
    • 15 almendras
  • Colación 1
    • 1/2 taza de zanahoria rallada con chile piquín
    • 14 Cacahuates Salados Golden Nuts
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • Bistec de res:
      120g de bistec de res a la plancha, 1 cdta de aceite para cocinar y 1/3 de aguacate
    • 1 taza de espinaca, jitomate y pepino con limón
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
    • 1 yoghurt light
  • Cena
    • Nopal con queso panela asado:
      2 nopales asados y 120 g de queso panela
    • 1/3 de taza de frijoles refritos
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 2 naranjas

Miércoles

  • Desayuno
    • Tostadas de pollo:
      2 Tostadas de Maíz Horneadas Sanissimo, 75g de pollo deshebrado, 1 taza de lechuga, 1 cda de crema, 2/3 de aguacate, 1/3 de frijoles refritos, 36g de queso parmesano y Salsa verde al gusto
  • Colación 1
    • 28 Cacahuates Salados Golden Nuts
    • 1 manzana
  • Comida
    • Pescado en Salsa de Mandarina con Chipotle y Pan Silueta Bimbo
    • 1/2 taza de espaguetti en salsa de jitomate
    • Ensalada de espinaca, zanahoria y champiñones
  • Colación 2
    • 1 taza de pepino con limón y chile piquín
    • 2 1/2 tazas de palomitas naturales
  • Cena
    • Quesadillas de queso:
      2 Tortillas de Maíz Milpa Real y 120 g de queso panela
    • 1 taza de melón
    • 1 vaso de leche light

Jueves

  • Desayuno
    • Fruta con queso cottage:
      1 taza de melón y 3 cucharadas de queso cottage
  • Colación 1
    • Sandwich de jamón de pavo y queso panela:
      2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo, 1 cdta de mayonesa, 2 rebanadas de jamón de pavo, 80 g de queso panela, 1/3 de aguacate, 2 hojas de lechuga y 2 rebanadas de jitomate
    • 1 yoghurt light
  • Comida
    • 3/4 de taza de arroz blanco con 1/2 taza de frijoles cocidos
    • Consomé de pollo con verduras y 90g de pollo deshebrado
    • 2/3 de aguacate
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 plátano
    • 6 nueces
  • Cena
    • Calabacitas gratinadas con queso mozzarella semidescremada:
      1 calabaza picada y 60 g de queso mozzarella semidescremado
    • 1 Tostada de Maíz Horneada Sanissimo
    • 1 naranja

Viernes

  • Desayuno
    • Avena con pera:
      3/4 de taza de avena cocida con canela, 1 pera y 15 almendras
    • 1 vaso de leche light
  • Colación 1
    • 1/2 taza de zanahoria rallada con chile piquín
    • 120g de queso panela en cubos
  • Comida
    • 1 taza de sopa de champiñones
    • Chiles poblano relleno de atún gratinados con queso mozzarella:
      2 chiles poblanos, 150g de atún en agua, cebolla y ajo salteados con 1 cdta de aceite, 2 cdas de crema y 60g de queso mozzarella semidescremado
    • 1/3 de taza de frijoles refritos
    • 3 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 20 pasitas
    • 4 cdas de amaranto
    • 3 nueces
  • Cena
    • Sandwich con Pollo Teriyaki con Pan Silueta Bimbo

Sábado

  • Desayuno
    • Huevo estrellado:
      2 huevos estrellados y 2 cdtas de aceite
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 1 pera
    • 1 yoghurt light
  • Colación 1
    • 2 naranjas
    • 28 Cacahuates Salados Golden Nuts
  • Comida
    • 1 taza de sopa de espinacas
    • 125 g de cecina
    • 1 taza de verduras al vapor
    • 2/3 de aguacate
    • 1/3 de taza de frijoles refritos
    • 3 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 2 1/2 tazas de palomitas naturales
  • Cena
    • Rollitos de jamón de pavo y queso panela:
      2 rebanadas de jamón de pavo y 80 g de queso panela
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

Domingo

  • Desayuno
    • Hot cakes con plátano, nuez y canela:
      2 hot cakes medianos, 2 cdtas de mantequilla, 1 plátano en rodajas, 6 nueces y canela al gusto
    • 1 vaso de leche light
  • Colación 1
    • 1 taza de pepino con limón y chile piquín
    • 1 manzana
  • Comida
    • 200g de filete de pescado al ajillo
    • 2 tazas de verdura gratinada con 60g de queso mozzarella semidescremado
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 1 manzana cocida con canela
  • Colación 2
    • 1 Barrita Bran Frut 3 Avena Bimbo
    • 1 naranja
  • Cena
    • Ensalada capresse:
      1 jitomate en rodajas, 120 g de queso panela en cubos , 1 cdta de aceite de oliva, 1 cdta de vinagre balsmámico, sal y pimienta al gusto
    • 1 Tostada de Maíz Horneada Sanissimo

Lunes

  • Desayuno
    • Huevos a la Mexicana:
      3 huevos, 1/2 jitomate, 1/4 de cebolla, 1 chile verde y 1 cucharadita de aceite de maíz
    • 2 Tortilla de Maíz Milpa Real
    • 2/3 de taza de frijol
    • 1 taza de papaya
  • Colación 1
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Comida
    • Sopa de pasta:
      1 taza de caldo de jitomate, 1/2 taza de verduras mixtas y 1 taza de pasta
    • Salpicón:
      90g de carne de res deshebrada, 1/2 taza de jitomate, cebolla, chile y lechuga rebanados y 1 cucharadita de aderezo soya-limón
    • 2 Tostadas de Maíz Horneadas Saníssimo
    • 1 vaso de agua de limón con 1 cucharada de azúcar
  • Colación 2
    • 1 taza de pepino con chile piquín y limón
    • 2 paquetes de Galletas Saladas Lara
  • Cena
    • Pan Tostado:
      2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra Bimbo Tostadas y 1 Plátano
    • 1 vaso de leche descremada

Martes

  • Desayuno
    • Avena:
      1 taza de avena, 1 taza de leche descremada, 1 cucharada de miel de abeja y 1 taza de fresas
  • Colación 1
    • 4 Galletas Príncipe Marinela
  • Comida
    • Pescado en Salsa de Mandarina con Pan Silueta con Fibra Bimbo
  • Colación 2
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 3 guayabas
  • Cena
    • Quesadillas:
      2 Tortillas de Maíz Milpa Real, 2 rebanadas muy delgadas de jamón de pavo, 90g de queso Oaxaca, 1 nopal asado, 2/3 de taza de frijol y 1/3 de aguacate
    • 1 manzana

Miércoles

  • Desayuno
    • Fruta con granola:
      2 taza de piña, 6 cucharadas de granola, 1 cucharadita de miel y 1 yoghurt descremado
  • Colación 1
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Comida
    • Caldo de pollo:
      1 taza de caldo de pollo, 1/2 taza de verduras y 1/3 de taza de arroz, 30g de pollo deshebrado
    • Pollo Adobado:
      90g de pechuga de pollo en trozos, Chile chipotle molido, Ensalada de lechuga, jitomate y pepino y 1 cucharadita de aceite y vinagre
    • 2/3 de taza de frijol
    • 2 tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 taza de zanahoria rallada con limón y sal al gusto
  • Cena
    • Pan mozarella:
      2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra Bimbo, 1 jitomate, 80g de queso panela y 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 1 manzana

Jueves

  • Desayuno
    • Tortillinas con fruta:
      3 Tortillinas Tía Rosa, 1 plátano, 1 cucharada de mermelada de fresa y 3/4 de taza de jocoque y 2/3 de taza de garbanzo
  • Colación 1
    • 1 taza de jícama picada con chile piquín al gusto
  • Comida
    • Pasta a la boloñesa con pimientos:
      1 taza de pasta, 120g de carne molida, salsa de jitomate, 1 cucharadita de aceite, 1 pimiento y 30g de queso blanco espolvoreado
    • 1 de taza de piña picada
  • Colación 2
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Cena
    • Sushi Sándwich

Viernes

  • Desayuno
    • Doraditas Tía Rosa con fruta:
      1 mango y 2 Doraditas Tía Rosa
    • 1 vaso de leche descremada
  • Colación 1
    • 2 paquetes de galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 40g de queso panela
  • Comida
    • Sopa de calabaza:
      1 calabaza y 1 taza de consomé de pollo
    • Chile relleno de atún a la mexicana:
      1 chile poblano, 3/4 lata de atún, 1/2 taza de jitomate y cebolla picada, Caldo de jitomate, 1 de de taza de arroz, 2/3 de taza de frijol y 1 cucharadita de aceite
    • 1 vaso de agua de limón con 1 cucharada de azúcar
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 taza de pepino con chile piquín y limón
  • Cena
    • Rollitos de Jamón Rellenos de Setas con Pan Silueta Con Fibra Bimbo
    • 1 taza de papaya

Sábado

  • Desayuno
    • Copa de frutas con Cajeta Coronado:
      1 taza de sandía y melón picado, 1 1/2 cucharadita de Cajeta Coronado, 1 taza de yoghurt bajo en grasa, 3/4 taza de amaranto tostado
  • Colación 1
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Comida
    • Ceviche de Pescado:
      1 filete de pescado, 1/2 jitomate, cebolla al gusto, 1/2 pepino y 1 cucharada de mayonesa de chipotle
    • 2 Tostadas de Maíz Milpa Real
    • 18 uvas
  • Colación 2
    • 1 taza de brócoli con sal y limón
    • 1 Paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
  • Cena
    • Verduras a la parrilla con queso:
      1 taza de calabazas, pimiento y cebolla, 120g de queso panela, 2/3 de taza de frijol y 1 cucharadita de aceite
    • 2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra Bimbo
    • 1 durazno

Domingo

  • Desayuno
    • Cuernito:
      1 Cuernito Tía Rosa, 1 cucharada de mermelada y 1 taza de fresas
    • 1 vaso de leche descremada
  • Colación 1
    • 1 jugo de verduras y 1 taza de piña
  • Comida
    • Tacos de Pollo:
      90 g de pollo deshebrado, 1 taza de calabacitas a la mexicana, 4 Tortillas de Maíz Milpa Real, 2/3 de taza de frijol y 1 cucharada de aceite
  • Colación 2
    • 2 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
  • Cena
    • Sándwich:
      2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra Bimbo, 2 rebanada de jamón de pavo, 60g de queso Oaxaca, 1 cucharada de mostaza y 1/3 de pieza de aguacate
    • 1 taza de papaya

Lunes

  • Desayuno
    • 2 Quesadillas Poblanas con Tortillinas Tia Rosa
    • 1 Taza de piña picada
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 1 naranja en gajos
    • Agua
  • Comida
    • 2/3 taza de arroz al vapor
    • 1/2 de aguacate
    • 1/2 taza de frijoles de la olla
    • Huevos con Nopales ahogados en caldillo de jitomate:
      1 huevo entero, 4 nopales baby, caldillo de jitomate y 3 tortilla de maíz
    • 2 vasos de Agua de limón endulzada con stevia
    • 1/3 de taza de gelatina de agua
  • Colación 2
    • 1 manzana con 1 yogurth light
    • 1 Galleta de Avena Tía Rosa
    • Agua
  • Cena
    • Ensalada verde con:
      2 tazas de espinaca cruda, 2 cucharaditas de cacahuates tostados, Limón y 1 cucharadita de vinagre balsámico y 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 2 rebanadas de Pan Integral Bimbo

Martes

  • Desayuno
    • Sándwich:
      2 rebanadas de Pan Integral Bimbo, 40g de queso panela, 3 rodajas de jitomate, 1 cucharada de mayonesa light y Mostaza al gusto
    • 1 taza de papaya con 1 taza de yoghurt light
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 taza de pepinos con limón
    • 10 almendras
    • Agua
  • Comida
    • 1 taza de Sopa de verduras mixtas
    • Alambre de pollo:
      2 cucharaditas de aceite vegetal, 60g de pechuga de pollo en cuadritos asada con 1/4 de cebolla en rodajas, 1/2 de pimiento verde en tiras y 1/2 taza de champiñones
    • 4 tortillas de maíz
    • Agua de jamaica endulzada con stevia
  • Colación 2
    • 1 manzana cocida:
      2 cucharaditas de azúcar y Canela en polvo al gusto
    • 1 Galleta de Avena Tía Rosa
    • Agua
  • Cena
    • Tostadas de champiñones:
      2 Tostadas de Maíz Horneadas Saníssimo, 1/2 pieza de Champiñones en cubitos asadas con cebolla, ajo y trocitos de chile seco
    • 1 1/2 cucharada de crema light
    • 1/2 taza de frijoles de la olla
    • 1 taza de fresas
    • Agua o Té

Miércoles

  • Desayuno
    • Huevo revuelto con ejotes:
      1 huevo, 1/2 taza de ejotes, Salsa al gusto, 1/2 de aguacate y 3 tortillas de maíz
    • 1/2 taza de frijoles de la olla
    • 1 toronja
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 Galleta de Avena Tía Rosa
    • 1/2 vaso de leche descremada
  • Comida
    • Ensalada:
      1 taza de lechuga, 1/2 taza de champiñones crudos rebanados, 1/2 pieza de jitomate, 1/3 de lata de atún en agua, 1 cucharadita de vinagre balsámico y 1 taza de pasta cocida
    • Agua de jamaica endulzada con Stevia
    • 1/3 de taza de gelatina de agua
  • Colación 2
    • 1 taza de papaya con 6 cucharadas de Granola
    • Agua
  • Cena
    • Ensalada Capresse:
      1 jitomate bola en rodajas, 30g de queso panela, 1 1/2 cucharaditas de aceite de oliva, 1/4 de aguacate y 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • Café o Té

Jueves

  • Desayuno
    • Coctail de frutas:
      1/2 taza de papaya, 1/2 taza de melón, 1 1/2 Kiwi y 3 cucharadas de Queso Cottage
    • 2 rebanadas de Pan Integral Bimbo
    • 1 cucharadita de margarina
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 3 cucharadas de granola y 1/3 de avena
    • 1/2 taza de yoghurt light
  • Comida
    • Sopa de Milpa:
      1 taza de Sopa de champiñones con chayote y elotitos
    • Salpicón de res:
      30g de carne deshebrada, 1/2 taza de pepino finamente picado, 1 taza de lechuga picada, 1/4 de taza de cebolla finamente picada, 1/4 de taza de rábano finamente picado, 1 1/2 cucharadita de aceite de oliva, 1/4 de aguacate, 1 limón
    • 4 Tostadas de Maíz Horneadas Saníssimo
    • 2 vasos de agua de limón con 2 cucharaditas de azúcar
  • Colación 2
    • 2 1/2 taza de palomitas de maíz naturales
    • Agua
  • Cena
    • 2 Quesadillas de Tortillinas Granos Enteros con Requesón y Arándanos
    • Agua o Té

Viernes

  • Desayuno
    • 2 tacos de nopales con queso:
      2 Totillinas Tía Rosa Granos Enteros, 1 taza de nopales cocidos, 30g de queso panela
    • 1 taza de melón
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 Galleta de Avena Tía Rosa
    • Café o Té
  • Comida
    • 1 2/3 de taza de spaguetti con salsa de tomate
    • Pechuga de pollo asada:
      60g de pechuga de pollo aplanada y 1 cucharadita de aceite
    • Ensalada:
      1 taza de ejotes cocidos picados, 1 1/2 cucharadita de aceite de oliva
    • Agua
  • Colación 2
    • 1/2 plátano tabasco
    • 2 cucharadas de crema light y endulzar al gusto con stevia
    • Agua
  • Cena
    • 3 rebanadas de Pan Integral Bimbo
    • 2 cucharaditas de crema de cacahuate
    • 2 1/2 cucharaditas de mermelada
    • 1 taza de pera picada
    • 1 taza de leche descremada

Sábado

  • Desayuno
    • 4 piezas de Hotcakes caseros:
      2 1/2 cucharadita de margarina, 2 cucharaditas de miel de maple
    • 1 taza de leche descremada
    • 1 taza de papaya
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1/2 taza de arándanos deshidratados
    • 1 bolsa de Hot Nuts de Barcel
  • Comida
    • Moros con CrisTianos:
      1/2 taza de frijoles de la olla y 2/3 de taza de arroz al vapor
    • Flor de Calabaza Rellena de Champiñones en Salsa de Chile Guajillo con 2 Tortillinas Tia Rosa Granos Enteros
    • Agua de jamaica sin azúcar
  • Colación 2
    • 1 Galleta de Avena Tía Rosa
  • Cena
    • Verduras a la parrilla:
      1/2 pieza de Pimiento amarillo, 3 espárragos, 1/2 pieza de Calabacita picada, 1/4 taza de Berenjena, 4 piezas de Jitomate Cherry, 1/8 de taza de Cebolla blanca, 30g de Queso Panela, 1 cucharadita de Aceite de Oliva, Orégano al gusto, Pimienta al gusto y Vinagre balsámico al gusto
    • 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • Agua

Domingo

  • Desayuno
    • Chilaquiles:
      3 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo, Salsa Verde, 2 1/2 cucharada de crema light y 30g de queso panela rallado
    • 1/2 taza de frijoles de la olla
    • 1 taza de piña picada
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 naranja en gajos con chile piquín
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
  • Comida
    • 1 taza de sopa de fideo con cuadritos de calabacita
    • 1 muslo en su jugo, cocido con rodajas de cebolla, jitomate y ajo
    • Ensalada de espinaca
    • Naranja en gajos
    • 2 cucharaditas de ajonjolí
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 1 tortilla de maíz
    • 1/4 de aguacate
    • Agua de jamaica con 2 cucharaditas de azúcar
  • Colación 2
    • 2 1/2 taza de palomitas de maíz naturales
    • Agua
  • Cena
    • Cuernito Tía Rosa con ensalada de atún:
      1 Cuernito Tía Rosa, 1/3 de lata de atún en agua, 1 cucharada de mayonesa light, 1/4 de taza de zanahoria cocida picada y 1/8 de taza de chícharos cocidos
    • 1 vaso de leche descremada

Lunes

  • Desayuno
    • 1 Sándwich con:
      2 Rebanadas de Pan Cero Cero Bimbo, 1 rebanada de queso monterrey bajo en grasa y 1/3 de aguacate
    • acompañar con 6 espárragos asados
    • 1 pera
  • Colación 1
    • 1 taza de melón picado
    • 5 cucharaditas de amaranto
  • Comida
    • 75g de Bistec Asado acompañando de:
      1 taza de espinacas cocidas y 1/2 taza de elote amarillo desganado
    • 4 cucharadas de guacamole
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 1/2 taza de frijoles de la olla
    • 2 Canelitas Marinela
  • Colación 2
    • 2 mandarinas
    • 1 taza de jícama picada con chile y limón
  • Cena
    • 1 vaso de leche descremada
    • 1 Waffle
    • 1 toronja en gajos

Martes

  • Desayuno
    • 1 1/2 taza de avena cocida con:
      1 taza de leche descremada y 1 taza de fresas
  • Colación 1
    • 1 toronja en gajos
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras con 1/3 de taza de arroz y 1/2 taza de garbanzos
    • 105g de Salmón a la plancha
    • 1/2 taza de espinacas al vapor
    • 1 1/2 taza de pure de papa
    • 1/2 Aguacate en rodajas
    • 3 Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
  • Colación 2
    • 1 manzana
    • 1/2 taza de jícama rallada con piquín
  • Cena
    • 1 quesadilla con:
      1 taza de hongos cocidos, 1 Tortilla de Maíz Milpa Real, 1 rebanada de queso mozzarella reducido en grasa y 1/2 de aguacate en rodajas
    • 1 pera

Miércoles

  • Desayuno
    • 1 Porción de Aros de Pimientos Rellenos con Huevo y Pan Cero Cero Bimbo
    • 1 taza de jugo de naranja
    • 4 galletas saladas
  • Colación 1
    • 2 taza de sandía picada
  • Comida
    • Ceviche de Pescado:
      100g de Pescado, 1 pepino en cubos, 1/2 jitomate bola en cubos, 1/2 taza de chícharos
    • 3 Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1 taza de melón picado
    • 1 1/2 taza de espagueti con mantequilla con 1/3 de taza de soya cocida
  • Colación 2
    • 1 taza de jícamas con chile piquín
    • 4 Galletas saladas con queso y aguacate
      35g de queso blanco y 1/3 de aguacate
  • Cena
    • 1 Licuado:
      1 taza de leche descremada y 1 taza de fresas
    • 2 Canelitas Marinela

Jueves

  • Desayuno
    • 2 tazas de melón picado
    • 3 cucharadas con granola de avena y miel
    • 1 taza de yogurt bajo en grasa
  • Colación 1
    • 2 Canelitas Marinela
    • 1 taza de melón picado
  • Comida
    • Sopa de hongos con alubias:
      1 taza de sopa de hongos con 1/2 taza de alubias
    • Entomatadas:
      con 3 Tortillas Milpa Real, 130g de muslo de pollo deshebrado y salsa de Jitomate
  • Colación 2
    • 1/2 palanqueta de amaranto
    • 1 taza de zanahoria rallada con chile y limón
  • Cena
    • 1 Sándwich de queso blanco con:
      35g de queso blanco, 2 Rebanadas de Pan Cero Cero Bimbo, 1/2 taza de acelgas cocidas y 1/3 de aguacate
    • 1 pera

Viernes

  • Desayuno
    • 2 Quesadilla
      con 2 Tortillinas Tía Rosa 50% menos grasa, 35g de queso blanco, 1 taza de hongos y 2/3 de aguacate
    • 1 vaso de leche descremada
  • Colación 1
    • 1 manzana
  • Comida
    • Picadillo:
      90g de carne molida extra maga, 1/2 papa, 1/2 taza de chícharos, caldillo de jitomate y aceite en aerosol
    • 3 Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1 pera
  • Colación 2
    • 1 taza de sandía picada
    • 4 Canelitas Marinela
  • Cena
    • Ensalada con manzana:
      2 taza de espinacas, 1 taza de hongos, 1 taza de pasta sin grasa y 1 manzana en cubos y 1/2 taza de garbanzos

Sábado

  • Desayuno
    • 1 1/2 Doraditas Tía Rosa
    • 1 taza de fresas
    • 1 taza de leche descremada
  • Colación 1
    • 1 toronja en gajos
  • Comida
    • 1 taza con sopa de verduras
    • 3 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • Pollo con acelgas en salsa de guajillo:
      1 pierna de pollo, salsa de guajillo, aceite en spray y 1 taza de acelgas
    • 1/2 taza de frijoles de la olla
  • Colación 2
    • 1 taza de papaya picada
  • Cena
    • Arroz frito con verduras:
      3/4 taza de arroz al vapor, 1 taza de champiñones, 1 pieza de huevo cocido en trozos, 1 taza de brocoli cocido y 3 cucharaditas de mantequilla
    • 1 pera

Domingo

  • Desayuno
    • 1 Sincronizada:
      2 Tortillinas Tía Rosa 50% menos grasa, 1 rebanada de queso monterrey bajo en grasa y 1 taza de espinaca al vapor
    • 4 cucharadas de guacamole
    • 1 vaso de jugo de naranja
  • Colación 1
    • 1 pera
  • Comida
    • Ensalada de verduras:
      3 tazas de lechuga, 1/2 taza de pepinos, 4 elotitos cambray y 1/2 taza de garbanzos
    • Costillitas de cerdo en salsa morita:
      150g de costillitas de cerdo, salsa morita y aceite en spray
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 2 1/2 tazas de palomitas de maíz sin grasa
  • Cena
    • 4 Canelitas Marinela
    • 1 vaso de leche descremada
    • 1 taza de melón picado

Lunes

  • Desayuno
    • 1 taza de papaya con 1 taza de yogurt bajo en grasa
    • 2 claras de huevo a la mexicana
    • 2 rebanadas de Pan Doble Fibra Bimbo
  • Colación 1
    • 1 Barra Mutigrano Bimbo
    • 1 taza de pepinos
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 105 g de tinga de pollo
    • 1/2 de taza de arroz
    • 2 tortillas de Maíz Milpa Real
    • 1 taza de calabazas
  • Colación 2
    • 1 Rebanada de Pan Tostado Bimbo con 15 g de queso Crema y 20 almendras
  • Cena
    • 1 manzana
    • 3 tostadas de maíz horneadas Saníssimo con 1/2 de taza de frijol y queso panela espolvoreado con lechuga y jitomate

Martes

  • Desayuno
    • 1 Licuado de Plátano con 1 taza de leche descremada, 1 plátano y 2 cucharadas de avena
    • 2 Barras Multigrano Bimbo
    • 1 taza de melón
  • Colación 1
    • 1 manzana
    • 25 cacahuates tostados
  • Comida
    • 1 taza de sopa de nopal y 105 g de carne asada
    • 3 tortillas de Maíz Milpa Real
    • 1/2 de taza de frijol
    • Ensalada con 1 taza de lechuga, medio jitomate y medio pepino
  • Colación 2
    • 1 taza de jícamas y 1 pera
    • 1 paquete de Galletas de maíz horneadas Salmas de Saníssimo
  • Cena
    • 1 sándwich de Pan Doble Fibra Bimbo con 40 g de queso panela y una rebanada de Jamón de Pavo con lechuga y jitomate

Miércoles

  • Desayuno
    • 3 quesadillas con Tortilla de Maíz Milpa Real con 40 g de queso panela c/u con nopalitos
    • 1/2 de taza de frijol
    • 1 taza de piña
  • Colación 1
    • 1 Barra Mutigrano Bimbo
    • 1 taza de pepinos
  • Comida
    • 1 taza de crema de espinaca
    • 70 g de pescado asado
    • 3/4 de taza arroz
    • 1 taza de nopales a la mexicana
  • Colación 2
    • 1 manzana
    • 10 nueces
  • Cena
    • 2 rebanadas de pan Doble Fibra Bimbo con 1 cucharadita de Mermelada sin azúcar y 1/2 plátano
    • 1 vaso de leche descremada

Jueves

  • Desayuno
    • 1 taza de sandía 1 yogurt bajo en grasa
    • 1 Barra Bran Frut Bimbo
  • Colación 1
    • 1 guayaba
    • 20 almendras
  • Comida
    • 1 taza de consomé de verduras
    • picadillo: 90 g de carne molida con 1 taza de verduras
    • 1/2 taza de frijol
    • 3 tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 taza de pepinos
    • 1 durazno
    • 1 Bran Frut 3 Avena
  • Cena
    • Ensalada de atún (1/2 lata de atún con jitomate, cebolla, chile y limón)
    • 2 paquetes de Galletas de Maiz Horneadas Salmas de Saníssimo

Viernes

  • Desayuno
    • 1 sándwich de Pan Doble Fibra Bimbo con 40 g de queso panela y 1 rebanada de jamón de pavo
    • 1 taza de papaya
  • Colación 1
    • 1 Bran Frut 3 Avena
    • 1durazno
  • Comida
    • 1 taza de sopa de pasta
    • 105 g de pechuga de pollo asada 1 taza de brocoli y coliflor
    • 2 tortillas de maiz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 taza de pepinos
    • 25 cacahuates tostados Golden Nuts
  • Cena
    • 2 taza de calabazas a la mexicana
    • 1/2 taza de frijoles 2 Tortillas de maíz Milpa Real
    • 18 uvas

Sábado

  • Desayuno
    • 1 omelet de 2 claras con 1 taza de ejotes cocidos
    • 3 tortillas de Maíz Milpa Real
    • 1/2 de taza de frijol
  • Colación 1
    • 1 taza de jícamas
    • 25 cacahuates tostados
  • Comida
    • 1 taza de sopa de lentejas cocidas
    • 70 g de pescado a la mexicana
    • 1/2 de taza de arroz
    • 1 tortilla de Maíz Milpa Real
    • Ensalada
  • Colación 2
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
    • 2 ciruelas
  • Cena
    • 1 taza de pasta cocida con salsa de jitomate
    • 1 taza de verduras cocidas

Domingo

  • Desayuno
    • 3 enfrijoladas con Tortilla de Maíz Milpa Real con 30 g de queso panela en c/u y 1/2 de taza de frijoles
    • 1 taza de melón
  • Colación 1
    • 1 manzana
    • 10 nueces
  • Comida
    • 105 g de bistec encebollado
    • 1/2 de taza de arroz
    • 1/2 bolillo sin migajón
    • 1taza de calabacitas a la mexicana
  • Colación 2
    • 1 taza de pepinos
    • 2 1/2 tazas de palomitas de maíz
  • Cena
    • 1 vaso de leche descremada
    • 1 Barra Bran Frut de Bimbo
    • 1/2 mango

Lunes

  • Desayuno
    • 1 taza de fresas y 1 kiwi
    • 1 huevo revuelto con ½ taza de espinaca al vapor y aceite en aerosol
    • 2 Rebanada de Pan Integral Bimbo
  • Colación 1
    • 1 yoghurt
    • 1 taza de melón
    • 4 cucharadas de amaranto
  • Comida
    • 1 taza Sopa de letras con verduras
    • 120 g de pechuga de pollo asada con aceite en aerosol
    • 2 tortilla de maíz
    • 1 taza de pepino en rodajas y 1 taza de lechuga con limón y piquín
    • 18 uvas
  • Colación 2
    • 1 manzana
    • 10 almendras
    • 5 Galletas Marías Lara
  • Cena
    • sinconizada: 2 tortilla de maíz, 20g de queso Oaxaca, 1 reb de jamón de pavo, ½ taza de frijol machacado y ¼ aguacate
    • 1 taza de verduras a la plancha

Martes

  • Desayuno
    • 2 Rebanada de Pan Integral Bimbo con 30g queso panela, ¼ de aguacate y ½ taza de frijol machacado
    • 1 taza de melón
    • ½ taza de yogurt
  • Colación 1
    • 1 ½ taza pepino en tiras con piquín y limón
    • 1 pq de Galetas de Maiz Salmas
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 1taza de arroz blanco
    • 120 g de bistec de res en caldillo de jitomate a la mexicana con aceite en aerosol
    • 1 tortilla de maíz
    • 1 taza de fresas con ½ taza de yogurt
    • 1 vaso de agua de frutas
  • Colación 2
    • 1 plátano
    • 4 palitos de pan Bimbo
  • Cena
    • 1 taza de papaya
    • 1 pz SÁNDWICH DE SALMÓN CON PAN INTEGRAL BIMBO

Miércoles

  • Desayuno
    • 1 taza de jugo de naranja
    • 1 huevo revuelto a la mexicana
    • 1 tortilla de maíz
    • 1 yoghurt
    • 4 cucharadas de amaranto
  • Colación 1
    • 1 ½ taza de pepino
    • 2 rebanadas de jamón
    • 1 pq de Galetas de Maíz Salmas
  • Comida
    • 1 taza de sopa de calabaza con granos de elote
    • 120g de filete de pescado a la plancha con aceite en aerosol
    • 1 tortilla de maíz
    • 1 ½ taza de zanahoria y coliflor al vapor con 1 ½ cucharadita de mantequilla
    • 18 uvas
  • Colación 2
    • Sándwich de pan integral con crema de cacahuate y mermelada
  • Cena
    • 1 taza de fresas
    • Burrito: 1 tortillina Tia Rosa, ½ taza de frijol machacado, 30g de queso Oaxaca, pico de gallo y salsa

Jueves

  • Desayuno
    • Sandwich de ensalada de pollo: 2 Rebanada de Pan Integral Bimbo con 30g de pechuga de pollo deshebrada, ½ taza de chícharos y zanahoria cocidos y 1 cucharada de mayonesa
  • Colación 1
    • 1 manzana
    • 4 palitos de pan Bimbo
  • Comida
    • 1 taza de arroz blanco
    • 120g de Medallón de pollo en salsa de ciruela
    • 1 taza de brócoli al vapor
    • 1 tortilla de maíz
    • 1 plátano
  • Colación 2
    • 1 yogurth
    • 1 taza de fresas
    • 4 cucharadas de amaranto
  • Cena
    • Nopal suizo: 2 nopales asados con 60g de queso Oaxaca para grtinar, salsa roja al gusto
    • 1 taza de frijol con caldo
    • 2 pq de Galetas de Maiz Salmas

Viernes

  • Desayuno
    • Licuado: 1 taza de leche Light, 1 cucharadita de miel y 1/2 plátano
    • Sandwich: 2 Rebanada de Pan Integral Bimbo con 2 rebanadas de jamón, 1 rebanada de jitomate, lechuga y cebolla al gusto
  • Colación 1
    • 2 pq de Galetas de Maiz Salmas
    • 60g de pollo deshebrado
    • ½ taza de zanahoria y chícharo
    • 2 cucharaditas de mayonesa
  • Comida
    • 1 taza de sopa de zanahoria
    • CHILE VEGETARIANO
    • 1 taza de frijol con caldo
    • 18 uvas
  • Colación 2
    • 3 cucharadas de amaranto deshidratado
    • 10 almendras
  • Cena
    • Ensalada de atún: 105g de atún en agua, 1 taza de pico de gallo con limón y 1 cucharadita de aceite de olivo
    • 1 pq de Galetas de Maiz Salmas

Sábado

  • Desayuno
    • 1 taza de papaya
    • 1 taza de leche light
    • 3 Hotcake con 1 cucharadita de mantequilla y 1 cucharadita de miel
  • Colación 1
    • 18 uvas
    • 5 Galletas Marías Lara
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 4 pz Tostadas de carne deshebrada
    • 1 plátano
    • 1 cucharada de leche condensada
  • Colación 2
    • 1 taza de melón
  • Cena
    • Molletes: 3 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 1 taza de champiñones
    • 90g de queso Oaxaca
    • Salsa al gusto

Domingo

  • Desayuno
    • 1 taza de jugo de naranja
    • 1 pz Huevo estrellado con pan integral Bimbo, 2 rebanadas
    • ½ taza de frijol machacado
  • Colación 1
    • 1 taza de zanahoria rallada con piquín y limón
    • 1 pq de Galetas de Maiz Salmas
  • Comida
    • 1 taza de sopa de espinacas
    • 3 pz Tacos de pescado al pastor con tortillas de maíz milpa reaL
    • 1 capuchino con leche
    • 5 Galletas Marías Lara
  • Colación 2
    • 2 ½ tazas de palomitas naturales
  • Cena
    • 2 taza de papaya
    • 6 cucharadas de queso cottagge
    • 1 Rebanada de Pan Integral Bimbo

Lunes

  • Desayuno
    • Sándwich de Pan Linaza Bimbo con Pechuga de Pavo Ahumada
    • 1 pera
  • Colación 1
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
    • 1 plátano
  • Comida
    • Fajitas de pollo con cebolla y pimiento morrón:
      150 gr pechuga de pollo, cebolla y pimiento al gusto, 3 tortilla de maíz, 2 cdita de aceite y 1/3 de taza de frijol
    • 1 taza de sopa de verduras:
      Consomé de pollo, 1/4 tza arroz cocido, 1 taza de verduras mixtas
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
  • Colación 2
    • Fruta con yogurt:
      18 pzas de uvas y taza de yogurt light
    • 2 rollitos de jamón de pavo
  • Cena
    • Nopal asado:
      2 piezas de nopal asado, 100 gr de queso panela, 2 cucharadas de salsa verde, 2/3 de aguacate y 3 Tostada Milpa Real
    • 1 vaso de leche light

Martes

  • Desayuno
    • Avena:
      1 sobre de avena, 1 taza de leche light y 1 taza de fresas
  • Colación 1
    • Fruta:
      1 manzana y 1 yogurt bebible light
  • Comida
    • Filete de pescado asado con verduras:
      120 g filete de pescado, 1 taza de arroz integral, 1 taza chayotes cocidos, 2 cdita de aceite y 1 tortilla de maíz
    • Crema de Calabaza:
      1 taza de leche light y 1 calabaza molida
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
  • Colación 2
    • 2 1/2 tazas de palomitas
    • 1 pera
  • Cena
    • Tostadas de pollo al chipotle:
      2 pzas Tostadas Milpa Real, 105 gr de pollo deshebrado, 1/2 cucharada de chile chipotle, 2 rebanadas de cebolla, 2 hojas de lechuga, 2 cdita de aceite y 1/3 de taza de frijol
    • 1 taza de papaya

Miércoles

  • Desayuno
    • Fruta con queso cottage:
      2 tazas de fruta picada con 12 cdas Queso Cottage
    • 2 rebanadas Pan Linaza Bimbo tostado
    • 1 vaso de leche light
    • 1 taza de papaya
  • Colación 1
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
    • 1 manzana
  • Comida
    • Fideo Oriental con Cacahuates Salados Golden Nuts de Barcel
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
  • Colación 2
    • Verduras con chile y limón: 1 taza de pepino con limón y chile piquín al gusto
    • 1 Barra Silueta Bimbo
  • Cena
    • Queso Panela asado:
      120 gr de queso panela, 2 cucharadas de salsa roja, 3 Tortillas de Maíz Milpa Real, 1/3 de taza de frijol y 1 cdita de aceite
    • 1 vaso de leche light

Jueves

  • Desayuno
    • Licuado:
      3/4 de taza de avena , 1 taza de fresas y 1 taza de leche light
  • Colación 1
    • 1 taza de yogurt light
    • 1 pera
  • Comida
    • Pechuga rellena con espinacas en salsa jitomate:
      150 gr de pollo, 1/2 taza de espinaca, salsa de jitomate, 3/4 de taza de arroz, 1/3 pza. de elote y 2 cditas de aceite
    • 1 taza de gelatina light
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
  • Colación 2
    • 1 toronja
  • Cena
    • Sincronizada:
      2 pzas Tortilla Maíz Milpa Real, 60 gr Queso Oaxaca, 2 reb pechuga pavo y 1 jitomate en rebanadas
    • 2/3 de aguacate
    • 1/3 de taza de frijol

Viernes

  • Desayuno
    • Pan con cajeta:
      2 rebanadas de Pan Linaza Bimbo y 2 cditas de Cajeta Coronado
    • 1 plátano
  • Colación 1
    • Verduras con chile y limón: 1 taza de pepino con limón y chile piquín al gusto
  • Comida
    • Carne en salsa verde:
      120 gr de carne de res, 1 calabaza, Cebolla al gusto, Salsa verde, 3 Tortillas de Maíz Milpa Real y 1 cdita de aceite
    • Ensalada:
      1 taza de lechuga, 1 jitomate, 2 cditas de aderezo y 1/3 de taza de frijoles
    • Crema de espinacas:
      1 taza de leche light, 1/2 taza de espinaca y 40 gr de queso panela
  • Colación 2
    • 1 taza de sandia picada
    • 1 Barra Stila Bimbo
  • Cena
    • Hot Dog: 1 1/2 Media Noche Bimbo, 1 salchicha de pavo, 1 jitomate en trozos, 1 cdita de mostaza, 1 cdita de catsup, 1 cdita de mayonesa
    • 1 vaso de leche light
    • 1 taza de melón

Sábado

  • Desayuno
    • Omelette de champiñones:
      2 huevos y 4 pzas claras de huevo, 1/2 taza champiñones, 3 Tortillas de Maíz Milpa Real y 1/3 de taza de frijoles
    • 1 mango
    • 1 vaso de leche light
  • Colación 1
    • 1 taza de piña
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Saníssimo
  • Comida
    • Salpicón de res:
      120 gr de salpicón de res, 1 taza de cebolla, jitomate, chile serrano y rábano, 4 Tostadas Milpa Real y 3cditas de aceite
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
    • Consomé de verduras:
      1 taza de consomé de pollo desgrasado, 1 taza de verduras cocidas y 2/3 de taza de arroz
  • Colación 2
    • 1 yogurt bebible light
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
  • Cena
    • Ensalada Verde, Blanco y Rojo con Cacahuates Salados Golden Nuts de Barcel

Domingo

  • Desayuno
    • Hot cake:
      3 hot cakes, 1 taza de fruta, 2 cditas de miel maple
    • 1 vaso de leche light
  • Colación 1
    • Jugo verde:
      2 naranja, 1/2 taza de espinaca, 1 taza de piña y 1/2 nopal
  • Comida
    • Tostadas de pescado:
      3 pzas Tostadas Milpa Real, 120 gr de pescado blanco del Nilo o Barbero, 1/2 zanahoria, 2 rebanadas de cebolla, 2 cucharadas de jugo de naranja, 1 cdita de vinagre de manzana, 2 cdita de aceite de oliva, 1/4 de taza de pepino, 2/3 de aguacate, Chile serrano al gusto
  • Colación 2
    • Verduras con chile y limón: 1 taza Jícama con limón y chile piquín al gusto
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Saníssimo
  • Cena
    • Sándwich con Pan Linaza Bimbo: 2 rebanadas de Pan Linaza Bimbo, 2 rebanadas de jamón de pavo, 90 gr de queso Oaxaca, 1 jitomate, rajas al gusto y 1/3 de taza de frijol
    • 1 vaso de leche light

Lunes

  • Desayuno
    • Sándwich de Pechuga de Pavo a las Finas Hierbas con Pan Silueta Bimbo:
      2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo, 2 rebanadas de pechuga de pavo a las finas hierbas, 2 rebanadas de queso panela, 2 cdtas de mayonesa reducida en grasa, 2 hojas de lechuga, 1/2 pieza de jitomate y 1/4 de pieza de aguacate
  • Colación 1
    • 1 plátano
    • 1 yoghurt light
  • Comida
    • 3/4 tazas de arroz
    • Pollo en salsa de guajillo:
      90 g pechuga de pollo aplanada, 2 rebanadas de queso manchego light, 2 chiles guajillos lavados, 1/4 de jitomate bola lavado, 1/4 de diente de ajo finamente picado, 1 cdta de cebolla picado, 1 pizca de azúcar, 1 cdta de ajonjolí, 1 cdta de vinagre blanco, tomillo molido, 1 pizca de consomé de pollo , 1 nopal rebanado y cocido y sal al gusto
    • 1/2 taza de frijoles cocidos
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 2 naranjas
    • 6 nueces
  • Cena
    • Aguacate relleno de atún:
      1/2 pieza de aguacate, 25g de atún en agua drenado, 1 cdta de aceite de oliva, Jitomate cebolla y chile jalapeño picados
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

Martes

  • Desayuno
    • Omelet de claras con espinaca, champiñones y queso mozzarella light:
      2 claras de huevo, 2 hojas de espinaca, 1/4 de taza de champiñones, 60g de queso mozzarella light y 2 cdtas de aceite para cocinar
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 1 pera
    • 15 almendras
  • Colación 1
    • 1/2 taza de zanahoria rallada con chile piquín
    • 14 Cacahuates Salados Golden Nuts
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • Bistec de res:
      150g de bistec de res a la plancha y 1 cdta de aceite para cocinar
    • 1/3 de aguacate
    • 1 taza de espinaca, jitomate y pepino con limón
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
    • 1 yoghurt light
  • Cena
    • Nopal con queso panela asado:
      2 nopales asados y 120 g de queso panela
    • 1/3 de taza de frijoles refritos
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 2 naranjas
    • 4 cdas de amaranto

Miércoles

  • Desayuno
    • Tostadas de pollo:
      2 Tostadas de Maíz Horneadas Sanissimo, 75g de pollo deshebrado, 1 taza de lechuga, 1 cda de crema y 2/3 de aguacate
    • 1/3 de frijoles refritos
    • 36g de queso parmesano
    • Salsa verde al gusto
  • Colación 1
    • 28 Cacahuates Salados Golden Nuts
    • 1 manzana
  • Comida
    • Pescado en Salsa de Mandarina con Chipotle y Pan Silueta Bimbo
    • Ensalada de espinaca, zanahoria y champiñones
    • 1 taza de espaguetti con salsa de jitomate
  • Colación 2
    • 1 taza de pepino con limón y chile piquín
    • 2 1/2 tazas de palomitas naturales
  • Cena
    • Quesadillas de queso:
      2 Tortillas de Maíz Milpa Real, 120 g de queso panela
    • 1 taza de melón con 3 cdas de granola baja en grasa
    • 1 vaso de leche light

Jueves

  • Desayuno
    • Fruta con queso cottage:
      1 taza de melón y 3 cucharadas de queso cottage
  • Colación 1
    • Sandwich de jamón de pavo y queso panela:
      2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo, 1 cdta de mayonesa, 2 rebanadas de jamón de pavo, 80 g de queso panela, 1/3 de aguacate, 2 hojas de lechuga y 2 rebanadas de jitomate
    • 1 yoghurt light
  • Comida
    • 3/4 de taza de arroz blanco con 1/2 taza de frijoles cocidos
    • Consomé de pollo con verduras y 120g de pollo deshebrado
    • 2/3 de aguacate
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 plátano
    • 6 nueces
  • Cena
    • Calabacitas gratinadas con queso mozzarella semidescremada: 1 calabaza picada
    • 60 g de queso mozzarella semidescremado
    • 2 Tostadas de Maíz Horneada Sanissimo
    • 1 manzana

Viernes

  • Desayuno
    • Avena con pera:
      3/4 de taza de avena cocida con canela, 1 pera, 15 almendras y 1 vaso de leche light
  • Colación 1
    • 1/2 taza de zanahoria rallada con chile piquín
    • 120g de queso panela en cubos
  • Comida
    • 1/2 taza de arroz blanco
    • Chiles poblano relleno de atún gratinados con queso mozzarella:
      2 chiles poblanos, 180g de atún en agua, cebolla y ajo salteados con 1 cdta de aceite, 2 cdas de crema y 60g de queso mozzarella semidescremado
    • 1/3 de taza de frijoles refritos
    • 3 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 20 pasitas
    • 4 cdas de amaranto
    • 3 nueces
  • Cena
    • Sandwich con Pollo Teriyaki con Pan Silueta Bimbo

Sábado

  • Desayuno
    • Huevo estrellado:
      2 huevos estrellados y 2 cdtas de aceite
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 1 pera
    • 1 yoghurt light
  • Colación 1
    • 2 naranjas
    • 28 Cacahuates Salados Golden Nuts
  • Comida
    • 1/2 taza de sopa de pasta aguada
    • 150 g de cecina
    • 1 taza de verduras al vapor
    • 2/3 de aguacate
    • 1/3 de taza de frijoles refritos
    • 3 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 2 1/2 tazas de palomitas naturales
  • Cena
    • Rollitos de jamón de pavo y queso panela:
      2 rebanadas de jamón de pavo y 80 g de queso panela
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

Domingo

  • Desayuno
    • Hot cakes con plátano, nuez y canela:
      2 hot cakes medianos, 2 cdtas de mantequilla, 1 plátano en rodajas, 6 nueces y canela al gusto
    • 1 vaso de leche light
  • Colación 1
    • 1 taza de pepino con limón y chile piquín
    • 1 naranja
  • Comida
    • 1/2 taza de arroz a la jardinera
    • 240g de filete de pescado al ajillo
    • 2 tazas de verdura gratinada con 60g de queso mozzarella semidescremado
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 1 manzana cocida con canela
  • Colación 2
    • 1 Barrita Bran Frut 3 Avena Bimbo
    • 1 manzana
  • Cena
    • Ensalada capresse:
      1 jitomate en rodajas, 120 g de queso panela en cubos, 1 cdta de aceite de oliva, 1 cdta de vinagre balsmámico y sal y pimienta al gusto
    • 1 Tostada de Maíz Horneada Sanissimo

Lunes

  • Desayuno
    • Huevos a la Mexicana:
      3 huevos, 1/2 jitomate, 1/4 de cebolla, 1 chile verde y 1 cucharadita de aceite de maíz
    • 2 Tortilla de Maíz Milpa Real
    • 2/3 de taza de frijol
    • 1 taza de papaya
  • Colación 1
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
    • 1 mandarina
  • Comida
    • Sopa de pasta:
      1 taza de caldo de jitomate, 1/2 taza de verduras mixtas y 1 taza de pasta
    • Salpicón:
      120g de carne de res deshebrada, 1/2 taza de jitomate, cebolla, chile y lechuga rebanados y 1 cucharadita de aderezo soya-limón
    • 4 Tostadas de Maíz Horneadas Saníssimo
    • 1 vaso de agua de limón con 1 cucharada de azúcar
  • Colación 2
    • 1 taza de pepino con chile piquín y limón
    • 2 paquetes de Galletas Saladas Lara
  • Cena
    • Pan Tostado:
      2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra Bimbo Tostadas y 1 Plátano
    • 1 vaso de leche descremada

Martes

  • Desayuno
    • Avena:
      1 taza de avena, 1 taza de leche descremada, 1 cucharada de miel de abeja, 1 taza de fresas y 1/2 plátano
  • Colación 1
    • 4 Galletas Príncipe Marinela
  • Comida
    • Pescado en Salsa de Mandarina con Pan Silueta con Fibra Bimbo
  • Colación 2
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 40g de queso panela
    • 3 guayabas
  • Cena
    • Quesadillas:
      3 Tortillas de Maíz Milpa Real, 2 rebanadas muy delgadas de jamón de pavo, 90g de queso Oaxaca, 1 nopal asado con 1 cucharadita de aceite, 2/3 de taza de frijol y 1/3 de aguacate
    • 1 manzana

Miércoles

  • Desayuno
    • Fruta con granola:
      2 taza de piña, 6 cucharadas de granola, 1 cucharadita de miel y 1 yoghurt descremado
  • Colación 1
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Comida
    • Caldo de pollo:
      1 taza de caldo de pollo, 1/2 taza de verduras y 1/3 de taza de arroz, 60g de pollo deshebrado
    • Pollo Adobado:
      90g de pechuga de pollo en trozos, Chile chipotle molido, Ensalada de lechuga, jitomate y pepino y 1 cucharadita de aceite y vinagre
    • 2/3 de taza de frijol
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 taza de zanahoria rallada y 1 manzana con limón y sal al gusto
  • Cena
    • Pan mozarella:
      2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra Bimbo, 1 jitomate, 80g de queso panela y 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 1 manzana

Jueves

  • Desayuno
    • Tortillinas con fruta:
      3 Tortillinas Tía Rosa, 1 plátano, 1 cucharada de mermelada de fresa y 3/4 de taza de jocoque y 2/3 de taza de garbanzo
  • Colación 1
    • 1 taza de jícama picada con chile piquín al gusto
  • Comida
    • Pasta a la boloñesa con pimientos:
      1 1/2 tazas de pasta, 120g de carne molida, salsa de jitomate, 1 cucharadita de aceite, 1 pimiento y 60g de queso blanco espolvoreado
    • 1 de taza de piña picada
  • Colación 2
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Cena
    • Sushi Sándwich
    • 1 taza de papaya

Viernes

  • Desayuno
    • Doraditas Tía Rosa con fruta:
      1 mango y 2 Doraditas Tía Rosa
    • 1 vaso de leche descremada
  • Colación 1
    • 2 paquetes de galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 40g de queso panela
  • Comida
    • Sopa de calabaza:
      1 calabaza y 1 taza de consomé de pollo
    • Chile relleno de atún a la mexicana:
      1 chile poblano, 3/4 lata de atún, 30g de queso Oaxaca, 1 taza de jitomate y cebolla picada, Caldo de jitomate, 1 de de taza de arroz, 2/3 de taza de frijol y 1 cucharadita de aceite
    • 1 vaso de agua de limón con 1 cucharada de azúcar
    • 2 Tortilla de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 taza de pepino con chile piquín y limón
  • Cena
    • Rollitos de Jamón Rellenos de Setas con Pan Silueta Con Fibra Bimbo
    • 2 tazas de papaya

Sábado

  • Desayuno
    • Copa de frutas con Cajeta Coronado:
      1/2 taza de sandía, 1/2 taza de melón, 1 1/2 cucharadita de Cajeta Coronado, 1 taza de yoghurt bajo en grasa, 3/4 taza de amaranto tostado
  • Colación 1
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Comida
    • Ceviche de Pescado:
      1 filete de pescado, 1/2 jitomate, cebolla al gusto, 1/2 pepino y 1 cucharada de mayonesa de chipotle
    • 3 Tostadas de Maíz Milpa Real
    • 18 uvas
  • Colación 2
    • 1 taza de brócoli con sal y limón
    • 1 Paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
  • Cena
    • Verduras a la parrilla con queso:
      1 taza de calabazas, pimiento y cebolla, 120g de queso panela, 2/3 de taza de frijol y 1 cucharadita de aceite
    • 2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra Bimbo
    • 1 durazno

Domingo

  • Desayuno
    • Cuernito:
      1 Cuernito Tía Rosa<(em>, 1 cucharada de mermelada y 1 taza de fresas
    • 1 vaso de leche descremada
  • Colación 1
    • 1 jugo de verduras y 1 taza de piña
    • 4 galletas Marías Lara
  • Comida
    • Tacos de Pollo:
      90g de pollo deshebrado, 1 taza de calabacitas a la mexicana, 4 Tortillas de Maíz Milpa Real, 2/3 de taza de frijol y 1 cucharada de aceite
  • Colación 2
    • 2 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
  • Cena
    • Sándwich:
      2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra Bimbo, 2 rebanada de jamón de pavo, 90g de queso Oaxaca, 1 cucharada de mostaza y 1/3 de pieza de aguacate
    • 1 taza de papaya

Lunes

  • Desayuno
    • 4 Quesadillas Poblanas con Tortillinas Tia Rosa
    • 1 Taza de piña picada
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 1 naranja en gajos
    • Agua
  • Comida
    • 2/3 taza de arroz al vapor
    • 1/2 de aguacate
    • 1/2 taza de frijoles de la olla
    • Huevos con Nopales ahogados en caldillo de jitomate:
      1 huevo entero, 4 nopales baby, caldillo de jitomate y 3 tortilla de maíz
    • 2 vasos de Agua de limón con 2 cucharaditas de azúcar
    • 1/2 de taza de gelatina de agua
  • Colación 2
    • 1 manzana con 1 yogurth light
    • 2 1/2 tazas de Palomitas naturales
    • Agua
  • Cena
    • Ensalada verde con:
      2 tazas de espinaca cruda, 2 cucharaditas de cacahuates tostados, Limón y 1 cucharadita de vinagre balsámico y 1 1/2 cucharadita de aceite de oliva
    • 2 rebanadas de Pan Integral Bimbo

Martes

  • Desayuno
    • Sándwich:
      2 rebanadas de Pan Integral Bimbo, 40g de queso panela, 3 rodajas de jitomate, 1 cucharada de mayonesa light y Mostaza al gusto
    • 1 taza de papaya con 1 yoghurt light
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 taza de pepinos con limón
    • 10 almendras
    • Agua
  • Comida
    • 1 taza de Sopa de verduras mixtas
    • Alambre de pollo:
      2 cucharaditas de aceite vegetal, 90g de pechuga de pollo en cuadritos asada con 1/4 de cebolla en rodajas, 1/2 de pimiento verde en tiras y 1/2 taza de champiñones
    • 4 tortillas de maíz
    • Agua de jamaica endulzada con stevia
  • Colación 2
    • 1 manzana cocida:
      2 cucharaditas de azúcar y Canela en polvo al gusto
    • 1 Barra Multigrano Linaza Bimbo
    • Agua
  • Cena
    • Tostadas de champiñones:
      2 Tostadas de Maíz Horneadas Saníssimo, 1/2 pieza de Champiñones en cubitos asadas con cebolla, ajo y trocitos de chile seco
    • 1 1/2 cucharada de crema light
    • 1/2 taza de frijoles de la olla
    • 1 taza de fresas
    • Agua o Té

Miércoles

  • Desayuno
    • Huevo revuelto con ejotes:
      1 huevo, 1/2 taza de ejotes, Salsa al gusto, 1/2 de aguacate y 3 tortillas de maíz
    • 1/2 taza de frijoles de la olla
    • 1 toronja
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 2 Galleta de Avena Tía Rosa
    • 1/2 vaso de leche descremada
  • Comida
    • Ensalada:
      1 taza de lechuga, 1/2 taza de champiñones crudos rebanados, 1/2 pieza de jitomate, 2/3 de lata de atún en agua, 1 cucharadita de vinagre balsámico y 1 taza de pasta cocida
    • Agua de jamaica endulzada con Stevia
    • 1/3 de taza de gelatina de agua
  • Colación 2
    • 1 taza de papaya con 6 cucharadas de Granola
    • Agua
  • Cena
    • Ensalada Capresse:
      1 jitomate bola en rodajas, 30g de queso panela, 1 1/2 cucharaditas de aceite de oliva, 1/4 de aguacate y 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • Café o Té

Jueves

  • Desayuno
    • Coctail de frutas:
      1/2 taza de papaya, 1/2 taza de melón, 1 1/2 Kiwi y 3 cucharadas de Queso Cottage
    • 2 rebanadas de Pan Integral Bimbo
    • 1 cucharadita de margarina
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1/3 de taza de avena
    • 1 yoghurt light
  • Comida
    • Sopa de Milpa:
      1 taza de Sopa de champiñones con chayote y elotitos
    • Salpicón de res:
      60g de carne deshebrada, 1/2 taza de pepino finamente picado, 1 taza de lechuga picada, 1/4 de taza de cebolla finamente picada, 1/4 de taza de rábano finamente picado, 1 1/2 cucharadita de aceite de oliva, 1/4 de aguacate, 1 limón
    • 4 Tostadas de Maíz Horneadas Saníssimo
    • 2 vasos de agua de limón con 2 cucharaditas de azúcar
  • Colación 2
    • 5 tazas de palomitas de maíz naturales
    • Agua
  • Cena
    • 4 Quesadillas de Tortillinas Granos Enteros con Requesón y Arándanos
    • Agua o Té

Viernes

  • Desayuno
    • 2 tacos de nopales con queso:
      2 Totillinas Tía Rosa Granos Enteros, 1 taza de nopales cocidos, 30g de queso panela
    • 1/2 taza de frijoles de la olla
    • 1 taza de melón
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 Barra Multigrano Linaza Bimbo
    • Café o Té
  • Comida
    • 1 2/3 de taza de spaguetti con salsa de tomate
    • Pechuga de pollo asada:
      90g de pechuga de pollo aplanada y 1 cucharadita de aceite
    • Ensalada:
      1 taza de ejotes cocidos picados, 1 1/2 cucharadita de aceite de oliva
    • 1/3 de taza de gelatina de agua
    • Agua
  • Colación 2
    • 1/2 plátano tabasco
    • 2 cucharadas de crema light y endulzar al gusto con stevia
    • 5 Galletas Marías Lara
    • Agua
  • Cena
    • 2 rebanadas de Pan Integral Bimbo
    • 2 cucharaditas de crema de cacahuate
    • 1 taza de pera picada
    • 1 taza de leche descremada

Sábado

  • Desayuno
    • 4 piezas de Hot cakes caseros
    • 2 cucharaditas de margarina
    • 2 cucharaditas de miel de maple
    • 1 taza de leche descremada
    • 1 taza de papaya
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1/2 taza de arándanos deshidratados
    • 1 bolsa de Hot Nuts de Barcel
  • Comida
    • Moros con CrisTianos:
      1/2 taza de frijoles de la olla y 2/3 de taza de arroz al vapor
    • Flor de Calabaza Rellena de Champiñones en Salsa de Chile Guajillo con 2 Tortillinas Tia Rosa Granos Enteros
    • Agua de jamaica sin azúcar
  • Colación 2
    • 2 Galleta de Avena Tía Rosa
  • Cena
    • Verduras a la parrilla:
      1/2 pieza de Pimiento amarillo, 3 espárragos, 1/2 pieza de Calabacita picada, 1/4 taza de Berenjena, 4 piezas de Jitomate Cherry, 1/8 de taza de Cebolla blanca, 60g de Queso Panela, 1/2 cucharadita de Aceite de Oliva, Orégano al gusto, Pimienta al gusto y Vinagre balsámico libre
    • 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • Agua

Domingo

  • Desayuno
    • Chilaquiles:
      3 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo, Salsa Verde, 2 1/2 cucharada de crema light y 30g de queso panela rallado
    • 1/2 taza de frijoles de la olla
    • 1 taza de piña picada
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 naranja en gajos con chile piquín
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 10 almendras
  • Comida
    • 1 taza de sopa de fideo con cuadritos de calabacita
    • 1 muslo en su jugo, cocido con rodajas de cebolla, jitomate y ajo
    • Ensalada de espinaca
    • Naranja en gajos
    • 2 cucharaditas de ajonjolí
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 1 tortilla de maíz
    • 1/4 de aguacate
    • Agua de jamaica con 2 cucharaditas de azúcar
  • Colación 2
    • 2 1/2 taza de palomitas de maíz naturales
    • Agua
  • Cena
    • Cuernito Tía Rosa con ensalada de atún:
    • 2 Cuernito Tía Rosa
    • 2/3 de lata de atún en agua
    • 1 cucharada de mayonesa light
    • 1/4 de taza de zanahoria cocida picada
    • 1/8 de taza de chícharos cocidos
    • 1 vaso de leche descremada

Lunes

  • Desayuno
    • 1 Sándwich con:
      2 Rebanadas de Pan Cero Cero Bimbo, 2 rebanadas de queso monterrey bajo en grasa y 1/3 de aguacate
    • acompañar con 6 espárragos asados
    • 1 pera
  • Colación 1
    • 1 taza de melón picado con
    • 5 cucharaditas de amaranto
  • Comida
    • 75g de Bistec Asado acompañando de:
      1 taza de espinacas cocidas, 1/2 taza de elote amarillo desganado y 3/4 de taza de betabel rallado
    • 4 cucharadas de guacamole
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 2 Canelitas Marinela
  • Colación 2
    • 9 orejones de manzana
    • 1 palanqueta de Amaranto
  • Cena
    • 1 vaso de leche descremada
    • 1 Waffle integral
    • 1 toronja en gajos

Martes

  • Desayuno
    • 2 tazas de avena cocida con:
      1 taza de leche descremada y 1 taza de fresas
  • Colación 1
    • 1 toronja en gajos
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras con 2/3 de taza de arroz
    • 105g de Salmón a la plancha
    • 1 taza de espinacas al vapor
    • 1 taza de pure de papa
    • 1/2 Aguacate en rodajas
    • 6 Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
  • Colación 2
    • 1 manzana
  • Cena
    • 2 quesadilla con:
      1 taza de hongos cocidos con 1 1/2 cucharadita de aceite, 2 Tortillas de Maíz Milpa Real, 70g de queso fresco
    • 1 pera

Miércoles

  • Desayuno
    • 1 Porción de Aros de Pimientos Rellenos con Huevo y Pan Cero Cero Bimbo
    • 1 taza de jugo de naranja
    • 4 galletas habaneras
  • Colación 1
    • 2 taza de sandía picada
    • 5 cucharaditas de amaranto
  • Comida
    • Ceviche de Pescado:
      150g de Pescado, 1 pepino en cubos, 1 jitomate bola en cubos, 1 taza de chícharos
    • 6 Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1 taza de melón picado
    • 1 taza de espagueti con mantequilla
  • Colación 2
    • 1 taza de jícamas con chile piquín
    • 4 Galletas saladas con queso y aguacate
      35g de queso blanco y 1/3 de aguacate
  • Cena
    • 1 Licuado:
      1 taza de leche descremada y 1 taza de fresas
    • 4 Canelitas Marinela

Jueves

  • Desayuno
    • 2 tazas de melón picado
    • 3 cucharadas con granola de avena y miel
    • 1 taza de yogurt bajo en grasa
    • 2 Canelitas Marinela
  • Colación 1
    • 1 taza de melón picado
  • Comida
    • Sopa de hongos:
      2 tazas de sopa de hongos
    • Entomatadas:
      con 3 Tortillas Milpa Real, 170g de muslo de pollo deshebrado y salsa de Jitomate
  • Colación 2
    • 1 pera
  • Cena
    • 1 Sándwich de queso blanco con:
      35g de queso blanco, 2 Rebanadas de Pan Cero Cero Bimbo, 1 taza de acelgas cocidas y 1/3 de aguacate

Viernes

  • Desayuno
    • 2 Quesadilla
      con 2 Tortillinas Tía Rosa 50% menos grasa, 70g de queso blanco, 2 rebanadas de tocino y 1 taza de flor de calabaza
    • 1 vaso de leche descremada
    • Canelitas Marinela
  • Colación 1
    • 1 manzana
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
  • Comida
    • Picadillo:
      90g de carne molida extra maga, 1/2 papa, 1/2 taza de chícharos, caldillo de jitomate y aceite en aerosol
    • 3 Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1 1/2 taza de sopa de chayotes
    • 1 pera
  • Colación 2
    • 1 taza de sandía picada
    • 2 piezas pequeñas de caramelo de mantequilla
  • Cena
    • Ensalada con manzana:
      2 taza de espinacas, 1 taza de hongos, 1/2 taza de pasta sin grasa y 1 manzana en cubos, 1/3 taza de aderezo para ensalada bajo en calorías y 1 papa cocida

Sábado

  • Desayuno
    • 1 1/2 Doraditas Tía Rosa
    • 1 taza de fresas
    • 1 taza de leche descremada
  • Colación 1
    • 1 toronja en gajos
  • Comida
    • 1 taza con sopa de verduras
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • Pollo con acelgas en salsa de guajillo:
      1 pierna de pollo, salsa de guajillo, aceite en spray, 1 1/2 taza de acelgas y 1 papa cocida
    • 26g de ate de membrillo
  • Colación 2
    • 1 taza de papaya picada
  • Cena
    • Arroz frito con verduras:
      3/4 taza de arroz al vapor, 1 taza de champiñones, 2 pieza de huevo cocido en trozos, 1 taza de brocoli cocido y 3 cucharaditas de mantequilla
    • 1 pera

Domingo

  • Desayuno
    • 1 Sincronizada:
      2 Tortillinas Tía Rosa 50% menos grasa, 2 rebanada de queso monterrey bajo en grasa y 1 taza de espinaca al vapor
    • 4 cucharadas de guacamole
    • 1 taza de jugo de naranja
  • Colación 1
    • 1 pera
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
  • Comida
    • Ensalada de verduras:
      3 tazas de lechuga, 1 taza de pepinos, 8 elotitos cambray y limón al gusto
    • Costillitas de cerdo en salsa morita:
      150g de costillitas de cerdo, salsa morita y aceite en spray
    • 3 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 20 pasitas de chocolate
  • Colación 2
    • 2 1/2 tazas de palomitas de maíz sin grasa
  • Cena
    • 2 Canelitas Marinela
    • 1 vaso de leche descremada
    • 1 taza de melón picado

Lunes

  • Desayuno
    • 1 taza de papaya con 1 taza de yogurt bajo en grasa
    • 2 claras de huevo a la mexicana
    • 2 rebanadas de Pan Doble Fibra Bimbo
  • Colación 1
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
    • 1 taza de pepinos
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 105 g de tinga de pollo
    • 1/2 de taza de arroz
    • 3 tortillas de Maíz Milpa Real
    • 1 taza de calabazas
  • Colación 2
    • 1 Rebanada de Pan Tostado Bimbo
    • 15 g de queso crema
    • 20 almendras
  • Cena
    • 1 manzana
    • 3 tostadas de Maíz horneadas Saníssimo con 1/2 de taza de frijol y queso panela espolvoreado con lechuga y jitomate

Martes

  • Desayuno
    • 1 Licuado de Plátano con 1 taza de leche descremada con 1 plátano y 2 cucharadas de avena
    • 2 Barra Multigrano Bimbo
    • 1 taza de melón
  • Colación 1
    • 1 manzana
    • 25 cacahuates tostados Golden Nuts
  • Comida
    • 1 taza de sopa de nopal 105 g de carne asada
    • 3 tortillas de Maíz Milpa Real
    • 1 de taza de frijol
    • Ensalada con 1 taza de lechuga, medio jitomate y medio pepino
  • Colación 2
    • 1 taza de jícamas
    • 1 pera
    • 1 pq de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
  • Cena
    • 1 sándwich de Pan Doble Fibra Bimbo con 40 g de queso panela y una rebanada de Jamón de Pavo con lechuga y jitomate

Miércoles

  • Desayuno
    • 3 quesadillas con Tortilla de Maíz Milpa Real con 40 g de queso panela c/u con nopalitos
    • 1/2 de taza de frijol
    • 1 taza de piña
  • Colación 1
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
    • 1 taza de pepinos
  • Comida
    • 1 taza de crema de espinaca
    • 70 g de pescado asado
    • 1 de taza arroz
    • 1 taza de nopales a la mexicana
  • Colación 2
    • 1 manzana
    • 10 nueces
  • Cena
    • 2 rebanadas de Pan Doble Fibra Bimbo con 1 cucharadita de Mermelada sin azúcar
    • 1/2 plátano
    • 1 vaso de leche descremada

Jueves

  • Desayuno
    • 1 taza de sandía
    • 1 yogurt bajo en grasa
    • 1 Barra Bran Frut Bimbo
  • Colación 1
    • 1 guayaba
    • 20 almendras
  • Comida
    • 1 taza de consomé de verduras
    • picadillo: 90 g de carne molida con 1 taza de verduras
    • 1 taza de frijol
  • Colación 2
    • 1 taza de pepinos y 1 durazno
    • 1 Bran Frut 3 Avena
  • Cena
    • Ensalada de atún (1/2 lata de atún con jitomate, cebolla, chile y limón)
    • 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

Viernes

  • Desayuno
    • 1 sándwich de Pan Doble Fibra Bimbo con 40 g de queso panela y 1 rebanada de jamón de pavo
    • 1 taza de papaya
  • Colación 1
    • 1 Bran Frut 3 Avena
    • 1 durazno
  • Comida
    • 1 taza de sopa de pasta
    • 105 g de pechuga de pollo asada
    • 1 taza de brocoli y coliflor
    • 2 tortillas de maiz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 taza de pepinos
    • 25 cacahuates tostados Golden Nuts
  • Cena
    • 2 taza de calabazas a la mexicana
    • 1/2 taza de frijoles
    • 3 Tortillas de maíz Milpa Real
    • 18 uvas

Sábado

  • Desayuno
    • 1 omelet de 2 claras con 1 taza de ejotes cocidos
    • 3 tortillas de Maíz Milpa Real
    • 1/2 de taza de frijol
    • 1 taza de papaya
  • Colación 1
    • 1 taza de jícamas
    • 25 cacahuates tostados Golden Nuts
  • Comida
    • 1 taza de sopa de lentejas cocidas
    • 70 g de pescado a la mexicana
    • 1 taza de arroz
    • Ensalada
  • Colación 2
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
    • 2 ciruelas
  • Cena
    • 1 taza de pasta cocida con salsa de jitomate y 1 taza de verduras cocidas

Domingo

  • Desayuno
    • 3 enfrijoladas con Tortilla de Maíz Milpa Real con 30 g de queso panela en c/u y 1/2 de taza de frijoles
    • 1 taza de melón
  • Colación 1
    • 1 manzana
    • 10 nueces
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 105 g de bistec encebollado
    • 1 taza de arroz
    • 2 tortillas de Maíz Milpa Real
    • 1 taza de calabacitas a la mexicana
  • Colación 2
    • 1 taza de pepinos
    • 2 1/2 tazas de palomitas de maíz
  • Cena
    • 1 Licuado de mango con 1/2 vaso de leche descremada, 1 mango y 1 sobrecito de sustituto de azúcar
    • 1 Barra Bran Frut Bimbo

Lunes

  • Desayuno
    • Sándwich de Pan Linaza Bimbo con Pechuga de Pavo Ahumada
    • 1 pera
  • Colación 1
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
    • 1 plátano
  • Comida
    • Fajitas de pollo con cebolla y pimiento morrón:
      150 gr pechuga de pollo, cebolla y pimiento al gusto, 3 tortilla de maíz, 2 cdita de aceite y 1/3 de taza de frijol
    • 1 taza de sopa de verduras:
      Consomé de pollo, 1/4 tza de arroz cocido y 1 taza de verduras mixtas
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
  • Colación 2
    • Fruta con yogurt:
      18 pzas de uvas y 1 taza de yogurt light
    • 4 rollitos de jamón de pavo
  • Cena
    • Nopal asado:
      2 piezas de nopal asado, 100 gr de queso panela, 2 cucharadas de salsa verde, 2/3 de aguacate y 3 Tostada Milpa Real
    • 1 vaso de leche light

Martes

  • Desayuno
    • Avena:
      1 sobre de avena, 1 taza de leche light y 1 taza de fresas
  • Colación 1
    • 1 manzana
    • 1 yogurt bebible light
  • Comida
    • Filete de pescado asado con verduras:
      120 gr filete de pescado, 1 taza de arroz integral, 1 taza de chayotes cocidos y 2 cdita de aceite
    • 1 tortilla de maíz
    • Crema de Calabaza:
      1 taza de leche light, 1 calabaza molida
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
  • Colación 2
    • 2 1/2 tazas de palomitas
    • 40g de queso panela
    • 1 pera
  • Cena
    • Tostadas de pollo al chipotle:
      2 pzas Tostadas Milpa Real, 105 gr de pollo deshebrado, 1/2 cucharada de chile chipotle, 2 rebanadas de cebolla, 2 hojas de lechuga, 2 cdita de aceite y 1/3 de taza de frijol
    • 1 taza de papaya

Miércoles

  • Desayuno
    • Fruta con queso cottage:
      2 tazas de fruta picada con 12 cdas Queso Cottage
    • 2 rebanadas Pan Linaza Bimbo tostado
    • 1 vaso de leche light
    • 1 taza de papaya
  • Colación 1
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
    • 1 manzana
  • Comida
    • Fideo Oriental con Cacahuates Salados Golden Nuts de Barcel
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
  • Colación 2
    • Verduras con chile y limón: 1 taza de pepino con limón y chile piquín al gusto
    • 1 Barra Silueta Bimbo
  • Cena
    • Queso Panela asado:
      160 gr de queso panela, 2 cucharadas de salsa roja, 3 Tortillas de Maíz milpa Real, 1/3 de taza de frijol y 1 cdita de aceite
    • 1 vaso de leche light

Jueves

  • Desayuno
    • Licuado:
      3/4 de taza de avena, 1taza de fresas y 1 taza de leche light
  • Colación 1
    • 1 taza de yogurt light
    • 1 pera
  • Comida
    • Pechuga rellena con espinacas en salsa jitomate:
      150 gr de pollo, 1/2 taza de espinaca salsa de jitomate, 3/4 de taza de arroz, 1/3 pza. de elote y 2 cditas de aceite
    • 1 taza de gelatina light
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
  • Colación 2
    • 1 toronja
  • Cena
    • Sincronizada: 2 pzas tortilla maíz Milpa Real, 90 gr Queso Oaxaca, 2 reb pechuga pavo, 1 jitomate en rebanadas, 2/3 de aguacate, 1/3 de taza de frijol

Viernes

  • Desayuno
    • Pan con cajeta:
      2 rebanadas de Pan Linaza Bimbo y 2 cditas de Cajeta Coronado
    • 1 plátano
  • Colación 1
    • Verduras con chile y limón: 1 taza de pepino con limón y chile piquín al gusto
  • Comida
    • Carne en salsa verde:
      120 gr de carne de res, 1 calabaza, Cebolla al gusto, Salsa verde, 3 Tortillas de Maíz Milpa Real y 1 cdita de aceite
    • Ensalada:
      1 taza de lechuga, 1 jitomate, 2 cditas de aderezo y 1/3 de taza de frijoles
    • Crema de espinacas:
      1 taza de leche light, 1/2 taza de espinaca y 80 gr de queso panela
  • Colación 2
    • 1 taza de sandía picada
    • Barra Frut 3 Avena Bimbo
  • Cena
    • Hot Dog:
      1 1/2 Media Noche Bimbo, 1 salchicha de pavo, 1 jitomate en trozos, 1 cdita de mostaza, 1 cdita de catsup y 1 cdita de mayonesa
    • 1 vaso de leche light

Sábado

  • Desayuno
    • Omelette de champiñones:
      2 huevos y 4 pzas claras de huevo, 1/2 taza champiñones, 3 tortillas de maíz Milpa Real, 1/3 de taza de frijoles
    • 1 mango
    • 1 vaso de leche light
  • Colación 1
    • 1 taza de piña
    • 1 paquete de galletas de maíz horneadas
    • 40 gr de queso panela en trozos
  • Comida
    • Salpicón de res:
      120 gr de salpicón de res, 1 taza de cebolla, jitomate, chile serrano y rábano, 4 Tostadas Milpa Real y 3 cditas de aceite
    • Agua natural o de sabor con 1 cucharadita de azúcar
    • Consomé de verduras:
      1 taza de consomé de pollo desgrasado, 1 taza de verduras cocidas y 2/3 de taza de arroz
  • Colación 2
    • 1 yogurt bebible light
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
  • Cena
    • Ensalada Verde, Blanco y Rojo con Cacahuates Salados Golden Nuts de Barcel

Domingo

  • Desayuno
    • Hot cakes:
      3 hot cakes, 1 taza de fruta, 2 cditas de miel maple y 2 rebanadas de jamón de pavo asado
    • 1 vaso de leche light
  • Colación 1
    • Jugo verde:
      2 naranja, 1/2 taza de espinaca, 1 taza de piña y 1/2 nopal
  • Comida
    • Tostadas de pescado:
      3 pzas Tostadas Milpa Real, 120 gr de pescado blanco del Nilo o Barbero, 1/2 zanahoria, 2 rebanadas de cebolla, 2 cucharadas de jugo de naranja, 1 cdita de vinagre de manzana, 2 cdita de aceite de oliva, 1/4 de taza de pepino, 2/3 de aguacate y Chile serrano al gusto
  • Colación 2
    • Verduras con chile y limón: 1 taza Jícama con limón y chile piquín al gusto
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas
  • Cena
    • Sándwich con Pan Linaza Bimbo:
      2 rebanadas de Pan Linaza Bimbo, 2 rebanadas de jamón de pavo, 90 gr de queso Oaxaca, 1 jitomate, rajas al gusto y 1/3 de taza de frijol
    • 1 vaso de leche light

Lunes

  • Desayuno
    • Sándwich de Pechuga de Pavo a las Finas Hierbas con Pan Silueta Bimbo
    • 1 taza de melón
    • 1 yoghurt light
  • Colación 1
    • 1 plátano
    • 1 yoghurt light
  • Comida
    • 3/4 tazas de arroz
    • Pollo en salsa de guajillo:
      90 g pechuga de pollo aplanada, 2 rebanadas de queso manchego light, 2 chiles guajillos lavados, 1/4 de jitomate bola lavado, 1/4 de diente de ajo finamente picado, 1 cdta de cebolla picado, 1 pizca de azúcar, 1 cdta de ajonjolí, 1 cdta de vinagre blanco, tomillo molido, 1 pizca de consomé de pollo, 1 nopal rebanado y cocido y sal al gusto
    • 1/2 taza de frijoles cocidos
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 2 naranjas
    • 6 nueces
  • Cena
    • Aguacate relleno de atún:
      1/2 pieza de aguacate, 25g de atún en agua drenado, 1 cdta de aceite de oliva, Jitomate cebolla y chile jalapeño picados
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

Martes

  • Desayuno
    • Omelet de claras con espinaca, champiñones y queso mozzarella light:
      2 claras de huevo, 2 hojas de espinaca, 1/4 de taza de champiñones, 60g de queso mozzarella light y 2 cdtas de aceite para cocinar
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 1 vaso de leche light
    • 3 nueces
  • Colación 1
    • 1/2 taza de zanahoria rallada con chile piquín
    • 1 pera
    • 15 almendras
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • Bistec de res:
      150g de bistec de res a la plancha y 2 cdtas de aceite para cocinar
    • 1/3 de aguacate
    • 1 taza de espinaca, jitomate y pepino con limón
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 1 manzana
  • Colación 2
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
    • 1 yoghurt light
  • Cena
    • Nopal con queso panela asado:
      2 nopales asados 120 g de queso panela y 1/3 de taza de frijoles refritos
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 1 plátano
    • 4 cdas de amaranto

Miércoles

  • Desayuno
    • Tostadas de pollo:
      2 Tostadas de Maíz Horneadas Sanissimo, 75g de pollo deshebrado, 1 taza de lechuga, 1 cda de crema, 2/3 de aguacate, 1/3 de frijoles refritos, 36g de queso parmesano y Salsa verde al gusto
    • 1 taza de melón
    • 1 vaso de leche light
  • Colación 1
    • 28 Cacahuates Salados Golden Nuts
    • 2 naranjas
  • Comida
    • Pescado en Salsa de Mandarina con Chipotle y Pan Silueta Bimbo
    • Ensalada de espinaca, zanahoria y champiñones
    • 1 taza de espaguetti con salsa de jitomate
  • Colación 2
    • 1 taza de pepino con limón y chile piquín
    • 2 1/2 tazas de palomitas naturales
  • Cena
    • Quesadillas de queso:<
      2 Tortillas de Maíz Milpa Real y 120 g de queso panela
    • 1 pera con 3 cdas de granola baja en grasa
    • 1 yoghurt light

Jueves

  • Desayuno
    • Fruta con queso cottage:
      2 manzanas y 3 cucharadas de queso cottage
  • Colación 1
    • Sandwich de jamón de pavo y queso panela:
      2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo, 2 cdtas de mayonesa, 2 rebanadas de jamón de pavo, 80 g de queso panela , 2/3 de aguacate , 2 hojas de lechuga y 2 rebanadas de jitomate
    • 1 yoghurt light
  • Comida
    • 3/4 de taza de arroz blanco con 1/2 taza de frijoles cocidos
    • Consomé de pollo con verduras y 120g de pollo deshebrado
    • 2/3 de aguacate
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 pera
    • 6 nueces
  • Cena
    • Calabacitas gratinadas con queso mozzarella semidescremado:
      1 calabaza picada y 60 g de queso mozzarella semidescremado
    • 2 Tostadas de Maíz Horneada Sanissimo
    • 1 taza de melón
    • 1 vaso de leche light

Viernes

  • Desayuno
    • Avena con plátano:
      3/4 de taza de avena cocida con canela, 1 plátano, 6 nueces y 1 vaso de leche light
  • Colación 1
    • 1/2 taza de zanahoria rallada con chile piquín
    • 120g de queso panela en cubos
  • Comida
    • 1/2 taza de arroz blanco
    • Chiles poblano relleno de atún gratinados con queso mozzarella:
      2 chiles poblanos, 180g de atún en agua, cebolla y ajo salteados con 1 cdta de aceite, 2 cdas de crema y 60g de queso mozzarella semidescremado
    • 1/3 de taza de frijoles refritos
    • 3 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 20 pasitas
    • 4 cdas de amaranto
    • 1 yoghurt light
  • Cena
    • Sandwich con Pollo Teriyaki con Pan Silueta Bimbo
    • 1 naranja

Sábado

  • Desayuno
    • Huevo estrellado:
      2 huevos estrellados, 2 cdtas de aceite y 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 1 taza de melón
    • 1 vaso de leche light
  • Colación 1
    • 2 manzanas
    • 1 yoghurt light
  • Comida
    • 1/2 taza de sopa de pasta aguada
    • 150 g de cecina
    • 1 cdta de aceite vegetal
    • 1 taza de verduras al vapor
    • 2/3 de aguacate
    • 1/3 de taza de frijoles refritos
    • 3 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 2 1/2 tazas de palomitas naturales
    • 28 Cacahuates Salados Golden Nuts
  • Cena
    • Rollitos de jamón de pavo y queso panela:
      2 rebanadas de jamón de pavo y 80 g de queso panela
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 1 pera

Domingo

  • Desayuno
    • Hot cakes con plátano, nuez y canela :
      2 hot cakes medianos, 2 cdtas de mantequilla, 1 plátano en rodajas, 6 nueces y canela al gusto
    • 1 vaso de leche light
  • Colación 1
    • 1 taza de pepino con limón y chile piquín
    • 1 naranja
  • Comida
    • 1/2 taza de arroz a la jardinera
    • 240g de filete de pescado al ajillo
    • 2 tazas de verdura gratinada con 60g de queso mozzarella semidescremado
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 2 manzanas cocidas con canela
  • Colación 2
    • 1 Barrita Bran Frut 3 Avena Bimbo
    • 1 yoghurt light
  • Cena
    • Ensalada capresse:em
      1 jitomate en rodajas, 120 g de queso panela en cubos, 2 cdtas de aceite de oliva, 1 cdta de vinagre balsmámico y sal y pimienta al gusto
    • 1 Tostada de Maíz Horneada Sanissimo

Lunes

  • Desayuno
    • Huevos a la Mexicana:
      3 huevos, 1/2 jitomate, 1/4 de cebolla, 1 chile verde y 1 cucharadita de aceite de maíz
    • 3 Tortilla de Maíz Milpa Real
    • 2/3 de taza de frijol
    • 1 taza de papaya
  • Colación 1
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
    • 2 mandarinas
  • Comida
    • Sopa de pasta:
      1 taza de caldo de jitomate, 1/2 taza de verduras mixtas y 1 taza de pasta
    • Salpicón:
      120g de carne de res deshebrada, 1/2 taza de jitomate, cebolla, chile y lechuga rebanados y 1 cucharadita de aderezo soya-limón
    • 4 Tostadas de Maíz Horneadas Saníssimo
    • 1 vaso de agua de limón con 1 cucharada de azúcar
  • Colación 2
    • 1 taza de pepino con chile piquín y limón
    • 2 paquetes de Galletas Saladas Lara/li>
  • Cena
    • Pan Tostado:
      2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra Bimbo Tostadas
    • 1 Plátano
    • 1 vaso de leche descremada

Martes

  • Desayuno
    • Avena:
      1 taza de avena, 1 taza de leche descremada, 1 cucharada de miel de abeja, 1 taza de fresas y 1/2 plátano
  • Colación 1
    • 4 Príncipe Marinela
  • Comida
    • Pescado en Salsa de Mandarina con Pan Silueta con Fibra Bimbo
  • Colación 2
    • 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 40g de queso panela
    • 3 guayabas
  • Cena
    • Quesadillas:
      3 Tortillas de Maíz Milpa Real, 2 rebanadas muy delgadas de jamón de pavo, 90g de queso Oaxaca, 1 nopal asado con 1 cucharadita de aceite, 2/3 de taza de frijol y 1/3 de pieza de aguacate
    • 1 toronja

Miércoles

  • Desayuno
    • Fruta con granola:
      2 taza de piña, 1 taza de melón, 9 cucharadas de granola, 1 cucharadita de miel y 1 yoghurt descremado
  • Colación 1
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Comida
    • Caldo de pollo:
      1 taza de caldo de pollo, 1/2 taza de verduras y 1/3 de taza de arroz, 60g de pollo deshebrado
    • Pollo Adobado:
      90g de pechuga de pollo en trozos, Chile chipotle molido, Ensalada de lechuga, jitomate y pepino y 1 cucharadita de aceite y vinagre
    • 2/3 de taza de frijol
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 taza de zanahoria rallada y 1 manzana con limón y sal al gusto
  • Cena
    • Pan mozarella:
      2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra Bimbo, 1 jitomate, 80g de queso panela y 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 1 manzana

Jueves

  • Desayuno
    • Tortillinas con fruta:
      3 Tortillinas Tía Rosa, 1 plátano, 1 cucharada de mermelada de fresa y 3/4 de taza de jocoque y 2/3 de taza de garbanzo
  • Colación 1
    • 1 taza de jícama picada con chile piquín al gusto
  • Comida
    • Pasta a la boloñesa con pimientos:
      1 1/2 tazas de pasta, 120g de carne molida, salsa de jitomate, 1 cucharadita de aceite, 1 pimiento y 60g de queso blanco espolvoreado
    • 1/2 bolillo
    • 1 de taza de piña picada
  • Colación 2
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
  • Cena
    • Sushi Sándwich
    • 1 taza de papaya

Viernes

  • Desayuno
    • Doraditas Tía Rosa con fruta:
      1 mango, 1 taza de fresas y 2 Doraditas Tía Rosa
    • 1 vaso de leche descremada
  • Colación 1
    • 2 paquetes de galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 40g de queso panela
  • Comida
    • Sopa de calabaza:
      1 calabaza y 1 taza de consomé de pollo
    • Chile relleno de atún a la mexicana:
      1 chile poblano, 3/4 lata de atún, 30g de queso Oaxaca, 1/2 taza de jitomate y cebolla picada, Caldo de jitomate, 1 de de taza de arroz, 2/3 de taza de frijol y 1 cucharadita de aceite
    • 1 vaso de agua de limón con 1 cucharada de azúcar
    • 3 Tortilla de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 taza de pepino con chile piquín y limón
  • Cena
    • Rollitos de Jamón Rellenos de Setas con Pan Silueta Con Fibra Bimbo
    • 2 tazas de papaya

Sábado

  • Desayuno
    • Copa de frutas con Cajeta Coronado:
      1 taza de sandía, 1 taza de melón, 1 1/2 cucharadita de Cajeta Coronado, 1 taza de yoghurt bajo en grasa y 3/4 taza de amaranto tostado
  • Colación 1
    • 1 Barra Bran Frut 3 Avena Bimbo
    • 2 ciruelas
  • Comida
    • Ceviche de Pescado:
      1 filete de pescado, 1/2 jitomate, cebolla al gusto, 1/2 pepino y 1 cucharada de mayonesa de chipotle
    • 4 Tostadas de Maíz Milpa Real
    • 18 uvas
  • Colación 2
    • 1 taza de brócoli con sal y limón
    • 1 Paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
  • Cena
    • Verduras a la parrilla con queso:
      1 taza de calabazas, pimiento y cebolla, 120g de queso panela, 2/3 de taza de frijol y 1 cucharadita de aceite
    • 2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra Bimbo
    • 1 durazno

Domingo

  • Desayuno
    • Cuernito:
      1 Cuernito Tía Rosa, 1 cucharada de mermelada y 1 taza de fresas
    • 1 vaso de leche descremada
  • Colación 1
    • 1 jugo de verduras y 1 taza de piña
    • 8 galletas Marías Lara
  • Comida
    • Tacos de Pollo:
      90g de pollo deshebrado, 1 taza de calabacitas a la mexicana, 4 Tortillas de Maíz Milpa Real, 2/3 de taza de frijol y 1 cucharada de aceite
  • Colación 2
    • 2 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 1 mandarina
  • Cena
    • Sándwich:
      2 rebanadas de Pan Silueta con Fibra Bimbo, 2 rebanada de jamón de pavo, 90g de queso Oaxaca, 1 cucharada de mostaza y 1/3 de pieza de aguacate
    • 2 taza de papaya

Lunes

  • Desayuno
    • 4 Quesadillas Poblanas con Tortillinas Tia Rosa
    • 1 Taza de piña picada
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 1 naranja en gajos
    • Agua
  • Comida
    • 2/3 taza de arroz al vapor
    • 1/2 de aguacate
    • 1/2 taza de frijoles de la olla
    • Huevos con Nopales ahogados en caldillo de jitomate:
      1 huevo entero, 4 nopales baby, Caldillo de jitomate y 3 tortilla de maíz
    • 2 vasos de Agua de limón endulzada con stevia
    • 1/3 de taza de gelatina de agua
  • Colación 2
    • 1 manzana con 1 yogurth light y 2 cucharaditas de miel de abeja
    • 1 Barra Multigrano Linaza Bimbo
    • Agua
  • Cena
    • Ensalada verde con:
      2 tazas de espinaca cruda, 2 cucharaditas de cacahuates tostados, Limón y 1 cucharadita de vinagre balsámico y 1 1/2 cucharadita de aceite de oliva
    • 2 rebanadas de Pan Integral Bimbo

Martes

  • Desayuno
    • Sándwich:
      2 rebanadas de Pan Integral Bimbo 40g de queso panela, 3 rodajas de jitomate, 1 cucharada de mayonesa light y Mostaza al gusto
    • 1 taza de papaya con 1 yoghurt light
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 taza de pepinos con limón
    • 10 almendras
    • Agua
  • Comida
    • 1 taza de Sopa de verduras mixtas
    • Alambre de pollo:
      2 cucharaditas de aceite vegetal, 90g de pechuga de pollo en cuadritos asada con 1/4 de cebolla en rodajas, 1/2 de pimiento verde en tiras y 1/2 taza de champiñones
    • 4 tortillas de maíz
    • Agua de jamaica endulzada con stevia
  • Colación 2
    • 1 manzana cocida:
      2 cucharaditas de azúcar y Canela en polvo al gusto
    • 2 Galleta de Avena Tía Rosa
    • Agua
  • Cena
    • Tostadas de champiñones:
      4 Tostadas de Maíz Horneadas Saníssimo,1/2 pieza de Champiñones en cubitos asadas con cebolla, ajo y trocitos de chile seco
    • 1 1/2 cucharada de crema light
    • 1/2 taza de frijoles de la olla
    • 1/4 de aguacate
    • 1 taza de fresas
    • Agua o Té

Miércoles

  • Desayuno
    • Huevo revuelto con ejotes:
      1 huevo, 1/2 taza de ejotes, Salsa al gusto, 1/2 de aguacate y 4 tortillas de maíz
    • 1/2 taza de frijoles de la olla
    • 1 toronja
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 2 Galleta de Avena Tía Rosa
    • 1/2 vaso de leche descremada
  • Comida
    • Ensalada:
      1 taza de lechuga, 1/2 taza de champiñones crudos rebanados, 1/2 pieza de jitomate, 2/3 de lata de atún en agua, 1 cucharadita de vinagre balsámico y 1 taza de pasta cocida y 1 1/2 cucharadita de aceite de oliva
    • Agua de jamaica endulzada con Stevia
    • 1/3 de taza de gelatina de agua
  • Colación 2
    • 1 taza de papaya con 4 1/2 cucharadas de Granola y 2 cucharaditas de miel de abeja
    • Agua
  • Cena
    • Ensalada Capresse:
      1 jitomate bola en rodajas, 30g de queso panela, 1 cucharadita de aceite de oliva, 1/4 de aguacate y 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • Café o Té

Jueves

  • Desayuno
    • Coctail de frutas:
      1/2 taza de papaya, 1/2 taza de melón, 1 1/2 Kiwi, 3 cucharadas de Queso Cottage y 2 cucharaditas de miel de abeja
    • 3 rebanadas de Pan Integral Bimbo
    • 1 cucharadita de margarina
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1/3 de taza de avena
    • 1 yoghurt light
  • Comida
    • Sopa de Milpa:
      1 taza de Sopa de champiñones con chayote y elotitos
    • Salpicón de res:
      60g de carne deshebrada, 1/2 taza de pepino finamente picado, 1 taza de lechuga picada, 1/4 de taza de cebolla finamente picada, 1/4 de taza de rábano finamente picado, 1 1/2 cucharadita de aceite de oliva, 1/2 de aguacate, 1 limón
    • 4 Tostadas de Maíz Horneadas Saníssimo
    • 2 vasos de agua de limón con 2 cucharaditas de azúcar
  • Colación 2
    • 5 tazas de palomitas de maíz naturales
    • Agua
  • Cena
    • 4 Quesadillas de Tortillinas Granos Enteros con Requesón y Arándanos
    • Agua o Té

Viernes

  • Desayuno
    • 2 tacos de nopales con queso:
      2 Totillinas Tía Rosa Granos Enteros, 1 taza de nopales cocidos, 30g de queso panela
    • 1/2 taza de frijoles de la olla
    • 1 taza de melón
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 Barra Multigrano Linaza Bimbo
    • Café o Té
  • Comida
    • 2 tazas de spaguetti con salsa de tomate
    • Pechuga de pollo asada:
      90g de pechuga de pollo aplanada y 1 cucharadita de aceite
    • Ensalada:
      1 taza de ejotes cocidos picados, 1 1/2 cucharadita de aceite de oliva
    • 1/3 de taza de gelatina de agua
    • Agua
  • Colación 2
    • 1/2 plátano tabasco
    • 2 cucharadas de crema light y endulzar al gusto con stevia
    • 5 galletas Marías Lara
    • Agua
  • Cena
    • 2 rebanadas de Pan Integral Bimbo
    • 2 cucharaditas de crema de cacahuate
    • 1 taza de pera picada
    • 1 taza de leche descremada

Sábado

  • Desayuno
    • 4 piezas de Hotcakes caseros
    • 2 cucharaditas de margarina
    • 4 cucharaditas de miel de maple
    • 1 taza de leche descremada
    • 1 taza de papaya
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1/2 taza de arándanos deshidratados
    • 1 bolsa de Hot Nuts de Barcel
  • Comida
    • Moros con CrisTianos:
      1/2 taza de frijoles de la olla, 1 de taza de arroz al vapor y 1/4 de aguacate
    • Flor de Calabaza Rellena de Champiñones en Salsa de Chile Guajillo con 2 Tortillinas Tia Rosa Granos Enteros
    • Agua de jamaica sin azúcar
  • Colación 2
    • 2 Galleta de Avena Tía Rosa
  • Cena
    • Verduras a la parrilla:
      1/2 pieza de Pimiento amarillo, 3 espárragos, 1/2 pieza de Calabacita picada, 1/4 taza de Berenjena, 4 piezas de Jitomate Cherry, 1/8 de taza de Cebolla blanca, 60g de Queso Panela, 1 cucharadita de Aceite de Oliva, Orégano al gusto, Pimienta al gusto y Vinagre balsámico al gusto
    • 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • Agua

Domingo

  • Desayuno
    • Chilaquiles:
      3 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo, Salsa Verde, 2 1/2 cucharada de crema light y 30g de queso panela rallado
    • 1/2 taza de frijoles de la olla
    • 1 taza de piña picada
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 naranja en gajos con chile piquín
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 10 almendras
  • Comida
    • 1 taza de sopa de fideo con cuadritos de calabacita
    • 1 muslo en su jugo, cocido con rodajas de cebolla, jitomate y ajo
    • Ensalada de espinaca
    • Naranja en gajos
    • 2 cucharaditas de ajonjolí
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 2 tortillas de maíz
    • 1/2 de aguacate
    • Agua de jamaica con 2 cucharaditas de azúcar
  • Colación 2
    • 2 1/2 taza de palomitas de maíz naturales
    • Agua
  • Cena
    • Cuernito Tía Rosa con ensalada de atún:
    • 2 Cuernito Tía Rosa
    • 2/3 de lata de atún en agua
    • 1 cucharada de mayonesa light
    • 1/4 de taza de zanahoria cocida picada
    • 1/8 de taza de chícharos cocidos
    • 1 vaso de leche descremada con 1 cucharadita de extracto de vainilla y 2 cucharaditas de azúcar

Lunes

  • Desayuno
    • 1 Sándwich con:
      2 Rebanadas de Pan Cero Cero Bimbo, 3 rebanadas de queso monterrey bajo en grasa, 2/3 de aguacate y 1 1/2 taza de lechuga
    • acompañar con 12 espárragos asados
    • 1 pera
  • Colación 1
    • 1 taza de melón picado con
    • 5 cucharaditas de amaranto
  • Comida
    • 75g de Bistec Asado acompañando de:
      1 taza de espinacas cocidas, 1/2 taza de elote amarillo desganado y 3/4 de taza de betabel rallado
    • 4 cucharadas de guacamole
    • 3 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 manzana
    • 1 paleta helada de agua
  • Cena
    • 1 vaso de leche descremada
    • 1 1/2 Doraditas Tía Rosa
    • 1 toronja en gajos

Martes

  • Desayuno
    • 1 1/2 tazas de avena cocida con:
      1 taza de leche semidescremada y 1 taza de fresas
  • Colación 1
    • 1 toronja en gajos
    • 26g de ate de guayaba
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras con 1/3 de taza de arroz
    • 105g de Salmón a la plancha
    • 1 taza de espinacas al vapor
    • 1 1/2 taza de pure de papa
    • 1 Aguacate en rodajas
    • 6 Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
  • Colación 2
    • 1 manzana
    • 1 1/2 taza de jícamas ralladas con piquín
  • Cena
    • Quesadillas:
      1 taza de hongos cocidos, 2 Tortillas de Maíz Milpa Real, 50g de queso manchego
    • 1 pera

Miércoles

  • Desayuno
    • 1 Porción de Aros de Pimientos Rellenos con Huevo y Pan Cero Cero Bimbo
    • 1 taza de jugo de naranja
  • Colación 1
    • 2 taza de sandía picada
    • 2 Canelitas Marinela
  • Comida
    • Fajitas de costilla de res:
      80g de costilla de res, 1 jitomate bola en rodajas, 1 chile poblano y aceite en spray
    • 6 Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1 Oblea de Cajeta Coronado
    • 1 taza de melón picado
    • 1/2 taza de espagueti con mantequilla y brócoli
    • 1 taza de brócoli al vapor
    • 3 1/2 cucharadas de queso parmesano
  • Colación 2
    • 1 1/2 taza de jícamas con chile piquín
    • 4 Barra Multigrano Bimbo
  • Cena
    • 1 Licuado:
      1 taza de leche descremada y 1 taza de fresas
    • 1 cucharada de amaranto
    • 2 cucharaditas de azúcar

Jueves

  • Desayuno
    • 2 tazas de melón picado
    • 3 cucharadas con granola de avena y miel
    • 1 taza de yogurt bajo en grasa
  • Colación 1
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
    • 1 manzana
  • Comida
    • Sopa de hongos:
      2 tazas de sopa de hongos
    • Entomatadas:
      con 3 Tortillas Milpa Real, 130g de muslo de pollo deshebrado y salsa de Jitomate
  • Colación 2
    • 1 pera
    • 1/2 taza de mousse de chocolate sin grasa
  • Cena
    • 1 Sándwich de quesos con:
      35g de queso de cabra, 30g de queso gouda, 2 Rebanadas de Pan Cero Cero Bimbo, 1 taza de acelgas cocidas, 2/3 de aguacate y 1/2 taza de betabel rallado

Viernes

  • Desayuno
    • 2 Quesadilla con:
      2 Tortillinas Tía Rosa 50% menos grasa, 50g de queso chihuahua, 2 rebanadas de tocino y 1 taza de flor de calabaza
    • 1 vaso de leche descremada
    • 2 Canelitas Marinela
  • Colación 1
    • 1 manzana
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
  • Comida
    • Picadillo:
      90g de carne molida extra maga, 1/2 papa, 3/4 taza de chícharos, caldillo de jitomate y aceite en aerosol
    • 3 Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1 pera
  • Colación 2
    • 1 taza de sandía picada
    • 2 piezas pequeñas de caramelo de mantequilla
  • Cena
    • Ensalada con manzana:
      2 taza de espinacas, 1 taza de hongos, 1 1/2 papa cocida, 1 manzana en cubos, 1/3 taza de aderezo para ensalada bajo en calorías y 8 aceitunas

Sábado

  • Desayuno
    • 1 1/2 Doraditas Tía Rosa
    • 1 taza de fresas
    • 1 taza de leche descremada
  • Colación 1
    • 1 toronja en gajos
    • 1 taza de jícamas picadas con limón
  • Comida
    • 1 taza con sopa de verduras
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • Pollo con acelgas en salsa de guajillo:
      1 pierna de pollo, salsa de guajillo, aceite en spray, 1 taza de acelgas y 1 papa cocida
    • 26g de ate de membrillo
  • Colación 2
    • Fruta picada con coco rallado:
      1 taza de papaya picada y 1 1/2 cucharadas de coco rallado
  • Cena
    • Arroz frito con verduras:
      3/4 taza de arroz al vapor, 1 taza de champiñones, 70g de queso asadero, 1 taza de brocoli cocido y 3 cucharaditas de mantequilla
    • 1 pera

Domingo

  • Desayuno
    • 1 Sincronizada:
      2 Tortillinas Tía Rosa 50% menos grasa, 1 1/2 rebanada de jamón virginia, 30g de queso oaxaca y 1 taza de espinaca al vapor
    • 4 cucharadas de guacamole
    • 1 taza de jugo de naranja
    • Acompañar con 1 taza de ejotes cocidos
  • Colación 1
    • 1 pera
    • 1 Barra Multigrano Bimbo
  • Comida
    • Ensalada de verduras:
      3 tazas de lechuga, 1 taza de pepinos, 8 elotitos cambray, limón al gusto y 2 cucharaditas de aceite de oliva
    • Costillitas de cerdo en salsa morita:
      150g de costillitas de cerdo, salsa morita y aceite en spray
    • 3 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 20 pasitas de chocolate
  • Colación 2
    • 2 1/2 tazas de palomitas de maíz sin grasa
  • Cena
    • 2 Canelitas Marinela
    • 1 vaso de leche descremada
    • 1 taza de melón picado

Lunes

  • Desayuno
    • ½ taza de melón
    • 2 claras de huevo con ½ taza de ejotes cocidos con aceite en aerosol
    • 1 Rebanada de Pan Integral Bimbo
  • Colación 1
    • 1 yoghurt Light
    • 1 bolsita de Fruttimanía mango-plátano
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 60 g de arrachera en tiras
    • 1 cucharadita de aceite
    • 1 taza de verduras a la plancha (pimiento, champiñones, cebolla)
    • 2 tortillas de maíz
  • Colación 2
    • 10 pasitas
    • 10 almendras
  • Cena
    • 1 sincronizada con 2 tortilla de maíz y 30g de queso oaxaca
    • 1 taza de papaya

Martes

  • Desayuno
    • Sándwich con 2 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 2 rebanada de pechuga de pavo
    • 1/3 de aguacate
    • Lechuga y jitomate
    • 1 taza de leche light
  • Colación 1
    • 1 taza de jícama picada con piquín y limón
  • Comida
    • 1 porción de Ensalada con Bran Frut 0% Azúcar
    • 60g de pechuga de pollo asada
  • Colación 2
    • 1 plátano
    • 10 almendras
  • Cena
    • 1 taza de sandía
    • 30g de queso manchego
    • 1 pq de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo

Miércoles

  • Desayuno
    • 1 taza de calabacitas con 30g de queso Oaxaca
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
  • Colación 1
    • 3 pz higo
  • Comida
    • 1 taza de sopa de espinacas
    • 90g de picadillo de res en caldillo de jitomate
    • 3 tostadas horneadas
    • 3 cucharadas de crema
    • Lechuga al gusto
  • Colación 2
    • 1 yoghurt Light
    • 1 bolsita de Fruttimanía manzana
  • Cena
    • 2 Canastitas de Pan Integral Bimbo con Frutas

Jueves

  • Desayuno
    • Jugo Verde: 1 nopal mediano y ½ taza de jugo de naranja
    • 1 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 2 claras de huevo con ½ taza de champiñones y 1 cucharadita de aceite
  • Colación 1
    • 1 manzana
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 2 mitades de Chayotes Rellenos
    • 3 Palitrigos Bimbo
  • Colación 2
    • 1 yogurth Light
  • Cena
    • 2 pz wafles
    • 3 cucharadas de queso cottage
    • 1 taza de melón

Viernes

  • Desayuno
    • Licuado: 1 taza de leche Light
    • 1 taza de fresas
    • 10 almendras
    • 1 sobre de edulcorante
  • Colación 1
    • Sándwich con 2 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 2 rebanadas de pechuga de pavo
    • Lechuga, jitomate y cebolla
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 100g de Filete de pescado al horno con
    • 1 pq de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
  • Colación 2
    • 1 plátano
  • Cena
    • Quesadillas con 2 tortillas de Maíz Milpa Real
    • 30g de queso panela
    • 1/3 de aguacate
    • 1 jitomate como pico de gallo

Sábado

  • Desayuno
    • Jugo Verde: 1 nopal mediano y ½ taza de jugo de naranja
    • 1 Huevo Estilo Ranchero con
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
    • ½ taza de frijol machacado
  • Colación 1
    • 1/2 taza de zanahoria rallada con piquín y limón
  • Comida
    • 3 tazas de ensalada con lechuga y jitomate
    • 80g de atún en agua
    • 3 tostadas horneadas
    • 1/3 de aguacate
  • Colación 2
    • 1 bolsita de Fruttimanía plátano
  • Cena
    • 1 capuchino con leche Light sin azúcar
    • 1 Rebanada de Pan Integral Bimbo con 1 cucharada de mermelada baja en azúcar
    • 1 taza de fresas

Domingo

  • Desayuno
    • Sándwich con 2 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 30g de queso panela
    • Vegetales: lechuga, espinacas, jitomate, zanahoria, pepino, cebolla, aceitunas, mostaza al gusto
    • 1 taza de leche light
  • Colación 1
    • 1 bolsita de Fruttimanía manzana
    • 20g de cacahuates japoneses
  • Comida
    • 1 taza de sopa de zanahoria
    • 1 pz de Pimiento Relleno de Picadillo de Soya
    • 1pz Tortilla de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 2 pz salchicha de pavo asada y picada con salsa de soya, limón y chile verde
  • Cena
    • 1 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 1 pera
    • 3 cucharadas queso cottage

Lunes

  • Desayuno
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 1 1/2 rebanadas de pechuga de pavo
    • 1/2 taza de germen de alfalfa
    • 1/3 de aguacate
    • 2 hojas de lechuga
    • 1/3 de jitomate
    • 1 yoghurt light
    • 1 taza de melón picado
    • Té sin azúcar
  • Colación 1
    • 1 manzana con cáscara
    • 10 almendras
  • Comida
    • 2/3 taza de arroz integral
    • 60 g de pechuga de pollo en fajitas
    • Aceite en aerosol
    • 1 taza de berros crudos
    • 1 taza de col morada rallada
    • 2 cucharaditas de vinagreta casera
  • Colación 2
    • 5 Galletas Marías Lara
    • 1 toronja
  • Cena
    • 2 tazas de espinaca cruda
    • 30 g de atún en agua
    • 1 cucharadita de mayonesa light
    • 2 rebanadas dePan Tostado Doble Fibra Bimbo
    • 4 piezas de jitomate cereza
    • Té sin azúcar

Martes

  • Desayuno
    • 2 claras de huevo
    • 1 taza de nopales cocidos
    • Aceite en aerosol
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 3 ciruelas con cáscara
  • Colación 1
    • 1 manzana con cáscara
    • 1 yoghurt light
    • 1/3 taza de avena integral
  • Comida
    • 2/3 taza de espaguetti integral
    • 1 1/2 cucharadita de mantequilla sin sal
    • 80 g filete de pescado
    • 1 taza de lechuga
    • 1/2 taza de hongos crudos
    • 1/2 cucharada de aderezo italiano
    • Aceite en aerosol
  • Colación 2
    • 1/2 pera
    • 3 nueces
  • Cena
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 40 g de queso panela
    • 2 piezas de pimiento chico
    • 1/3 de aguacate
    • Té sin azúcar

Miércoles

  • Desayuno
    • 30 g de queso cottage
    • 4 jitomates cereza
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 1 cucharadita de orégano seco
    • 1 kiwi
    • 1 yoghurt light
  • Colación 1
    • 5 Galletas Marías Lara
    • 1 toronja
  • Comida
    • 1 taza sopa de nopales
    • 1 cucharadita de aceite
    • 60 g bistec de res en salsa verde
    • 1 cucharadita de aceite
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 2 higos con cáscara
    • 3 nueces
  • Cena
    • 30 g de pechuga de pollo
    • 1/3 de aguacate
    • 1 1/2 taza de lechuga
    • 1 jitomate bola
    • 1/2 taza de elote desgranado cocido
    • 2 Tostadas de Maíz Horneadas de Saníssimo
    • Té sin azúcar

Jueves

  • Desayuno
    • 1 taza de leche descremada
    • 2/3 taza de avena integral
    • 1 taza de fresas rebanadas
    • 1 huevo
    • 1/2 taza de champiñones cocidos
    • 1 cucharadita de aceite
  • Colación 1
    • 2/2 tazas de palomitas naturales
    • 18 uvas
  • Comida
    • 40 g de codito frío
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 60 g de atún en agua
    • 3 tazas de lechuga y jitomate
    • 1/3 aguacate
  • Colación 2
    • 1 kiwi
    • 2 cucharadas de almendra fileteada
  • Cena
    • Salpicón de res:
    • 30 g filete de res deshebrado
    • 1 1/2 taza de lechuga
    • 1/2 cebolla
    • 1/2 cucharadita de vinagre
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1 té sin azúcar

Viernes

  • Desayuno
    • 2 Rebanadas de Pan Tostado Doble Fibra Bimbo
    • 1 1/2 rebanada de pechuga de pavo
    • 1/2 taza de pico de gallo
    • Aceite en aerosol
    • 2 mandarinas
  • Colación 1
    • 2 ciruelas con cáscara
    • 3 nueces enteras
  • Comida
    • Crema de brócoli:
    • Caldo de pollo
    • 1/2 taza de brócoli cocido
    • 1 taza de leche light
    • 60 g de pechuga de pollo asada
    • Aceite en aerosol
    • 1 taza de hojas verdes
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 5 Galletas Marías Lara
    • 1 manzana con cáscara
  • Cena
    • 1/2 de hongo portobello crudo
    • 1/2 taza de germen de alfalfa
    • 40 g de queso fresco
    • 2 cucharadas de guacamole
    • Orégano
    • 2 cucharadas de guacamole
    • 1 cucharadita de orégano seco
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 1 té sin azúcar

Sábado

  • Desayuno
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 40 g de queso panela
    • 1 taza de germen de alfalfa
    • 2 hojas de lechuga
    • 1/3 de jitomate
    • 1 cucharadita de mostaza
    • 1 taza de leche descremada
    • 1 manzana con cáscara
  • Colación 1
    • 1 taza de melón picado
    • 3 nueces
  • Comida
    • 1/2 taza de sopa de verduras
    • Filete de pescado al horno con Galletas de Maíz Horneadas Salmas Sanissimo
  • Colación 2
    • 1/2 pera
    • 5 cucharaditas de amaranto
  • Cena
    • 1/2 pera
    • 5 cucharaditas de amaranto

Domingo

  • Desayuno
    • Enchiladas:
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 3 tazas de lechuga
    • 40 g de queso fresco
    • 1 cucharadita de aceite vegetal
    • 1 taza de salsa verde
    • 1 taza de yoghurt light
    • 1 taza de fresa rebanada
  • Colación 1
    • 1 taza de gajos de mandarina
    • 2 cucharadas de almendra fileteada
  • Comida
    • 60 g de pechuga de pollo en brocheta
    • 1 pieza mediana de pimiento verde en cubos
    • 1/2 cebolla cortada en cubos
    • Aceite en aerosol
    • 1/2 taza de elote desgranado cocido
    • 1/2 taza de espinacas
    • 1 cucharadita de aceite
    • 1 rebanada de Pan Tostado Doble Fibra Bimbo
    • 2 ciruelas con cáscara
  • Colación 2
    • 2 1/2 taza de palomitas naturales
  • Cena
    • 1 jitomate bola rebanado
    • 40 g de queso panela a la plancha y hojas de albahaca
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 2 nopales
    • Pimienta al gusto
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1 té sin azúcar

Lunes

  • Desayuno
    • ½ taza de melón
    • 2 claras de huevo con ½ taza de ejotes cocidos con aceite en aerosol
    • 2 Rebanada de Pan Integral Bimbo
  • Colación 1
    • 1 yoghurt Light
    • 1 bolsita de Fruttimanía mango-plátano
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 60 gr de arrachera en tiras
    • 1 cucharadita de aceite
    • 1 taza de verduras a la plancha (pimiento, champiñones, cebolla)
    • 2 tortillas de maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 20 pasitas
    • 10 almendras
  • Cena
    • 1 sincronizada con 2 tortilla de maíz Milpa Real y 30 gr de queso oaxaca
    • 1/3 aguacate
    • 1 taza de papaya

Martes

  • Desayuno
    • Sándwich con 2 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 2 rebanada de pechuga de pavo
    • 1/3 de aguacate
    • Lechuga y jitomate
    • 1 taza de leche Light
    • 1 taza fresas
  • Colación 1
    • 1 taza de jícama picada con piquín y limón
    • 3 Palitrigos Bimbo
  • Comida
    • 1 porción de Ensalada con Bran Frut 0% Azúcar
    • 60g de pechuga de pollo asada
  • Colación 2
    • 1 plátano
    • 10 almendras
  • Cena
    • 1 taza de sandía
    • 30g de queso manchego
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo

Miércoles

  • Desayuno
    • 1 taza de calabacitas con 30 gr de queso Oaxaca
    • 2 Tortilla de Maíz Milpa Real
    • 1 taza papaya
  • Colación 1
    • 3 pz higo
    • 10 almendras
  • Comida
    • 1 taza de sopa de espinacas
    • 90 gr de picadillo de res en caldillo de jitomate
    • 3 tostadas horneadas
    • 3 cucharadas de crema
    • Lechuga al gusto
  • Colación 2
    • 1 yoghurt Light
    • 1 bolsita de Fruttimanía manzana
  • Cena
    • 2 Canastitas de Pan Integral Bimbo con Frutas

Jueves

  • Desayuno
    • Jugo Verde: 1 nopal mediano y 1 taza de jugo de naranja
    • 2 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 2 claras de huevo con ½ taza de champiñones con 1 cucharadita de aceite
  • Colación 1
    • 1 manzana
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 2 mitades de Chayotes Rellenos con
    • 3 Palitrigos Bimbo
  • Colación 2
    • 1 yogurth Light
    • 10 almendras
  • Cena
    • 2 pz wafles
    • 3 cucharadas de queso cottage
    • 1 taza de melón

Viernes

  • Desayuno
    • Licuado: 1 taza de leche Light, 1 taza de fresas, 10 almendras y 1 sobre de edulcorante
    • 1 Rebanada de Pan Integral Bimbocon
    • 1 cucharada de queso crema
  • Colación 1
    • Sándwich con 2 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 2 rebanadas de pechuga de pavo
    • lechuga, jitomate y cebolla
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 100 gr de Filete de pescado al horno con
    • 1 pq de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
  • Colación 2
    • 1 plátano
  • Cena
    • Quesadillas con 2 tortillas de Maíz Milpa Real
    • 30 gr de queso panela
    • 1/3 de aguacate
    • 1 jitomate como pico de gallo
    • 1 taza sandía

Sábado

  • Desayuno
    • Jugo Verde: 1 nopal mediano y 1 taza de jugo de naranja
    • 1 Huevo Estilo Ranchero con
    • 2 Tortilla de Maíz Milpa Real
    • 1/2 taza de frijol refrito
  • Colación 1
    • 1/2 taza de zanahoria rallada con piquín y limón
  • Comida
    • 3 tazas de ensalada con lechuga y jitomate
    • 80 gr de atún en agua
    • 3 tostadas horneadas
    • 1/3 de aguacate
  • Colación 2
    • 1 bolsita de Fruttimanía plátano
  • Cena
    • 1 capuchino con leche Light sin azúcar
    • 1 Rebanada de Pan Integral Bimbo con 1 cucharada de mermelada baja en azúcar
    • 1 taza de fresas

Domingo

  • Desayuno
    • Sándwich con 2 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 30 gr de queso panela
    • Vegetales: lechuga, espinacas, jitomate, zanahoria, pepino, cebolla, aceitunas, mostaza al gusto
    • 1 taza de leche Light
    • 1 taza papaya
  • Colación 1
    • 1 bolsita de Fruttimanía manzana
    • 20 gr de cacahuates japoneses
  • Comida
    • 1 taza de sopa de zanahoria
    • 1 pz de Pimiento Relleno de Picadillo de Soya
    • 2 pz Tortilla de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 2 pz salchicha de pavo asada y picada con salsa de soya, limón y chile verde
  • Cena
    • 1 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 1 pera
    • 3 cucharadas queso cottage

Lunes

  • Desayuno
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 1 1/2 rebanada de pechuga de pavo
    • 1/2 taza de germen de alfalfa
    • 1/3 aguacate
    • 2 hojas de lechuga
    • 1/3 de jitomate
    • 1 yoghurt light
    • 1 taza de melón picado
  • Colación 1
    • 1 manzana con cáscara
    • 10 almendras
  • Comida
    • 2/3 taza de arroz integral
    • 1/4 taza de chícaros cocidos
    • 60 g de pechuga de pollo en fajitas
    • Aceite en aerosol
    • 1 taza de berros crudos
    • 1 taza de col morada rallada
    • 2 cucharaditas de vinagreta casera"
  • Colación 2
    • 5 Galletas Marías Lara
    • 1 toronja
  • Cena
    • 2 tazas de espinaca cruda
    • 60 g de atún en agua
    • 1 cucharadita de mayonesa light
    • 2 rebanadas de Pan Tostado Doble Fibra Bimbo
    • 4 piezas de jitomate cereza
    • Té sin azúcar

Martes

  • Desayuno
    • 2 claras de huevo
    • 1 taza de nopales cocidos
    • Aceite en aerosol
    • 1/4 taza de frijol cocido
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 3 ciruelas con cáscara
  • Colación 1
    • 1 manzana con cáscara
    • 1 yoghurt light
    • 1/3 taza de avena integral
  • Comida
    • 2/3 taza de espaguetti integral
    • 1 1/2 cucharadita de mantequilla sin sal
    • 80 g filete de pescado con epazote
    • Aceite en aerosol
    • 1/2 taza de hongos crudos
    • 1/2 cucharada de aderezo italiano
    • 1 taza de lechuga
  • Colación 2
    • 1/2 pera
    • 3 nueces
  • Cena
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 80 g de queso panela
    • 2 piezas de pimiento chico
    • 1/3 de aguacate

Miércoles

  • Desayuno
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 30 g de queso cottage
    • 4 jitomates cereza
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 1 cucharadita de orégano seco
    • 1 kiwi
    • 1 yoghurt light
  • Colación 1
    • 5 Galletas Marías Lara
    • 1 toronja
  • Comida
    • 1 taza sopa de nopales
    • 50 g de lentejas cocidas
    • 1 cucharadita de aceite
    • 60 g bistec de res en salsa verde
    • 1 cucharadita de aceite
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 2 higos con cáscara
    • 3 nueces
  • Cena
    • 60 g de pechuga de pollo
    • 1/3 de aguacate
    • 1 1/2 taza de lechuga
    • 1 jitomate bola
    • 1/2 taza de elote desgranado cocido
    • 2 Tostadas de Maíz Horneadas Saníssimo
    • Té sin azúcar

Jueves

  • Desayuno
    • 1 taza de leche descremada
    • 2/3 taza de avena integral
    • 1 taza de fresas rebanadas
    • 1 huevo
    • 1/2 taza de champiñones cocidos
    • 1 cucharadita de aceite
    • 1/4 taza de frijol cocido
  • Colación 1
    • 2 galletas de arroz inflado
    • 18 uvas
  • Comida
    • 40 g de codito frio
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 60 g de atún en agua
    • 3 tazas de lechuga y jitomate
    • 1/3 aguacate
  • Colación 2
    • 1 kiwi
    • 2 cucharadas de almendra fileteada
  • Cena
    • Salpicón de res:
    • 60 g. de filete de res deshebrado
    • 1 1/2 taza de lechuga
    • 1/2 cebolla
    • 1/2 cucharadita de vinagre
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1 té sin azúcar

Viernes

  • Desayuno
    • 2 rebanadas de Pan Tostado Doble Fibra Bimbo
    • 1 1/2 rebanada de pechuga de pavo
    • 1/2 taza de pico de gallo
    • 1/4 taza de frijol cocido
    • 1 cucharadita de aceite
    • 2 mandarinas
  • Colación 1
    • 2 ciruelas con cáscara
    • 3 nueces enteras
  • Comida
    • Crema de brócoli:
    • Caldo de pollo
    • 1/2 taza de brócoli cocido
    • 1 taza de leche light
    • 60 g de pechuga de pollo asada
    • Aceite en aerosol
    • 1 taza de hojas verdes
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 5 Galletas Marías Lara
    • 1 manzana con cáscara
  • Cena
    • 1/2 de hongo portobello crudo
    • 1/2 taza de germen de alfalfa
    • 80 g de queso fresco
    • 2 cucharadas de guacamole
    • 1 cucharadita de orégano seco
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 1 té sin azúcar

Sábado

  • Desayuno
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimboo
    • 40 g de queso panela
    • 1/2 taza de germen de alfalfa
    • 2 hojas de lechuga
    • 1/3 de aguacate
    • 1 cucharadita de mostaza
    • 1 taza de leche descremada
    • 1 manzana con cáscara
  • Colación 1
    • 1 taza de melón picado
    • 3 nueces
  • Comida
    • 1/2 taza de sopa de verduras
    • Filete de pescado al horno con galletas de maíz horneadas Salmas Sanissimo
  • Colación 2
    • 1/2 pera
    • 5 cucharaditas de amaranto
  • Cena
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 40 g de queso oaxaca light
    • 1/2 taza de acelga cocida
    • 1 jitomate bola
    • 1 cucharadita de aceite
    • 1/4 taza de frijoles cocidos
    • 1 té sin azúcar

Domingo

  • Desayuno
    • Enchiladas:
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 3 tazas de lechuga
    • 40 g de queso fresco
    • 1 cucharadita de aceite vegetal
    • 1 taza de salsa verde
    • 1/4 taza de frijol cocido
    • 1 taza de yoghurt light
    • 1 taza de fresa picada
  • Colación 1
    • 1 taza de gajos de mandarina
    • 2 cucharadas de almendra fileteada
  • Comida
    • 60 g de pechuga de pollo en brocheta
    • 1 pieza mediana de pimiento verde en cubos
    • 1/2 cebolla cortada en cubos
    • Aceite en aerosol
    • 1/2 taza de elote desgranado cocido
    • 1/2 taza de espinacas
    • 1 cucharadita de aceite
    • 1 rebanada de Pan Tostado Doble Fibra Bimbo
    • 2 ciruelas con cáscara
  • Colación 2
    • 2 1/2 taza de palomitas naturales
  • Cena
    • 1 jitomate bola rebanado
    • 40 g de queso panela a la plancha y hojas de albahaca
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 2 nopales
    • Pimienta al gusto
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1 té sin azúcar

Lunes

  • Desayuno
    • ½ taza de melón
    • 2 claras de huevo con 1 taza de ejotes cocidos con aceite en aerosol
    • 2 Rebanada de Pan Integral Bimbo
  • Colación 1
    • 1 yoghurt Light
    • 1 bolsita de Fruttimanía mango-plátano
  • Comida
    • 1 taza de Sopa de Lentejas con Verduras
    • 60 gr de arrachera en tiras
    • 1 cucharadita de aceite
    • 1 taza de verduras a la plancha (pimiento, champiñones, cebolla)
    • 2 tortillas de maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 20 pasitas
    • 10 almendras
  • Cena
    • 1 sincronizada con 2 tortilla de maíz Milpa Real y 30 gr de queso oaxaca
    • 1/3 aguacate
    • 1 taza de papaya

Martes

  • Desayuno
    • Sándwich con 2 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 2 rebanada de pechuga de pavo
    • 1/3 de aguacate
    • Lechuga y jitomate
    • 1 taza de leche Light
    • 1 taza fresas
  • Colación 1
    • 1 ½ taza de jícama picada con piquín y limón
    • 3 Palitrigos Bimbo
  • Comida
    • 1 porción de Ensalada con Bran Frut 0% Azúcar
    • 60 gr de pechuga de pollo asada
  • Colación 2
    • 1 plátano
    • 10 almendras
  • Cena
    • 1 taza de sandía
    • 30 gr de queso panela
    • ½ taza de frijol refrito
    • 1 pq de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo

Miércoles

  • Desayuno
    • 1 taza de calabacitas con 30g de queso Oaxaca
    • 2 Tortilla de Maíz Milpa Real
    • 1 taza papaya
  • Colación 1
    • 3 pz higo
    • 10 almendras
    • 1 yoghurt Light
  • Comida
    • 1 taza de sopa de espinacas
    • 90 gr de picadillo de res en caldillo de jitomate
    • ½ taza de frijol machacado
    • 3 tostadas horneadas
    • 3 cucharadas de crema
    • Lechuga al gusto
    • 1 bolsita de Fruttimanía manzana
  • Colación 2
    • 2 Canastitas de Pan Integral Bimbo con Frutas
  • Cena
    • 3 tostadas de maiz horneadas Saníssimo con 1/3 de taza de frijol y queso panela espolvoreado con lechuga y jitomate

Jueves

  • Desayuno
    • Jugo Verde: 1 nopal mediano y 1 taza de jugo de naranja
    • 2 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 2 claras de huevo con ½ taza de champiñones con 1 cucharadita de aceite
  • Colación 1
    • 1 jitomate bola en rodajas
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 2 mitades de Chayotes Rellenos con
    • 3 Palitrigos Bimbo
    • ½ taza de caldo de frijol
  • Colación 2
    • 1 yogurth light
    • 10 almendras
    • 1 manzana
  • Cena
    • 2 pz wafles
    • 3 cucharadas de queso cottage
    • 1 taza de melón

Viernes

  • Desayuno
    • Licuado: 1 taza de leche Light, 1 taza de fresas, 10 almendras, 1 sobre de edulcorante
    • 1 Rebanada de Pan Integral Bimbo con ½ taza de frijol refrito
  • Colación 1
    • Sándwich con 2 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 2 rebanadas de pechuga de pavo
    • Lechuga, jitomate y cebolla
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 100 gr de Filete de pescado al horno con
    • 1 pq de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1 mango
  • Colación 2
    • 1 pera
  • Cena
    • 2 Quesadillas con tortillas de Maíz Milpa Real
    • 30 gr de queso panela
    • 1/3 de aguacate
    • 1 jitomate como pico de gallo
    • 1 taza sandía

Sábado

  • Desayuno
    • Jugo Verde: 1 nopal mediano y 1 taza de jugo de naranja
    • 1 Huevo Estilo Ranchero con 2 Tortilla de Maíz Milpa Real
    • ½ taza de frijol machacado
  • Colación 1
    • 1 taza de zanahoria rallada con piquín y limón
  • Comida
    • 3 tazas de ensalada con lechuga y jitomate
    • 80 gr de atún en agua
    • 3 tostadas horneadas
    • 1/3 de aguacate
    • 1 taza de fresas
  • Colación 2
    • 1 capuchino con leche light sin azúcar
    • Sándwich con 2 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 30 gr salmón ahumado
    • Lechuga, jitomate y cebolla
  • Cena
    • 3 tostadas de maiz horneadas Saníssimo con 1/3 de taza de frijol y queso panela espolvoreado con lechuga y jitomate

Domingo

  • Desayuno
    • Sándwich con 2 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 30 gr de queso panela
    • Vegetales: lechuga, espinacas, jitomate, zanahoria, pepino, cebolla, aceitunas, mostaza al gusto
    • 1/3 de aguacate
    • 1 taza de leche light
    • 1 taza papaya
  • Colación 1
    • 1 bolsita de Fruttimanía manzana
    • 20 gr de cacahuates japoneses
  • Comida
    • 1 taza de sopa de zanahoria
    • 2 pz de Pimiento Relleno de Picadillo de Soya
    • 2pz Tortilla de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 2 pz salchicha de pavo asada y picada con salsa de soya, limón y chile verde
  • Cena
    • 1 Rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 1 pera
    • 3 cucharadas queso cottage

Lunes

  • Desayuno
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 1 1/2 rebanada de pechuga de pavo
    • 1/2 taza de germen de alfalfa
    • 1/3 aguacate
    • 2 hojas de lechuga
    • 1/3 de jitomate
    • 1 yoghurt light
    • 1 taza de melón picado
    • Té sin azúcar
  • Colación 1
    • 1 manzana con cáscara
    • 10 almendras
  • Comida
    • 2/3 de taza de arroz integral
    • 1/4 taza de chícaros cocidos
    • 60 g de pechuga de pollo en fajitas
    • Aceite en aerosol
    • 1 taza de berros crudos
    • 1 taza de col morada rallada
    • 2 cucharaditas de vinagreta casera
    • 3 nueces
  • Colación 2
    • 5 Galletas Marías Lara
    • 1 toronja
  • Cena
    • 2 tazas de espinaca cruda
    • 60 g de atún en agua
    • 1 cucharadita de mayonesa light
    • 2 rebanadas de Pan Tostado Doble Fibra Bimbo
    • 4 piezas de jitomate cereza
    • 1/4 taza de garbanzos cocidos
    • Té sin azúcar

Martes

  • Desayuno
    • 2 claras de huevo
    • 1 taza de nopales cocidos
    • Aceite en aerosol
    • 1/2 taza de frijol cocido
    • 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 3 ciruelas con cáscara
  • Colación 1
    • 1 manzana con cáscara
    • 1 yoghurt light
    • 1/3 taza de avena integral
  • Comida
    • 2/3 taza de espaguetti integral
    • 1 1/2 cucharadita de mantequilla sin sal
    • 80 g filete de pescado con epazote
    • Aceite en aerosol
    • 1/2 taza de hongos crudos
    • 1/2 cucharada de aderezo italiano
    • 1 taza de lechuga
    • 3 nueces
  • Colación 2
    • 1/2 pera
    • 10 almendras
  • Cena
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 80 g de queso panela
    • 2 piezas de pimiento chico
    • 1/3 aguacate

Miércoles

  • Desayuno
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 30 g de queso cottage
    • 4 jitomate cereza
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 1 cucharadita de orégano seco
    • 1 kiwi
    • 1 yoghurt light
  • Colación 1
    • 5 Galletas Marías Lara
    • 1 toronja
  • Comida
    • 1 taza de sopa de nopales
    • 1/2 taza de lentejas cocidas
    • 1 cucharadita de aceite
    • 60 g bistec de res en salsa verde
    • 1 cucharadita de aceite
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 2 higos con cáscara
    • 6 nueces
  • Cena
    • 60 g de pechuga de pollo
    • 1/3 de aguacate
    • 1 1/2 taza de lechuga
    • 1 jitomate bola
    • 1/4 taza de frijol cocido
    • 1/2 taza de elote desgranado cocido
    • 2 Tostadas de Maíz Horneadas de Saníssimo
    • Té sin azúcar

Jueves

  • Desayuno
    • 1 taza de leche descremada
    • 2/3 taza de avena integral
    • 1 taza de fresas rebanadas
    • 1 huevo
    • 1/2 taza de champiñones cocidos
    • 1 cucharadita de aceite
    • 1/4 taza de frijol cocido
  • Colación 1
    • 2 1/2 tazas de palomitas
    • 18 uvas
  • Comida
    • 40 g de codito frío
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 60 g de atún en agua
    • 3 tazas de lechuga y jitomate
    • 1/3 aguacate
    • 3 nueces
  • Colación 2
    • 1 kiwi
    • 2 cucharadas de almendra fileteada
  • Cena
    • Salpicón de res:
    • 60 g de filete de res deshebrado
    • 1 1/2 taza de lechuga
    • 1/2 cebolla
    • 1/2 cucharadita de vinagre
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 1/4 taza de frijoles cocidos
    • 1 té sin azúcar

Viernes

  • Desayuno
    • 2 Rebanadas de Pan Tostado Doble Fibra Bimbo
    • 1 1/2 rebanada de pechuga de pavo
    • 1/2 taza de pico de gallo
    • 1/2 taza de frijol cocido
    • 1 cucharadita de aceite
    • 2 mandarinas
  • Colación 1
    • 2 ciruelas con cáscara
    • 6 nueces enteras
  • Comida
    • Crema de brócoli:
    • Caldo de pollo
    • 1/2 taza de brócoli cocido
    • 1 taza de leche light
    • 60 g de pechuga de pollo asada
    • Aceite en aerosol
    • 1 taza de hojas verdes
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 5 Galletas Marías Lara
    • 1 manzana con cáscara
  • Cena
    • 1/2 hongo portobello crudo
    • 1/2 taza de germen de alfalfa
    • 80 g de queso fresco
    • 2 cucharadas de guacamole
    • 1 cucharadita de orégano seco
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 1 té sin azúcar

Sábado

  • Desayuno
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 40 g de queso panela
    • 1/2 taza de germen de alfalfa
    • 2 tazas de lechuga
    • 1/3 aguacate
    • 1 cucharadita de mostaza
    • 1 taza de leche descremada
    • 1 manzana con cáscara
  • Colación 1
    • 1 taza de melón picado
    • 6 nueces
  • Comida
    • 1/2 taza de sopa de verduras
    • Filete de pescado al horno con galletas de maíz horneadas Salmas Sanissimo
    • 43 g de frijoles cocidos
  • Colación 2
    • 1/2 pera
    • 5 cucharaditas de amaranto
  • Cena
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 40 g de queso oaxaca light
    • 1/2 taza de acelga cocida
    • 1 jitomate bola
    • 1 cucharadita de aceite
    • 1/4 de taza de frijoles cocidos
    • té sin azúcar

Domingo

  • Desayuno
    • Enchiladas:
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 3 tazas de lechuga
    • 40 g de queso fresco
    • 1 taza de salsa verde
    • 1 cucharadita de aceite vegetal
    • 1/4 taza de frijol cocido
    • 1 taza de yoghurt light
    • 1 taza de fresa rebanada
  • Colación 1
    • 1 taza de gajos de mandarina
    • 4 cucharadas de almendra fileteada
  • Comida
    • 60 g de pechuga de pollo en brocheta
    • 1 pieza mediana de pimiento verde en cubos
    • 1/2 cebolla cortada en cubos
    • Aceite en aerosol
    • 1/2 taza de elote desgranado cocido
    • 1/2 taza de espinacas
    • 1 cucharadita de aceite
    • 1 rebanada de Pan Tostado Doble Fibra Bimbo
    • 2 ciruelas con cáscara
  • Colación 2
    • 2 1/2 tazas de palomitas naturales
  • Cena
    • 1 jitomate bola rebanado
    • 40 g de queso panela a la plancha y hojas de albahaca
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 2 nopales
    • Pimienta al gusto
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1 té sin azúcar

Lunes

  • Desayuno
    • 1½ taza de melón
    • 2 claras de huevo con 1taza de ejotes cocidos con aceite en aerosol
    • 2 Rebanada de Pan Bimbo Integral
  • Colación 1
    • 1 yoghurt Light
    • 1 bolsita de Fruttimanía mango-plátano
  • Comida
    • 1 taza de Sopa de Lentejas con Verduras
    • 60g de arrachera en tiras
    • 1 cucharadita de aceite
    • 1 taza de verduras a la plancha (pimiento, champiñones, cebolla)
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • Mix: ¼ taza de amaranto, 20 pasitas, 10 almendras
  • Cena
    • 3 Tostadas Horneadas Sanísimo con Ensalada de Pollo: 60g de pechuga de pollo deshebrada, Chícharo y zanahoria, 1 cucharada de mayonesa Light
    • 10 uvas

Martes

  • Desayuno
    • Sándwich: 2 Rebanada de Pan Bimbo Integral, 2 rebanada de pechuga de pavo, 1/3 de aguacate, Lechuga y jitomate
    • 1 taza de leche Light
    • 1 taza fresas
  • Colación 1
    • 1 ½ taza de jícama picada con piquín y limón
    • 3 Palitrigos Bimbo
  • Comida
    • 1 porción de Ensalada con Bran Frut 0% Azúcar
    • 60g de pechuga de pollo asada
    • 1 manzana
  • Colación 2
    • 1 plátano
    • 10 almendras
  • Cena
    • 1 taza de sandía
    • Enfrijoladas: 2 Tortillas de Maíz Milpa Real, 30g de queso panela, ½ taza de frijol molido, 1 cucharada de crema

Miércoles

  • Desayuno
    • 1 taza de calabacitas con 30g de queso Oaxaca
    • 2 Tortilla de Maíz Milpa Real
    • 1 taza papaya
  • Colación 1
    • 20 uvas
    • 10 almendras
    • 1 yoghurt Light
  • Comida
    • 1 taza de sopa de espinacas
    • 90g de picadillo de res en caldillo de jitomate
    • ½ taza de frijol machacado
    • 3 tostadas horneadas Sanísimo
    • 3 cucharadas de crema
    • Lechuga al gusto
    • 1 bolsita de Fruttimanía manzana
  • Colación 2
    • 1 ½ taza de pepino con limón y piquín
    • 3 Palitrigos Bimbo
  • Cena
    • 2 Canastitas de Pan Integral Bimbo con Frutas
    • 30g queso cottage

Jueves

  • Desayuno
    • Jugo Verde: 1 nopal mediano,1 taza de jugo de naranja
    • 2 Rebanada de Pan Bimbo Integral
    • 2 claras de huevo con ½ taza de champiñones con 1 cucharadita de aceite
  • Colación 1
    • 1 jitomate bola en rodajas
    • 30g queso panela
    • 1 pq de Galletas de Maíz Salmas
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 2 mitades de Chayotes Rellenos con 3 Palitrigos Bimbo
    • ½ taza de caldo de frijol
  • Colación 2
    • 1 yogurth Light
    • 10 almendras
    • 1 manzana
  • Cena
    • 2 pz wafles

    • 3 cucharadas de queso cottage
    • 1 taza de melón y 10 uvas

Viernes

  • Desayuno
    • Licuado: 1 taza de leche Light,1 taza de fresas,1 sobre de edulcorante
    • Molletes: 1 bolillo sin migajón con 30g queso manchego, ½ taza de frijol machacado
  • Colación 1
    • Sándwich: 2 Rebanada de Pan Bimbo Integral, 2 rebanadas de pechuga de pavo, lechuga, jitomate y cebolla
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 100g de Filete de pescado al horno con
    • 1 pq de Galletas de maíz horneadas Salmas Sanísimo
    • 1 mango
  • Colación 2
    • 1 plátano
  • Cena
    • Quesadillas: 2 tortillas de Maíz Milpa Real, 30g de queso panela y 1/3 de aguacate
    • 1 jitomate como pico de gallo
    • 1 taza sandía

Sábado

  • Desayuno
    • Jugo Verde: 1 nopal mediano, 1 taza de jugo de naranja
    • 2 Huevo Estilo Ranchero con
    • 2 Tortilla de Maíz Milpa Real
    • ½ taza de frijol machacado
  • Colación 1
    • 1 taza de zanahoria rallada con piquín y limón
    • 3 palitrigos Bimbo
  • Comida
    • 3 tazas de ensalada con lechuga y jitomate
    • 80g de atún en agua
    • 3 tostadas horneadas Sanísimo
    • 1/3 de aguacate
    • 1 taza de fresas
  • Colación 2
    • 1 bolsita de Fruttimanía plátano
  • Cena
    • 1 capuchino con leche Light sin azúcar
    • Sándwich: 2 Rebanada de Pan Bimbo Integral, 30g salmón ahumado,lechuga, jitomate y cebolla
    • 1 taza papaya

Domingo

  • Desayuno
    • Sándwich: 2 Rebanada de Pan Bimbo Integral, 30g de queso panela, Vegetales: lechuga, espinacas, jitomate, zanahoria, pepino, cebolla, aceitunas, mostaza al gusto, 1/3 de aguacate
    • 1 taza de leche Light
    • 1 taza papaya
  • Colación 1
    • 1 bolsita de Fruttimanía manzana
    • 20g de cacahuates japoneses
  • Comida
    • 1 taza de sopa de zanahoria
    • 2 pz de Pimiento Relleno de Picadillo de Soya
    • 2pz Tortilla de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 2 pz salchicha de pavo asada y picada con salsa de soya, limón y chile verde
    • 3 palitrigos Bimbo
  • Cena
    • 1 Rebanada de Pan Bimbo Integral
    • 2 tazas de coctail de frutas
    • 6 cucharadas queso cottage

Lunes

  • Desayuno
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 1 1/2 rebanada de pechuga de pavo
    • 1/2 taza de germen de alfalfa
    • 1/3 aguacate
    • 2 hojas de lechuga
    • 1/3 de jitomate
    • 1 yoghurt light
    • 1 taza de melón picado
    • Té sin azúcar
  • Colación 1
    • 1 manzana con cáscara
    • 10 almendras
  • Comida
    • 2/3 taza de arroz integral
    • 1/2 taza de frijol cocido
    • 3 nueces enteras"
    • 90 g de pechuga de pollo en fajitas
    • Aceite en aerosol
    • 1 taza de col morada rallada
    • 1 taza de berros crudos
    • 2 cucharaditas de vinagre casera
    • 1/2 pera
    • 5 cucharaditas de amaranto
  • Colación 2
    • 5 Galletas Marías Lara
    • 1 toronja
  • Cena
    • 2 tazas de espinacas cruda
    • 90 g de atún en agua
    • 1 cucharadita de mayonesa light
    • 2 rebanadas de Pan Tostado Doble Fibra Bimbo
    • 4 piezas de jitomate cereza
    • 3 nueces
    • Té sin azúcar

Martes

  • Desayuno
    • 2 claras de huevo
    • 1 taza de nopales cocidos
    • Aceite en aerosol
    • 1/2 taza de frijol cocido con pico de gallo
    • 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 3 ciruelas con cáscara
  • Colación 1
    • 1 manzana con cáscara
    • 1 yoghurt light
    • 1/3 taza de avena integral
  • Comida
    • 2/3 taza de espaguetti integral
    • 1 1/2 cucharadita de mantequilla sin sal
    • 120 g filete de pescado con epazote
    • Aceite en aerosol
    • 1/2 taza de hongos crudos
    • 1/2 cucharada de aderezo italiano
    • 1 taza de lechuga
    • 3 nueces
  • Colación 2
    • 1/2 pera
    • 10 almendras
  • Cena
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 80 g de queso panela
    • 2 piezas de pimiento chico
    • 1/3 aguacate
    • Aceite en aerosol
    • 2 mandarinas
    • Té sin azúcar

Miércoles

  • Desayuno
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 30 g de queso cottage
    • 4 jitomates cereza
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 1 cucharadita de orégano seco
    • 1 kiwi
    • 1 yoghurt light
  • Colación 1
    • 2 1/2 tazas de palomitas naturales
    • 1 toronja
  • Comida
    • 1/2 taza de lentejas
    • 1 taza de nopales
    • 1 cucharadita de aceite
    • 60 g bistec de res en salsa verde
    • 1 cucharadita de aceite
    • 3 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 3 guayabas
  • Colación 2
    • 2 higos con cáscara
    • 6 nueces
  • Cena
    • 60 g de pechuga de pollo
    • 1/3 de aguacate
    • 1 1/2 taza de lechuga
    • 1 jitomate bola
    • 1/2 taza de elote desgranado cocido
    • 2 Tostadas de Maíz Horneadas de Saníssimo
    • Té sin azúcar

Jueves

  • Desayuno
    • 1 taza de leche descremada
    • 1 taza de fresas rebanadas
    • 2/3 taza de avena integral
    • 1 huevo
    • 1/2 taza de champiñones cocidos
    • 1 cucharadita de aceite
  • Colación 1
    • 5 Galletas de Marías Lara
    • 18 uvas
  • Comida
    • 40 g de codito frío
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 60 g de atún en agua
    • 3 tazas de lechuga y jitomate
    • 1/3 aguacate
    • 3 nueces
  • Colación 2
    • 1 kiwi
    • 2 cucharadas de almendra fileteadas
  • Cena
    • Salpicón de res:
    • 60 g de filete de res deshebrado
    • 1 1/2 taza de lechuga
    • 1/2 cebolla
    • 1 cucharadita de vinagre
    • 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1/2 taza de frijoles cocidos
    • 1 té sin azúcar

Viernes

  • Desayuno
    • 2 rebanadas de Pan Tostado Doble Fibra Bimbo
    • 3 rebanadas de pechuga de pavo
    • 1/2 taza de pico de gallo
    • 1/2 taza de frijol cocido
    • 1 cucharadita de aceite
    • Aceite en aerosol
    • 2 mandarinas
  • Colación 1
    • 2 ciruelas con cáscara
    • 6 nueces
  • Comida
    • Crema de brócoli:
    • Caldo de pollo
    • 1/2 taza de brócoli cocido
    • 1 taza de leche descremada
    • 90 g de pechuga de pollo asada
    • Aceite en aerosol
    • 1 taza de hojas verdes
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1 manzana con cáscara
    • 5 Galletas Marías Lara
  • Cena
    • 1/2 hongo portobello crudo
    • 1/2 taza de germen de alfalfa
    • 90 g de queso panela
    • 2 cucharadas de guacamole
    • 1 cucharadita de orégano seco
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 1 té sin azúcar
    • 2 duraznos

Sábado

  • Desayuno
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 80 g de queso panela
    • 1 taza de germen de alfalfa
    • 2 hojas de lechuga
    • 1/3 aguacate
    • 1 cucharadita de mayonesa light
    • 1 taza de leche descremada
    • 1 manzana con cáscara
  • Colación 1
    • 1 taza de melón picado
    • 6 nueces
  • Comida
    • 1/2 taza de sopa de verduras
    • Filete de pescado al horno con galletas de maíz horneadas Salmas Sanissimo
    • 1/2 taza de frijoles cocidos
  • Colación 2
    • 1/2 pera
    • 10 cucharaditas de amaranto
  • Cena
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 80 g de queso oaxaca light
    • 1/2 taza de acelga cocida
    • 120 g jitomate bola
    • Aceite en aerosol
    • té sin azúcar
    • 3 guayabas

Domingo

  • Desayuno
    • Enchiladas:
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 3 tazas de lechuga
    • 80 g de queso fresco
    • 1 taza de salsa verde
    • 2 cucharadita de aceite vegetal
    • 1/2 taza de frijol cocido
    • 1 taza de yoghurt light
    • 1 taza de fresa rebanada
  • Colación 1
    • 1 taza de gajos de mandarina
    • 4 cucharadas de almendra fileteada
  • Comida
    • 90 g de pechuga de pollo en brocheta
    • 1 pieza mediana de pimiento verde en cubos
    • 1/2 cebolla cortada en cubos
    • Aceite en aerosol
    • 1/2 taza de elote desgranado cocido
    • 1/2 taza de espinacas
    • 1 cucharadita de aceite
    • 1 rebanada de Pan Tostado Doble Fibra Bimbo
    • 2 ciruelas con cáscara
  • Colación 2
    • 2 1/2 tazas de palomitas naturales
    • 1 manzana con cáscara
  • Cena
    • 1 jitomate bola rebanado
    • 80 g de queso panela a la plancha y hojas de albahaca
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 2 nopales
    • Pimienta al gusto
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1 té sin azúcar

Lunes

  • Desayuno
    • 1½ taza de melón
    • 2 claras de huevo con 1 taza de ejotes cocidos con aceite en aerosol
    • 2 Rebanada de Pan Bimbo Integral
  • Colación 1
    • 1 yoghurt Light
    • 1 bolsita de Fruttimanía mango-plátano
    • 10 galletas marías
  • Comida
    • 1 taza de Sopa de Lentejas con Verduras
    • 60 g de arrachera en tiras
    • 1 cucharadita de aceite
    • 1 taza de verduras a la plancha (pimiento, champiñones, cebolla)
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • Mix: ¼ taza de amaranto, 20 pasitas, 10 almendras
  • Cena
    • 3 Tostadas Horneadas Sanísimo con Ensalada de Pollo:60g de pechuga de pollo deshebrada, 1 taza de Chícharo y zanahoria, 1 cucharada de mayonesa Light
    • 10 uvas

Martes

  • Desayuno
    • Sándwich: 2 Rebanada de Pan Bimbo Integral, 2 rebanada de pechuga de pavo, 1/3 de aguacate, Lechuga y jitomate
    • 1 taza de leche Light
    • 1 taza fresas
  • Colación 1
    • 2 taza de jícama picada con piquín y limón
    • 3 Palitrigos Bimbo
  • Comida
    • 1 porción de Ensalada con Bran Frut 0% Azúcar
    • 60g de pechuga de pollo asada
    • 2 tortillas de Maíz Milpa Real
    • 1 manzana
  • Colación 2
    • 1 plátano
    • 10 almendras
  • Cena
    • 1 taza de sandía
    • Enfrijoladas: 2 Tortillas de Maíz Milpa Real, 30g de queso panela, ½ taza de frijol molido, 1 cucharada de crema y lechuga

Miércoles

  • Desayuno
    • 1 taza de calabacitas con 30g de queso Oaxaca
    • 2 Tortilla de Maíz Milpa Real
    • 1 taza papaya
  • Colación 1
    • 20 uvas
    • 10 almendras
    • 1 yoghurt Light
    • 1 barra Bran Frut 0% azúcar
  • Comida
    • 1 taza de sopa de espinacas
    • 90g de picadillo de res en caldillo de jitomate
    • ½ taza de frijol machacado
    • 3 tostadas horneadas Sanísimo
    • 3 cucharadas de crema
    • lechuga al gusto
    • 1 bolsita de Fruttimanía manzana
  • Colación 2
    • 1 ½ taza de pepino con limón y piquín
    • 3 Palitrigos Bimbo
  • Cena
    • 2 Canastitas de Pan Integral Bimbo con Frutas
    • 30g queso panela asado
    • 1 nopal asado

Jueves

  • Desayuno
    • Jugo Verde: 1 nopal mediano y 1 taza de jugo de naranja
    • 2 Rebanada de Pan Bimbo Integral
    • 2 claras de huevo con 1 taza de champiñones y 1 cucharadita de aceite
  • Colación 1
    • 1 jitomate bola en rodajas
    • 30g queso panela
    • 1 pq de Galletas de Maíz Salmas
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 1 taza de arroz
    • 2 mitades de Chayotes Rellenos con
    • 3 Palitrigos Bimbo
    • ½ taza de caldo de frijol
  • Colación 2
    • 1 yogurth Light
    • 10 almendras
    • 1 manzana
  • Cena
    • 2 pz wafles
    • 3 cucharadas de queso cottage
    • 1 taza de melón y 10 uvas

Viernes

  • Desayuno
    • Licuado con 1 taza de leche Light, 1 taza de fresas y 1 sobre de edulcorante
    • Molletes: 1 bolillo sin migajón con 30g queso manchego y ½ taza de frijol machacado
    • 1 jitomate como pico de gallo
  • Colación 1
    • Sándwich: 2 Rebanada de Pan Bimbo Integral, 2 rebanadas de pechuga de pavo, lechuga, jitomate y cebolla
    • 1 plátano
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 100g de Filete de pescado al horno
    • 1 pq de galletas de maíz horneadas Salmas Sanísimo
    • 1 mango
  • Colación 2
    • 1 barra Bran Frut 0% azúcar
    • 1 ½ taza de pepino con limón y piquín
  • Cena
    • Quesadillas: 2 tortillas de Maíz Milpa Real, 30g de queso panela y 1/3 de aguacate
    • 1 taza sandía

Sábado

  • Desayuno
    • Jugo Verde: 1 nopal mediano y 1 taza de jugo de naranja
    • 2 Huevo Estilo Ranchero con 2 Tortilla de Maíz Milpa Real
    • ½ taza de frijol machacado
  • Colación 1
    • 1 barra Bran Fruit 0% azúcar
    • ½ taza de jícama picada con piquín y limón
  • Comida
    • 3 tazas de ensalada con lechuga y jitomate
    • 80g de atún en agua
    • 3 tostadas horneadas Sanísimo
    • 1/3 de aguacate
    • 1 taza de fresas
    • 1 bolsita de Fruttimanía plátano
  • Colación 2
    • 1 taza de zanahoria rallada con piquín y limón
    • 3 palitrigos Bimbo
  • Cena
    • 1 capuchino con leche Light sin azúcar
    • Sándwich: 2 Rebanada de Pan Bimbo Integral, 30g salmón ahumado, lechuga, jitomate y cebolla,1 taza papaya

Domingo

  • Desayuno
    • Sándwich: 3 Rebanada de Pan Bimbo Integral, 30g de queso panela, Vegetales: lechuga, espinacas, jitomate, zanahoria, pepino, cebolla, aceitunas, mostaza al gusto , 1/3 de aguacate
    • 1 taza de leche Light
    • 1 taza papaya
  • Colación 1
    • 1 taza de nopalitos a la mexicana
    • 1 pq de galletas de Maíz Salmas
    • 20g de cacahuates japoneses
  • Comida
    • 1 taza de sopa de zanahoria
    • 2 pz de Pimiento Relleno de Picadillo de Soya
    • 2pz Tortilla de Maíz Milpa Real
    • 1 bolsita de Fruttimanía manzana
  • Colación 2
    • 2 pz salchicha de pavo asada y picada con salsa de soya, limón y chile verde
    • 3 palitrigos Bimbo
  • Cena
    • 1 Rebanada de Pan Bimbo Integral
    • 2 tazas de coctail de frutas
    • 6 cucharadas queso cottage

Lunes

  • Desayuno
    • Sándwich:
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 1 1/2 rebanada de pechuga de pavo
    • 1/2 taza de germen de alfalfa
    • 1/3 aguacate
    • 1 cucharadita de mayonesa light
    • 4 hojas de lechuga 1/2 jitomate
    • 1 yoghurt light
    • 1 taza de melón picado
    • Té sin azúcar
  • Colación 1
    • 1 manzana con cáscara
    • 20 almendras
  • Comida
    • 2/3 taza de arroz integral
    • 1 taza de frijol cocido
    • 90 g de pechuga de pollo en fajitas
    • Aceite en aerosol
    • 1 taza de col morada rallada
    • 1 taza de berros crudos
    • 2 cucharaditas de vinagre casero
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
    • 1/2 pera
  • Colación 2
    • 5 piezas de Galletas Marías Lara
    • 1 toronja en gajos
  • Cena
    • 2 tazas de espinacas cruda
    • 60 g de atún en agua
    • 2 cucharaditas de mayonesa
    • 1/2 taza de elote cocido
    • 4 piezas de jitomate cereza
    • 3 nueces
    • 2 rebanadas de Pan Tostado Doble Fibra Bimbo
    • Té sin azúcar

Martes

  • Desayuno
    • 2 claras de huevo
    • 1 taza de nopales cocidos
    • Aceite en aerosol
    • 4 jitomatitos
    • 1/2 taza de frijol cocido
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 3 ciruelas con cáscara
  • Colación 1
    • 1 manzana con cáscara
    • 1 yoghurt light
    • 1/3 taza de avena integral
  • Comida
    • 2/3 taza de espaguetti integral
    • 1 1/2 cucharadita de mantequilla sin sal
    • 120 g filete de pescado con epazote
    • Aceite en aerosol
    • 1/2 taza de hongos crudos
    • 1/2 cucharada de aderezo italiano
    • 2 tazas de lechuga
    • 3 nueces
  • Colación 2
    • 1/2 pera
    • 10 almendras
    • 5 cucharaditas de amaranto
  • Cena
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 80 g de queso panela
    • 2 piezas de pimiento chico
    • 1/3 aguacate
    • Aceite en aerosol
    • 1/2 taza de frijol cocido
    • 2 mandarinas
    • Té sin azúcar

Miércoles

  • Desayuno
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo tostadas
    • 30 g de queso cottage
    • 4 jitomates cereza
    • 2 cucharaditas de aceite de oliva
    • 1 cucharadita de orégano seco
    • 1/2 taza de espinacas
    • 1 kiwi
    • 1 yoghurt light
  • Colación 1
    • 5 Galletas Marías Lara
    • 1 toronja
  • Comida
    • 1 taza de lentejas
    • 1 taza de nopales
    • 1 cucharadita de aceite
    • 60 g bistec de res en salsa verde
    • 1 cucharadita de aceite
    • 3 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 80 g de quelite
    • 3 guayabas
  • Colación 2
    • 2 higos con cáscara
    • 6 nueces
  • Cena
    • 60 g de pechuga de pollo
    • 2/3 de aguacate
    • 3 tazas de lechuga
    • 1 jitomate bola
    • 3/4 taza de elote desgranado cocido
    • 3 Tostadas de Maíz Horneadas de Saníssimo
    • Té sin azúcar

Jueves

  • Desayuno
    • 1 taza de leche descremada
    • 2/3 taza de avena integral
    • 1 taza de fresas rebanadas
    • 2 claras de huevo
    • 1 1/2 pechuga de pavo
    • 1/2 taza de champiñones cocidos
    • 1 cucharadita de aceite
    • 2 piezas de nopal
    • 1/3 de aguacate
  • Colación 1
    • 2 1/2 tazas de palomitas naturales
    • 2 ciruelas
  • Comida
    • 60 g de codito frío
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 6 espárragos
    • 90 g de atún en agua
    • 3 tazas de lechuga
    • 1/3 aguacate
    • 3 nueces
    • 4 cucharaditas de ajonjolí
    • 1 manzana
  • Colación 2
    • 1 kiwi
    • 2 cucharadas de almendra fileteada
  • Cena
    • Salpicón de res:
    • 60 g de filete de res deshebrado
    • 3 tazas de lechuga
    • 1/2 cebolla
    • 1 cucharadita de vinagre
    • 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1 taza de frijoles cocidos
    • 1 té sin azúcar

Viernes

  • Desayuno
    • 2 rebanadas de Pan Tostado Doble Fibra Bimbo
    • 1 1/2 rebanada de pechuga de pavo
    • 1/2 taza de pico de gallo
    • 1/2 taza de frijoles cocidos
    • 1 cucharadita de aceite
    • 1/3 aguacate
    • 1/2 taza de espinacas
    • 2 mandarinas
  • Colación 1
    • 2 ciruelas con cáscara
    • 6 nueces
    • 5 cucharaditas de amaranto
  • Comida
    • Crema de brócoli:
    • Caldo de pollo
    • 1/2 taza de brócoli cocido
    • 1 taza de leche light
    • 1 cucharadita de aceite
    • 90 g de pechuga de pollo asada
    • Aceite en aerosol
    • 1 taza de hojas verdes
    • 3 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 5 Galletas Marías Lara
    • 1 manzana con cáscara
  • Cena
    • 1/2 hongo portobello
    • 3 tazas de germen de alfalfa
    • 90 g de queso panela
    • 2 cucharadas de guacamole
    • 1 cucharadita de orégano seco
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 1 té sin azúcar
    • 2 duraznos

Sábado

  • Desayuno
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 80 g de queso panela
    • 1 taza de germen de alfalfa
    • 2 hojas de lechuga
    • 1/3 aguacate
    • 1 cucharadita de mayonesa light
    • 1 taza de leche descremada
    • 1 manzana con cáscara
  • Colación 1
    • 1 taza de melón picado
    • 6 nueces
  • Comida
    • 1/2 taza de sopa de verduras
    • Filete de pescado al horno con galletas de maíz horneadas Salmas Sanissimo
    • 1/2 taza de frijoles cocidos
  • Colación 2
    • 1/2 pera
    • 10 cucharaditas de amaranto
  • Cena
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 80 g de queso oaxaca light
    • 1/2 taza de acelga cocida
    • 120 g jitomate bola
    • Aceite en aerosol
    • 1/2 taza de frijol
    • 1 cucharadita de aceite
    • Té sin azúcar
    • 3 guayabas

Domingo

  • Desayuno
    • Enfrijoladas:
    • 60 g de pollo deshebrado
    • 3 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 4 jitomates cereza
    • 3 tazas de lechuga
    • 1 taza de frijoles
    • 2 cucharaditas de aceite
    • 1 taza de yoghurt light
    • 1 taza de fresa rebanada
  • Colación 1
    • 1 taza de gajos de mandarina
    • 4 cucharadas de almendras fileteadas
  • Comida
    • 90 g de pechuga de pollo en brocheta
    • 1 pieza mediana de pimiento verde en cubos
    • 1/2 cebolla en cubos
    • Aceite en aerosol
    • 1/2 taza de elote desgranado cocido
    • 1/2 taza de espinacas
    • 1 cucharadita de aceite
    • 1 rebanada de Pan Tostado Doble Fibra Bimbo
    • 2 ciruelas con cáscara
  • Colación 2
    • 1 manzana con cáscara
    • 2 1/2 taza de palomitas naturales
  • Cena
    • 1 jitomate bola
    • 80 g de queso panela a la plancha
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 2 nopales
    • Pimienta al gusto
    • 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1 té sin azúcar

Lunes

  • Desayuno
    • 1½ taza de melón
    • 2 claras de huevo con 1taza de ejotes cocidos con aceite en aerosol
    • 3 Rebanadas de Pan Bimbo Integral con 1 ½ cucharaditas de mantequilla
  • Colación 1
    • 1 yoghurt Light
    • 1 bolsita de Fruttimanía mango-plátano
    • 10 galletas marías
  • Comida
    • 1 taza de Sopa de Lentejas con Verduras
    • 60 g de arrachera en tiras
    • 1 cucharadita de aceite
    • 1 taza de verduras a la plancha (pimiento, champiñones, cebolla)
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • Mix: ¼ taza de amaranto, 20 pasitas, 10 almendras
  • Cena
    • 3 Tostadas Horneadas Sanísimo con Ensalada de Pollo: 60g de pechuga de pollo deshebrada,1 taza de chícharo y zanahoria, 1 cucharada de mayonesa Light
    • 10 uvas

Martes

  • Desayuno
    • Sándwich con 2 Rebanada de Pan Bimbo Integral, 2 rebanada de pechuga de pavo, 1/3 de aguacate, lechuga y jitomate
    • 1 taza de leche Light
    • 1 taza fresas
  • Colación 1
    • 2 taza de jícama picada con piquín y limón
    • 3 Palitrigos Bimbo
  • Comida
    • 1 porción de Ensalada con Bran Frut 0% Azúcar
    • 60g de pechuga de pollo asada
    • 3 tortillas de Maíz Milpa Real
    • 1/3 de aguacate
    • 1 manzana
  • Colación 2
    • 1 plátano
    • 10 almendras
  • Cena
    • 1 taza de sandía
    • Enfrijoladas con 2 Tortillas de Maíz Milpa Real, 30g de queso panela, ½ taza de frijol molido,1 cucharada de crema y lechuga

Miércoles

  • Desayuno
    • 1 taza de calabacitas con 30g de queso Manchego
    • 3 Tortilla de Maíz Milpa Real
    • 1 taza papaya
  • Colación 1
    • 20 uvas, 10 almendras, 1 yoghurt Light
    • 1 barra Bran Frut 0% azúcar
  • Comida
    • 1 taza de sopa de espinacas
    • 90g de picadillo de res en caldillo de jitomate
    • ½ taza de frijol machacado
    • 3 tostadas horneadas Sanísimo
    • 3 cucharadas de crema
    • lechuga al gusto
    • 1 bolsita de Fruttimanía manzana
  • Colación 2
    • 1 ½ taza de pepino con limón y piquín
    • 3 Palitrigos Bimbo
  • Cena
    • 2 Canastitas de Pan Integral Bimbo con Frutas
    • 30g queso panela asado
    • 1 nopal asado

Jueves

  • Desayuno
    • Jugo Verde: 1 nopal mediano y 1 taza de jugo de naranja
    • 2 Rebanada de Pan Bimbo Integral
    • 2 claras de huevo con 1 taza de champiñones con 1 cucharadita de aceite
  • Colación 1
    • 1 jitomate bola en rodajas
    • 30g queso panela
    • 1 pq de Galletas de Maíz Salmas
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 1 ½ taza de arroz
    • 2 mitades de Chayotes Rellenos con
    • 3 Palitrigos Bimbo
    • ½ taza de caldo de frijol
  • Colación 2
    • 1 yogurth Light
    • 10 almendras
    • 1 manzana
  • Cena
    • 2 pz wafles
    • 3 cucharadas de queso cottage
    • 1 taza de melón y 10 uvas

Viernes

  • Desayuno
    • Licuado: 1 taza de leche Light,1 taza de fresas, 1 sobre de edulcorante
    • Molletes: 1 bolillo sin migajón con 30g queso manchego, ½ taza de frijol machacado, 1 jitomate como pico de gallo
  • Colación 1
    • Sándwich: 2 Rebanada dePan Bimbo Integral, 2 rebanadas de pechuga de pavo, lechuga, jitomate y cebolla, 1 cucharada de mayonesa Light
    • 1 plátano
  • Comida
    • 1 taza de sopa de verduras
    • 100g de Filete de pescado al horno con 2 pq de Galletas de maíz horneadas Salmas Sanísimo
    • 1 mango
  • Colación 2
    • 1 barra Bran Frut 0% azúcar
    • 1 ½ taza de pepino con limón y piquín
  • Cena
    • Quesadillas: 2 tortillas de Maíz Milpa Real, 30g de queso panela, 1/3 de aguacate
    • 1 taza sandía

Sábado

  • Desayuno
    • Jugo Verde: 1 nopal mediano y 1 taza de jugo de naranja
    • 2 Huevo Estilo Ranchero con 2 Tortilla de Maíz Milpa Real
    • ½ taza de frijol machacado
  • Colación 1
    • 1 barra Bran Frut 0% azúcar
    • ½ taza de jícama picada con piquín y limón
  • Comida
    • 3 tazas de ensalada con lechuga y jitomate
    • 80g de atún en agua
    • 3 tostadas horneadas Sanísimo
    • 2/3 de aguacate
    • 1 taza de fresas
    • 1 bolsita de Fruttimanía plátano
  • Colación 2
    • 1 taza de zanahoria rallada con piquín y limón
    • 3 Palitrigos Bimbo
  • Cena
    • 1 capuchino con leche Light sin azúcar
    • Sándwich: 3 Rebanada de Pan Bimbo Integral, 30g salmón ahumado,lechuga, jitomate y cebolla
    • 1 taza papaya

Domingo

  • Desayuno
    • Sándwich: 3 Rebanada de Pan Bimbo Integral, 30g de queso panela, Vegetales: lechuga, espinacas, jitomate, zanahoria, pepino, cebolla, aceitunas, mostaza al gusto, 1/3 de aguacate
    • 1 taza de leche Light
    • 1 taza papaya
  • Colación 1
    • 1 taza de nopalitos a la mexicana
    • 1 pq de galletas de Maíz Salmas
    • 20g de cacahuates japoneses
  • Comida
    • 1 taza de sopa de zanahoria
    • 1 cucharada de crema
    • 2 pz de Pimiento Relleno de Picadillo de Soya
    • 3pz Tortilla de Maíz Milpa Real
    • 1 bolsita de Fruttimanía manzana
  • Colación 2
    • 2 pz salchicha de pavo asada y picada con salsa de soya, limón y chile verde
    • 3 Palitrigos Bimbo
  • Cena
    • 1 Rebanada de Pan Bimbo Integral
    • 2 tazas de coctail de frutas
    • 6 cucharadas queso cottage

Lunes

  • Desayuno
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 1 1/2 rebanada de pechuga de pavo
    • 1/2 taza de germen de alfalfa
    • 1/3 aguacate
    • 1 cucharadita de mayonesa light
    • 4 hojas de lechuga
    • 1/2 jitomate
    • 1 yoghurt light
    • 1 taza de melón picado
    • 3 cucharadas de Granola Saníssimo
    • Té sin azúcar
  • Colación 1
    • 1 manzana con cáscara
    • 20 almendras
  • Comida
    • 2/3 taza de arroz integral al vapor
    • 1 taza de frijol cocido
    • 90 g de pechuga de pollo en fajitas
    • Aceite en aerosol
    • 1 taza de col morada rallada
    • 1 taza de berros crudos
    • 2 cucharaditas de vinagre casero
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
    • 1/2 pera
  • Colación 2
    • 5 Galletas María Lara
    • 1 vaso de leche descremada
    • 1 toronja
  • Cena
    • 2 tazas de espinacas cruda
    • 60 g de atún en agua
    • 2 cucharaditas de mayonesa
    • 2 rebanadas dePan Tostado Doble Fibra Bimbo
    • 4 piezas de jitomate cereza
    • 3 nueces
    • Té sin azúcar

Martes

  • Desayuno
    • 2 claras de huevo
    • 1 taza de nopales cocidos
    • Aceite en aerosol
    • 4 jitomatitos
    • 1/2 taza de frijol cocido
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 3 ciruelas con cáscara
  • Colación 1
    • 1 manzana con cáscara
    • 1 yoghurt light
    • 3 cucharadas de Granola Saníssimo
  • Comida
    • 2/3 taza de espaguetti integral
    • 1 1/2 cucharadita de mantequilla sin sal
    • 1 yoghurt light
    • 120 g filete de pescado con epazote
    • Aceite en aerosol
    • 1 taza de hongos crudos
    • 1/2 cucharada de aderezo italiano
    • 3 tazas de lechuga
    • 3 nueces
  • Colación 2
    • 1/2 pera
    • 10 almendras
    • 10 cucharaditas de amaranto
  • Cena
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 80 g de queso panela
    • 2 piezas de pimiento chico
    • 1/3 aguacate
    • Aceite en aerosol
    • 1/2 taza de frijol cocido
    • 2 mandarinas
    • Té sin azúcar

Miércoles

  • Desayuno
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 30 g de queso cottage
    • 4 jitomates cereza"
    • 2 cucharaditas de aceite de oliva
    • 1 cucharadita de orégano seco
    • 1/2 taza de espinacas
    • 1 kiwi
    • 1 yoghurt light
    • 1/2 Barra Multigrano Linaza Bimbo
  • Colación 1
    • 2 1/2 tazas de palomitas naturales
    • 1 toronja
  • Comida
    • 1 taza de lentejas
    • 1 taza de nopales
    • 1 cucharadita de aceite/li>
    • 60 g bistec de res en salsa verde
    • 1 cucharadita de aceite
    • 3 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 80 g de quelite
    • 3 guayabas
  • Colación 2
    • 2 higos con cáscara
    • 6 nueces
  • Cena
    • 60 g de pechuga de pollo
    • 2/3 de aguacate
    • 3 tazas de lechuga
    • 1 jitomate bola
    • 3/4 de taza de elote desgranado cocido
    • 3 Tostadas de Maíz Horneadas de Saníssimo
    • 1 vaso leche de soya

Jueves

  • Desayuno
    • 1 taza de leche descremada
    • 2/3 taza de avena integral
    • 1 taza de fresas rebanadas
    • 2 claras de huevo
    • 1 1/2 pechuga de pavo
    • 1/2 taza de champiñones cocidos
    • 1 cucharadita de aceite
    • 2 piezas de nopal
    • 1/3 de aguacate
  • Colación 1
    • 5 Galletas Marías Lara
    • 18 uvas
  • Comida
    • 40 g de codito frío
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 6 espárragos
    • 90 g de atún en agua
    • 3 tazas de lechuga
    • 2/3 aguacate
    • 2 Tostadas de Maíz Horneadas de Saníssimo
    • 1 taza de fruta picada
    • 1 taza de yoghurt light
    • 3 nueces
  • Colación 2
    • 1 kiwi
    • 2 cucharadas de almendra fileteada
    • 3 cucharadas de Granola Saníssimo
  • Cena
    • Salpicón de res:
    • 60 g de filete de res deshebrado
    • 3 tazas de lechuga
    • 1/2 cebolla
    • 1 cucharadita de vinagre
    • 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 1 taza de frijoles cocidos
    • 1 té sin azúcar

Viernes

  • Desayuno
    • 2 rebanadas de Pan Tostado Doble Fibra Bimbo
    • 1 1/2 rebanada de pechuga de pavo
    • 1/2 taza de pico de gallo
    • 1/2 taza de frijoles cocido
    • 1 cucharadita de aceite
    • 1/3 aguacate
    • 1/2 taza de espinacas
    • 2 mandarinas
  • Colación 1
    • 2 ciruelas con cáscara
    • 6 nueces
    • 1 yoghurt light
    • 10 cuchraditas de amaranto
  • Comida
    • Crema de brócoli:
    • Caldo de pollo
    • 1/2 taza de brócoli cocido
    • 1 taza de leche light
    • 1 cucharadita de aceite
    • 90 g de pechuga de pollo asada
    • Aceite en aerosol
    • 1 taza de hojas verdes
    • 3 Tortillas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1/2 Barra Multigrano Linaza Bimbo
    • 1 manzana con cáscara
  • Cena
    • 1/2 hongo portobello
    • 3 tazas de germen de alfalfa
    • 90 g de queso panela
    • 2 cucharadas de guacamole
    • 1 cucharadita de orégano seco
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 1 té sin azúcar
    • 2 duraznos

Sábado

  • Desayuno
    • 2 rebanadas de Pan Silueta Bimbo
    • 80 g de queso panela
    • 1 taza de germen de alfalfa
    • 2 hojas de lechuga
    • 1/3 aguacate
    • 1 cucharadita de mayonesa light
    • 1 taza de leche descremada
    • 1 manzana con cáscara
  • Colación 1
    • 1 taza de melón picado
    • 3 cucharadas de Granola Saníssimo
    • 6 nueces
  • Comida
    • 1/2 taza de sopa de verduras
    • Filete de pescado al horno con galletas de maíz horneadas Salmas Sanissimo
    • 1/2 taza de frijoles cocidos
  • Colación 2
    • 1/2 pera
    • 10 cucharaditas de amaranto
  • Cena
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 80 g de queso oaxaca light
    • 1/2 taza de acelga cocida
    • 120 g jitomate bola
    • Aceite en aerosol
    • 1/2 taza de frijol
    • 1 cucharadita de aceite
    • 1 yoghurt light
    • 3 guayabas

Domingo

  • Desayuno
    • Enfrijoladas:
    • 60 g de pollo deshebrado
    • 3 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 4 jitomates cereza
    • 3 tazas de lechuga
    • 1 taza de frijoles
    • 2 cucharaditas de aceite
    • 1 taza de yoghurt light
    • 1 taza de fresa rebanada
  • Colación 1
    • 1 taza de gajos de mandarina
    • 4 cucharadas de almendras fileteadas
  • Comida
    • 90 g de pechuga de pollo en brocheta
    • 1 pieza mediana de pimiento verde en cubos
    • 1/2 cebolla en cubos
    • Aceite en aerosol
    • 1/2 taza de elote desgranado cocido
    • 1/2 taza de espinacas
    • 1 cucharadita de aceite
    • 1 rebanada dePan Tostado Doble Fibra Bimbo
    • 2 ciruelas con cáscara
  • Colación 2
    • 1 manzana con cáscara
    • 2 1/2 taza de palomitas naturales
  • Cena
    • 1 jitomate bola
    • 80 g de queso panela a la plancha y hojas de albahaca
    • 2 cucharaditas de aceite de oliva
    • 2 nopales
    • Pimienta al gusto
    • 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 1/2 Barra Multigrano Linaza Bimbo
    • 1 té sin azúcar

Lunes

  • Desayuno
    • 4 Quesadillas Poblanas con Tortillinas Tia Rosa
    • 1 Taza de piña picada
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 1 naranja en gajos
    • Agua
  • Comida
    • 2/3 taza de arroz al vapor
    • 1/2 de aguacate
    • 1/2 taza de frijoles de la olla
    • Huevos con Nopales ahogados en caldillo de jitomate:
      1 huevo entero, 4 nopales baby, Caldillo de jitomate y 3 tortilla de maíz
    • 2 vasos de Agua de limón endulzada con stevia
    • 1/3 de taza de gelatina de agua
  • Colación 2
    • 1 manzana con 1 yogurth light y 2 cucharaditas de miel de abeja
    • 1 Barra Multigrano Linaza Bimbo
    • Agua
  • Cena
    • Ensalada verde con:
      2 tazas de espinaca cruda, 2 cucharaditas de cacahuates tostados, Limón y 1 cucharadita de vinagre balsámico y 1 1/2 cucharadita de aceite de oliva
    • 2 rebanadas de Pan Integral Bimbo

Martes

  • Desayuno
    • Sándwich:
      2 rebanadas de Pan Integral Bimbo, 40g de queso panela, 3 rodajas de jitomate, 1 cucharada de mayonesa light y Mostaza al gusto
    • 1 taza de papaya con 1 yoghurt light
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 taza de pepinos con limón
    • 10 almendras
    • Agua
  • Comida
    • 1 taza de Sopa de verduras mixtas
    • Alambre de pollo:
      2 cucharaditas de aceite vegetal, 90g de pechuga de pollo en cuadritos asada con 1/4 de cebolla en rodajas, 1/2 de pimiento verde en tiras y 1/2 taza de champiñones
    • 4 tortillas de maíz
    • Agua de jamaica endulzada con stevia
  • Colación 2
    • 1 manzana cocida:
      2 cucharaditas de azúcar y Canela en polvo al gusto
    • 2 Galleta de Avena Tía Rosa
    • Agua
  • Cena
    • Tostadas de champiñones:
      4 Tostadas de Maíz Horneadas Saníssimo, 1/2 pieza de Champiñones en cubitos asadas con cebolla, ajo y trocitos de chile seco
    • 1 1/2 cucharada de crema light
    • 1/2 taza de frijoles de la olla
    • 1/4 de aguacate
    • 1 taza de fresas
    • Agua o Té

Miércoles

  • Desayuno
    • Huevo revuelto con ejotes:
      1 huevo, 1/2 taza de ejotes, Salsa al gusto, 1/2 de aguacate y 4 tortillas de maíz
    • 1/2 taza de frijoles de la olla
    • 1 toronja
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 2 Galleta de Avena Tía Rosa
    • 1/2 vaso de leche descremada
  • Comida
    • Ensalada:
      1 taza de lechuga, 1/2 taza de champiñones crudos rebanados, 1/2 pieza de jitomate, 2/3 de lata de atún en agua, 1 cucharadita de vinagre balsámico y 1 taza de pasta cocida y 1 1/2 cucharadita de aceite de oliva
    • Agua de jamaica endulzada con Stevia
    • 1/3 de taza de gelatina de agua
  • Colación 2
    • 1 taza de papaya con 4 1/2 cucharadas de Granola y 2 cucharaditas de miel de abeja
    • Agua
  • Cena
    • Ensalada Capresse:
      1 jitomate bola en rodajas, 30g de queso panela, 1 cucharadita de aceite de oliva, 1/4 de aguacate y 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • Café o Té

Jueves

  • Desayuno
    • Coctail de frutas:
      1/2 taza de papaya, 1/2 taza de melón, 1 1/2 Kiwi, 3 cucharadas de Queso Cottage y 2 cucharaditas de miel de abeja
    • 3 rebanadas de Pan Integral Bimbo
    • 1 cucharadita de margarina
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1/3 de taza de avena
    • 1 yoghurt light
  • Comida
    • Sopa de Milpa:
      1 taza de Sopa de champiñones con chayote y elotitos
    • Salpicón de res:
      60g de carne deshebrada, 1/2 taza de pepino finamente picado, 1 taza de lechuga picada, 1/4 de taza de cebolla finamente picada, 1/4 de taza de rábano finamente picado, 1 1/2 cucharadita de aceite de oliva, 1/2 de aguacate, 1 limón
    • 4 Tostadas de Maíz Horneadas Saníssimo
    • 2 vasos de agua de limón con 2 cucharaditas de azúcar
  • Colación 2
    • 5 tazas de palomitas de maíz naturales
    • Agua
  • Cena
    • 4 Quesadillas de Tortillinas Granos Enteros con Requesón y Arándanos
    • Agua o Té

Viernes

  • Desayuno
    • 2 tacos de nopales con queso:
      2 Totillinas Tía Rosa Granos Enteros, 1 taza de nopales cocidos, 30g de queso panela
    • 1/2 taza de frijoles de la olla
    • 1 taza de melón
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 Barra Multigrano Linaza Bimbo
    • Café o Té
  • Comida
    • 2 tazas de spaguetti con salsa de tomate
    • Pechuga de pollo asada:
      90g de pechuga de pollo aplanada y 1 cucharadita de aceite
    • Ensalada:
      1 taza de ejotes cocidos picados, 1 1/2 cucharadita de aceite de oliva
    • 1/3 de taza de gelatina de agua
    • Agua
  • Colación 2
    • 1/2 plátano tabasco
    • 2 cucharadas de crema light y endulzar al gusto con stevia
    • 5 galletas Marías Lara
    • Agua
  • Cena
    • 2 rebanadas de Pan Integral Bimbo
    • 2 cucharaditas de crema de cacahuate
    • 1 taza de pera picada
    • 1 taza de leche descremada

Sábado

  • Desayuno
    • 4 piezas de Hotcakes caseros
    • 2 cucharaditas de margarina
    • 4 cucharaditas de miel de maple
    • 1 taza de leche descremada
    • 1 taza de papaya
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1/2 taza de arándanos deshidratados
    • 1 bolsa de Hot Nuts de Barcel
  • Comida
    • Moros con CrisTianos:
      1/2 taza de frijoles de la olla, 1 de taza de arroz al vapor y 1/4 de aguacate
    • Flor de Calabaza Rellena de Champiñones en Salsa de Chile Guajillo con 2 Tortillinas Tia Rosa Granos Enteros
    • Agua de jamaica sin azúcar
  • Colación 2
    • 2 Galleta de Avena Tía Rosa
  • Cena
    • Verduras a la parrilla:
      1/2 pieza de Pimiento amarillo, 3 espárragos, 1/2 pieza de Calabacita picada, 1/4 taza de Berenjena, 4 piezas de Jitomate Cherry, 1/8 de taza de Cebolla blanca, 60g de Queso Panela, 1 cucharadita de Aceite de Oliva, Orégano al gusto, Pimienta al gusto y Vinagre balsámico al gusto
    • 2 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • Agua

Domingo

  • Desayuno
    • Chilaquiles:
      3 paquetes de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo, Salsa Verde, 2 1/2 cucharada de crema light y 30g de queso panela rallado
    • 1/2 taza de frijoles de la olla
    • 1 taza de piña picada
    • Café o Té
  • Colación 1
    • 1 naranja en gajos con chile piquín
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 10 almendras
  • Comida
    • 1 taza de sopa de fideo con cuadritos de calabacita
    • 1 muslo en su jugo, cocido con rodajas de cebolla, jitomate y ajo
    • Ensalada de espinaca
    • Naranja en gajos
    • 2 cucharaditas de ajonjolí
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 2 tortillas de maíz
    • 1/2 de aguacate
    • Agua de jamaica con 2 cucharaditas de azúcar
  • Colación 2
    • 2 1/2 taza de palomitas de maíz naturales
    • Agua
  • Cena
    • Cuernito Tía Rosa con ensalada de atún:
    • 2 Cuernito Tía Rosa
    • 2/3 de lata de atún en agua
    • 1 cucharada de mayonesa light
    • 1/4 de taza de zanahoria cocida picada
    • 1/8 de taza de chícharos cocidos
    • 1 vaso de leche descremada con 1 cucharadita de extracto de vainilla y 2 cucharaditas de azúcar
Plan 1 1200 Especiales Niños de 3 a 5 años

Lunes

  • Desayuno
    • Sándwich de Huevo a la Mexicana con Pan Blanco Bimbo con Actileche
    • 1 manzana
  • Colación 1
    • 5 galletas Marías Lara
    • 1/2 taza de Yoghurt
    • 1/2 taza de jícama picada con chile y limón
  • Comida
    • Crema de verduras:<
      1 taza de verduras cocidas, 1/2 taza de leche entera y 1 cucharadita de aceite
    • 30 g de tinga de pollo
    • 1/2 de taza de arroz integral
    • 1 cucharadita de aceite
  • Colación 2
    • 1 Taza de melón picado
    • 2 cucharaditas de miel
    • 3 cucharadas de granola
  • Cena
    • Taquitos de frijol :
      2 Tortillas de Maíz Milpa Real y 1/3 de taza de frijol molido
    • 1 taza de nopalitos

Martes

  • Desayuno
    • 1/3 de taza de avena
    • 3 cucharadas de granola
    • 1/2 pera
    • 1/2 taza de leche entera
  • Colación 1
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo
    • 30 g de queso panela
    • 1 taza de pepinos
    • 1 cucharada de aderezo de soya limón
  • Comida
    • 1 taza de caldo de pollo desgrasado
    • 30 g de pollo
    • 1/3 de taza de garbanzo
    • 1 papa cocida en cuadritos
    • 1/4 taza de chícharos cocidos
    • 1/2 taza de zanahoria
    • 1 cucharadita de mayonesa
  • Colación 2
    • 1 taza de bastoncitos de pepino
    • 1 cucharadita de aderezo
    • 1/2 taza de jocoque
    • 3 palitos de pan
  • Cena
    • Medio Sándwich Frutal con Pan Blanco Bimbo con Actileche

Miércoles

  • Desayuno
    • 1/2 cuernito
    • 1 cucharada de mermelada de fresa
    • 1 vaso de leche entera
  • Colación 1
    • 1 taza de sandía
    • 1 barra de avena
  • Comida
    • Soufflé de Espinacas con Pan Blanco Bimbo con Actileche
  • Colación 2
    • 1/2 taza de jícama
    • 1/4 taza de zanahoria rallada
    • 1/2 taza de pepino
    • 1 limón
    • 1 cucharada de aderezo y 3 cucharadas de hummus
  • Cena
    • 8 cucharadas de alegría
    • 1 taza de puré de manzana

Jueves

  • Desayuno
    • 1 taza de leche entera
    • 1 hot cake con mantequilla
    • 2 cucharaditas de miel
  • Colación 1
    • Barquitos de Manzana con Pan Bimbo con Actileche
  • Comida
    • 1 taza de pasta cocida
    • 1 taza de verduras mixtas
    • Salsa de jitomate
    • 2 rebanadas de jamón de pavo
    • 1/2 bolillo sin miigajón
  • Colación 2
    • 6 galletas de animalitos
    • 1 taza de papaya
    • 1/2 taza de pepino
    • 1 cucharada de aderezo
  • Cena
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 1/3 de taza de frijol molido
    • 1 taza de lechuga rallada
    • 1 jitomate rebanado

Viernes

  • Desayuno
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 40 g de queso panela
    • 1/3 de taza de frijol molido
    • 1/3 de aguacate
  • Colación 1
    • 1 Rebanada de Pan Blanco Bimbo Con Actileche Tostado
    • 1 cucharada de mermelada de chabacano
    • 1 manzana
  • Comida
    • Crema de brócoli:
      1/2 taza de leche entera y 1 taza de brócoli
    • 30g de Pescado asado
    • 1 taza de puré de papa
    • 2 cucharadas de aceite
  • Colación 2
    • 1 taza de yoghurt natural
    • 5 Galletas Marías Lara
    • 1/2 taza de pepinos
  • Cena
    • 1 pieza de Colchones Bimbo
    • 1/2 plátano

Sábado

  • Desayuno
    • 2 huevos revueltos
    • Jitomate, chile y cebolla
    • 1 rebanada de Pan Blanco Bimbo con Actileche
    • 1 taza de leche entera
    • 1 cucharada de aceite
  • Colación 1
    • 2 mandarinas en gajos
    • 2 Canelitas Marinela
  • Comida
    • Alambre de bistec
    • 30 g de carne de res
    • 1 taza pimiento picado
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 1 cucharada de aceite
    • 1/3 de taza de arroz
    • 1 vaso de agua de limón con 1 cucharada de azúcar
  • Colación 2
    • 6 palitos de pan
    • 1 manzana picada
  • Cena
    • 1/4 taza de arroz cocido
    • 1/2 taza de frijoles cocidos
    • 1/3 de aguacate

Domingo

  • Desayuno
    • 2 rebanadas de Pan Blanco Bimbo con Actileche Tostado
    • 1 1/2 cucharadita de Cajeta Coronado
    • 1 vaso de leche entera
    • 1 taza de fresas
  • Colación 1
    • 1/2 taza de leche entera
    • 5 Galletas Marías Lara
    • 1/2 pera
  • Comida
    • 1 taza de verduras
    • 1 taza de caldo de jitomate
    • Tacos de pollo:
    • 2 Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 1 cucharada de crema
    • 60 g de pollo
  • Colación 2
    • 8 zanahorias baby
    • 1 cucharada aderezo cremoso
    • 4 galletas integrales saladas
  • Cena
    • 1/3 bolillo
    • 1/3 de taza de frijol molido
    • Pico de gallo
Plan 1 1200 Especiales Vegetarianos

Lunes

  • Desayuno
    • Tazón de avena y papaya con nuez
    • 1/3 de taza de avena
    • 1 taza de papaya
    • 14 mitades de nuez
    • Canela molida
  • Colación 1
    • 1 taza de fresas
    • 1 taza de pepino
  • Comida
    • Pasta de calabaza con Cacahuates Golden Nuts Barcel
    • 1 taza de frijoles
    • 1 rebanada de Pan Tostado Bimbo
    • 1 taza de melón
    • 10 almendras
    • 13 g de ate de guayaba
  • Colación 2
    • 1/2 Barra Multigrano Chía Bimbo
  • Cena
    • Verduras a la parrilla
    • 1/2 taza de ejotes
    • 4 cucharaditas de ajonjolí
    • 3 Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo

Martes

  • Desayuno
    • 1 manzana mediana
    • Cuadritas Milpa Real de calabacitas a la mexicana
  • Colación 1
    • 18 pistaches
  • Comida
    • Albóndigas vegetales
    • 1/2 taza de zanahoria
    • 1 1/2 de taza de champiñones
    • 1/2 taza soya
    • 1/2 taza de tofu
    • 1 cucharadita de aceite de oliva, perejil y pimienta
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
    • 1 plátano
  • Colación 2
    • 1 rebanada de Pan Tostado Bimbo
    • 2 1/2 cucharadita de mermelada
    • 14 mitades de nueces picadas
  • Cena
    • Chayotes guisados con cilantro y salsa de ajonjolí
    • 1/2 taza de chayotes
    • 2 cucharadas de salsa de ajonjolí
    • 3 Totopos Milpa Real

Miércoles

  • Desayuno
    • 1 taza de melón
    • Taquito de frijoles
    • 1/2 taza de frijoles
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
  • Colación 1
    • 1 taza de papaya
    • 13 piezas de Cacahuates Golden Nuts Sal de Barcel
  • Comida
    • Ensalada de betabel, garbanzos y Pepitas Golden Nuts Barcel
    • 2 Tostadas de Maíz Horneadas Saníssimo
    • 1 paleta helada de agua
  • Colación 2
    • 3/4 de taza de piña
    • 1/2 Barra Multigrano Chía Bimbo
  • Cena
    • Berenjena rellena de jitomate en salsa bechamel vegana
    • 1 berenjena
    • 1 jitomate
    • 3 cucharadas de salsa de bechamel vegana

Jueves

  • Desayuno
    • 1/2 toronja
    • 1 rebanada de Pan Integral Bimbo
    • 2 rebanadas de tocino vegetariano
    • 1 jitomate picado
  • Colación 1
    • 1 taza de sandía
    • 3 cucharadas de Granola Saníssimo
  • Comida
    • Sopa de letras con verduras y Tortillas de Maíz Milpa Real
    • 1 taza de lentejas
    • 1 taza de fresas
    • 1 cucharada de jarabe de chocolate
  • Colación 2
    • 13 piezas de Cacahuates Golden Nuts Sal de Barcel
  • Cena
    • 1/2 taza brócoli
    • 30 gr de chorizo vegetariano
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real

Viernes

  • Desayuno
    • 3/4 de taza de moras
    • 1/4 de taza de amaranto
    • 7 mitades de nuez
  • Colación 1
    • 1/2 taza de jícama
    • 1 naranja
    • 18 pistaches
  • Comida
    • Guiso de alcachofas, habas y chícharos
    • 1 pieza de alcachofa
    • 1/5 de taza de chícharos
    • 1 taza de habas
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real
    • 10 gr de piloncillo
    • 10 almendras
    • 1 taza de melón
  • Colación 2
    • 3 Canelitas Marinela
    • 7 mitades de nuez
  • Cena
    • Ensalada de chayotes con Galletas de Maíz Horneadas Salmas Saníssimo

Sábado

  • Desayuno
    • 1 taza de melón
    • 3/4 de taza de cereal sin azúcar
    • 10 almendras
    • 4 cucharaditas de ajonjolí
  • Colación 1
    • 1/2 taza de zanahoria rallada
    • 13 piezas de Cacahuates Golden Nuts Sal de Barcel
  • Comida
    • Sopa de frijol con nopales
    • 30 g de Totopos Milpa Real en trozos
    • 1 taza de frijoles cocidos
    • 1 taza de nopales cocidos
    • Cebolla y jitomate picado
    • 10 almendras
    • 1 vaso de agua de jamaica con azúcar
  • Colación 2
    • 1/2 plátano
    • 1/2 Barra Multigrano Chía Bimbo
  • Cena
    • Ensalada árabe
    • 1/4 de taza de sémola de trigo (cuscus)
    • 1 taza de pimineto verde rallado
    • 2 cucharadas de pasas
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • Limón y hierbabuena picada

Domingo

  • Desayuno
    • 3/4 taza de piña
    • 1 rebanada de Pan Tostado Bimbo
    • 2 cucharaditas de crema de cacahuate
  • Colación 1
    • 1 naranja
    • 20 almendras
    • 1 cucharada de jarabe de chocolate
  • Comida
    • Tortitas de garbanzo en caldillo
    • 1 taza de garbanzo
    • 1/4 de papa
    • 1/4 de taza de harina
    • 2 jitomates
    • 1/2 cucharadita de aceite de oliva
    • 1 durazno
    • 1 1/2 galletas de nuez
  • Colación 2
    • 1 taza de pepino
    • 13 piezas de Cacahuates Golden Nuts Sal de Barcel
  • Cena
    • Galletas de Maíz Azul Horneadas Salmas Saníssimo de ensalada de jitomate, pepino y aguacate
Plan 2 1200 Especiales Niños de 3 a 5 años

Lunes

  • Desayuno
    • Licuado:
      1/2 taza de leche, 1/2 taza de avena, 1/2 plátano y 1 cucharada de azúcar
  • Colación 1
    • 4 zanahorias baby
    • 1 taza de lechuga
    • 1/2 mango
    • 1 cucharada de aderezo cremoso
  • Comida
    • Sándwich de Pollo con Pan Blanco Bimbo con Actileche
    • 6 galletas de animalitos
  • Colación 2
    • 1 Galleta de avena
    • 1/2 taza de leche
  • Cena
    • Molletes:
      1/3 bolillo sin migajón, 1/3 de taza de frijol molido y Pico de gallo

Martes

  • Desayuno
    • 2 rebanadas de Pan Blanco Bimbo Con Actileche tostadas
    • 2 cucharaditas de miel
    • 18 uvas
    • 1/2 vaso de leche
  • Colación 1
    • 1/2 taza de fresas
    • 1/4 de plátano
    • 3 cucharadas de granola espolvoreada
  • Comida
    • Tortitas de tomate:
      14 cucharadas de Pan Molido Bimbo, 1 jitomate, Caldo de jitomate, 1 cucharada de aceite, 1 huevo
    • Crema de calabaza:
      1/2 taza de leche entera y 1 calabaza
  • Colación 2
    • 2 1/2 tazas de palomitas con mantequilla
    • 40 g de queso panela en cuadritos
  • Cena
    • 1 taza de verduras cocidas
    • 1/3 de taza de garbanzos
    • 3 palitos de pan
    • Caldo de Pollo sin grasa

Miércoles

  • Desayuno
    • 1 Paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 1/2 de taza de frijol cocido
    • 1/2 aguacate
    • 1 durazno
  • Colación 1
    • 1 taza de piña
    • 2 cucharaditas de miel
    • 1 barra de amaranto
  • Comida
    • Papa Rellena:
      1 papa, 30g de queso Oaxaca, 1 taza de brócoli y coliflor picado, 1 aceite
    • Crema de espinaca:
      1/2 taza de leche y 1 taza de espinaca
  • Colación 2
    • 2 Canelitas Marinela
    • 1/2 taza de leche entera
  • Cena
    • Sándwich Riquísimo de Atún con Pan Blanco Bimbo con Actileche

Jueves

  • Desayuno
    • 1 vaso de yoghurt
    • 1/2 taza de fresas
    • 1 naranja en gajos
    • 1/3 taza de avena
    • 1 cucharada de azúcar
  • Colación 1
    • 30 g de queso panela en cuadritos
    • 2 Galletas Canelitas Marinela
  • Comida
    • Tortitas de lenteja:
      1/3 de taza de lenteja, taza de ejotes, 2 cucharadas de aceite
    • Sopa de letras: 1 taza de pasta
    • 1/2 mango
  • Colación 2
    • 1 taza de esquites con limón
    • 1/2 taza de zanahoria rallada
  • Cena
    • Aguacate relleno:
      1/2 aguacate y 1 taza de verduras mixtas
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 1 rebanada de jamón en trocitos

Viernes

  • Desayuno
    • Sándwich de Pan Actileche Bimbo con Queso Asado
  • Colación 1
    • 1 manzana
    • 2 Galletas Lors Marinela
  • Comida
    • Bolitas de arroz con atún:
      , 1/2 taza de arroz, 1/3 de lata de atún, 1/2 taza Verduras mixtas y 1 cucharadita de aceite
    • Crema de chayote :
      1 taza de leche entera y 1/2 taza de chayote
  • Colación 2
    • 3 palitos de pan
    • 3 cucharadas de hummus
    • 1 vaso de agua de limón con 1 cucharada de azúcar
    • 1/2 taza de jícama
  • Cena
    • Taquitos de frijol:
      1 pieza de Tortillinas Tia Rosa 50% menos grasa y 1/3 de taza de frijol molido

Sábado

  • Desayuno
    • 1 taza de frutas mixta
    • 8 cucharadas de amaranto
    • 1 taza de yoghurt
  • Colación 1
    • Wrap de verduras:
      1 pieza de Tortillinas Tía Rosa Granos Enteros, 1/2 taza de jícama, pepino y zanahoria y 1/3 de aguacate
  • Comida
    • Nuggets de pollo:
      30 g de pollo, 14 cucharadas de Pan Molido Bimbo, 1 huevo, 1 cucharadita de aceite
    • 1 jitomate, lechuga y espinaca
  • Colación 2
    • 1 rebanada de Pan Blanco Bimbo con Actileche
    • 2 cucharaditas de mantequilla de cacahuate
    • 1/2 plátano
    • 1 cucharada de mermelada
  • Cena
    • Sopa De Verduras:
      1/3 de taza de lentejas y 1/2 taza de verduras cocidas
    • 1 Tortilla de Maíz Milpa Real

Domingo

  • Desayuno
    • Mini Quiché de Pan Blanco Bimbo con Actileche
    • 1 vaso de leche entera
  • Colación 1
    • 1/2 Beagle
    • 1 cucharada de mermelada
  • Comida
    • 30 g de pescao
    • 1 taza de chayote
    • 1/3 de taza garbanzo
    • 1 aceite
    • 1 taza de sopa de letras
  • Colación 2
    • 1 galleta de avena
    • 1 durazno
  • Cena
    • 1/2 taza de pasta cocida
    • 1 taza de verduras
    • 1 cucharada de aceite y vinagre
    • 1 manzana picada
Plan 3 1200 Especiales Niños de 3 a 5 años

Lunes

  • Desayuno
    • Licuado:
      1/2 taza de avena, 1/2 plátano y 1/2 taza de leche entera
  • Colación 1
    • 1/2 taza de jocoque
    • 4 pzas de jitomate cherry
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
    • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Comida
    • Albóndigas:
      30 g de carne molida, 1/2 de taza de arroz, 1 taza de chayotes cocidos y 1 cucharadita de aceite
    • 1/2 taza de frijoles cocidos
  • Colación 2
    • 2 cucharadas de aderezo ranch
    • 1 1/4 de taza de pepino
    • 4 galletas integrales saladas
  • Cena
    • Medio Sándwich Hawai con Pan Blanco Bimbo con Actileche

Martes

  • Desayuno
    • 1 Huevo
    • 1 taza de nopalitos
    • 2 tortillas de maíz
    • 1 cucharadita de aceite
    • 1/2 mango
  • Colación 1
    • 1 taza de papaya
    • 1/2 taza de yoghurt
    • 2 cucharaditas de miel de abeja
  • Comida
    • 1 taza de pasta
    • salsa de jitomate
    • 1 taza de calabazas
    • 66 g de atún en agua (2/3 de lata)
    • 1/3 bolillo sin migajón
  • Colación 2
    • 2 Galletas Príncipe Marinela
    • 1/2 taza de leche
  • Cena
    • Rollitos de verdura y frijol:
      1 pieza de Tortillinas Tia Rosa 50% menos grasa, 1/3 de taza de frijol molido y 1/2 taza de zanahoria cocida

Miércoles

  • Desayuno
    • Sándwich con Pan Blanco Bimbo con Actileche de Cajeta
  • Colación 1
    • 2 Galletas Lors Marinela
    • 1/2 taza de yoghurt
    • 1 taza de pepino rebanado con limón
  • Comida
    • Lentejas:
      1/3 de taza de lentejas, Caldillo de jitomate y 2 cucharaditas de aceite
    • Tinga de pollo :
      30 g de pollo, 1 taza de verduras mixtas y 2 Tostadas de Maíz Milpa Real
  • Colación 2
    • 1/2 taza de jícamas
    • 1 rebanada de Pan Blanco Bimbo con Actileche Tostado
    • 1/2 taza de leche entera
  • Cena
    • 1 taza de fruta
    • 30 g de queso cotagge
    • 1/2 taza de avena

Jueves

  • Desayuno
    • 3 cucharadas de granola
    • 1 taza de leche entera
    • 1/2 pera en puré
    • 2 cucharaditas de miel de abeja
  • Colación 1
    • 1 taza de bastones de zanahoria
    • 2 cucharadas de aderezo cremoso
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de Saníssimo
  • Comida
    • 30 g de pescado
    • 2 Tortillinas Tia Rosa 50% menos grasa
    • 1/3 de taza de frijol molido
    • 1/3 de aguacate
    • 1 taza de verduras cocida
  • Colación 2
    • 1/2 bisquet
    • 1 cucharada de mermelada
    • 1 taza de pepinos rebanados
  • Cena
    • 1 rebanada delgada de jamón de pavo
    • 20 g de queso Panela
    • 1 rebanada de Pan Blanco Bimbo con Actileche
    • 1 manzana

Viernes

  • Desayuno
    • 1 rebanada de Pan Blanco Bimbo con Actileche tostado
    • 1 cucharada de mermelada de fresa
    • 1/2 plátano
    • 1 vaso de leche
  • Colación 1
    • 1/2 Barra Multigrano Linaza Bimbo
    • 1/2 pera
  • Comida
    • Wrap de Pollo Aderezado con Pan Blanco Bimbo con Actileche
  • Colación 2
    • 1 taza Palitos de jícama, pepino y zanahoria
    • 3 cucharadas de Hummus
    • 1 paquete de Galletas de Maíz Horneadas Salmas de SanÍssimo
  • Cena
    • Pizza Casera:
      Salsa para pasta, 1 jitomate, 40 g de queso panela y 1 Bimbollo Bimbo

Sábado

  • Desayuno
    • 2 Tortillinas Tia Rosa 50% menos grasa
    • 30 g de queso Oaxaca
    • 1/3 de aguacate
    • 1/2 plátano
  • Colación 1
    • 1 taza de yoghurt
    • 1 taza de melón <